यह भूख को चाकू की तरह काटता है! दिन में एक बार मुट्ठी भर सेवन करें।

चना भूख को दबाने वाले पहले खाद्य पदार्थों में से एक है। छोले से आप अपना वजन कम कर सकते हैं, जिसका अक्सर डाइटिंग करने वाले और पेट दर्द करने वाले लोग सेवन करते हैं। छोले, जो सबसे लोकप्रिय स्नैक्स में से एक है, को एक दिन में कितना खाना चाहिए? बस इन्हीं दिनों जब हम बसंत ऋतु में प्रवेश करते हैं तो भुने हुए चने से आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं।

वसंत के आगमन के साथ, इंटरनेट पर सबसे उत्सुक विषयों में से एक यह है कि मैं स्वस्थ और प्रभावी रूप से अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं? एक प्रश्न था। पीले चने से आप अपने मनचाहे वजन तक जा सकते हैं, जो उन लोगों के बचाव में आता है जो अपनी भूख को दबाने वाली विशेषता के साथ वजन कम करना चाहते हैं।

आहार विशेषज्ञों की आहार सूची में शामिल छोले का सेवन दिन के समय अवश्य करें क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और यह पेट के एसिड को कम करता है। यहां हम आपके साथ चना खाने से वजन कम करने का फॉर्मूला शेयर कर रहे हैं।

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छोले में पानी सोखने की क्षमता होने के कारण यह पेट की चिपचिपाहट को बढ़ा देता है। इससे पेट खाली होने में देरी होती है। इस प्रकार, यह पूरे दिन पेट भरा रखकर वजन कम करने में मदद करता है।

छोले में वजन बढ़ाने वाले पोषण मूल्य भी नहीं होते हैं क्योंकि इसकी सामग्री में आहार फाइबर को छोटी आंत में पचाया नहीं जा सकता है।

फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है और कब्ज को दूर करता है।

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क्या चिकन बीच वजन कम करता है?

यह सवाल कि क्या छोले से आपका वजन बढ़ता है, लोगों के बीच एक अंधविश्वास है। क्योंकि, शोधों के अनुसार, चना इसके विपरीत वजन घटाने के प्रभाव के लिए जाना जाता है।

चिकन में कितनी कैलोरी?

• 1 ग्राम छोले में लगभग 4 कैलोरी होती है।
• 1 कप भुने चने में लगभग 78 कैलोरी होती है।
• 100 ग्राम छोले में लगभग 180 कैलोरी होती है।
• 1 मुट्ठी छोले (1 कप चाय) में 180 कैलोरी होती है।

दिन में एक बार मुट्ठी भर सेवन करें।

प्रति दिन कितने चिकन का सेवन किया जाना चाहिए?

विशेषज्ञ बताते हैं कि खासतौर पर पीले चने का सेवन करना चाहिए। पीले भुने चने एक साथ खाने से कोई नुकसान नहीं होता।

इसका सेवन दिन में एक बार मुट्ठी भर के रूप में करना चाहिए। रोजाना मुट्ठी भर छोले खाने से आपकी भूख कम होगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हालांकि, अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान दें और दिन में 1 घंटा पैदल चलें, तो आप कम समय में ही अपनी अधिकता से छुटकारा पा सकते हैं।