टमी टाइम क्या है और इसे कैसे किया जाता है? शिशुओं के लिए पेट का व्यायाम!

शिशुओं के भावी जीवन के लिए मांसपेशियों और हड्डियों का विकास बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए, माता-पिता के रूप में, यह उपयोगी है कि आपके बच्चे कुछ व्यायाम करें। आप इसे टमी टाइम एक्सरसाइज के साथ शुरू कर सकते हैं जो गर्दन और धड़ की सभी गतिविधियों को कवर करती है। तो टमी टाइम क्या है और इसे कैसे किया जाता है? यहां शिशुओं के लिए टमी टाइम एक्सरसाइज हैं...

'बच्चाऊपरी पेट व्यायाम यह भी कहा जाता है 'पेट समय' आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चों का शरीर स्वस्थ और मजबूत हो। टमी टाइम एक्सरसाइज बच्चों को पेट के बल लेटने और रेंगने के लिए प्रोत्साहित करती है एक गतिविधि होने के अलावा जिसमें तरीका। चूंकि बच्चे आमतौर पर सोते समय अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, इसलिए उनके शरीर की अन्य मांसपेशियों को दिन के दौरान व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि शिशुओं को टमी टाइम मूवमेंट करना चाहिए, जिसके कई फायदे हैं। यह समाचारहमारे शिशुओं में, पेट के ऊपरी हिस्से में, पेट के समय व्यायामहमने इसके लाभों और यह कैसे किया जाता है पर चर्चा की। तो पेट के व्यायाम के क्या फायदे हैं?

टमी टाइम का क्या मतलब है?

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पूरक आंदोलनों के क्या लाभ हैं?

हम 'शिशुओं में पेट की हलचल' के लाभों को इस प्रकार सूचीबद्ध कर सकते हैं:

• यह पैर, पीठ, पेट और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करता है क्योंकि बच्चा अपने शरीर को अपने पेट पर ले जाने और स्थानांतरित करने की कोशिश करता है।
  
• यह रोलिंग, मोड़, बैठने और रेंगने वाली गतिविधियों में सहायता करता है, जो चलने के रास्ते हैं।
  
• यह बच्चे में फ्लैट हेडनेस के जोखिम को रोकता है।
  
• यह मोटर कौशल विकसित करता है।
  
• यह आपके समन्वय की क्षमता में सुधार करता है, दिलचस्प वस्तुओं या खिलौनों के लिए धन्यवाद जो आप चारों ओर रखेंगे।

शिशुओं के लिए टमी टाइम व्यायाम

टम्मी टाइम एक्सरसाइज कब करनी चाहिए?

विशेषज्ञों की मानें तो जन्म से ही टमी टाइम एक्सरसाइज करने में कोई बुराई नहीं है। इसलिए आपको गर्दन और धड़ के व्यायाम के लिए अपने बच्चों के एक निश्चित महीने तक पहुंचने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।

टमी टाइम एक्सरसाइज क्या हैं?

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टम्मी टाइम एक्सरसाइज क्या हैं?

1. पत्नी से पत्नी;

यह व्यायाम बेली टू बेली विधि है जो आपके और आपके बच्चे के बीच उच्चतम स्तर पर संपर्क बनाए रखती है। अपने बच्चे को अपनी ओर मोड़ते समय सावधानी बरतना पर्याप्त है और जब वह आपके पेट के बल हो तो उसे पक्षों से सहारा दें।

2. आँख के स्तर पर;

अपने बच्चे को अपने पेट पर एक कंबल पर लिटाएं और उसका सामना करें। इस दौरान आंखों से आंखों का संपर्क बनाना महत्वपूर्ण है। आप उन खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं जो उसे इस स्थिति में रूचि देंगे। इससे उसका सिर ऊपर रहेगा। आप खिलौनों को दाएँ और बाएँ घुमाकर भी अपने बच्चे को ट्रैकिंग और समन्वय कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

3. तुम्हारी गोद में;

यह स्थिति विशेष रूप से शिशुओं के लिए गैस निकालने के लिए उपयोग की जाती है। अपने बच्चे को अपने पैरों पर रखें और एक सिर को एक घुटने से ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय पक्षों का समर्थन करना न भूलें।

4. पेट पर ढोना;

यह एक ऐसी विधि है जिसका उपयोग आप अपने शिशु को टहलाने और उसे किसी स्थान पर ले जाने के दौरान कर सकती हैं। आप इसे सोते समय भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप इस विधि को अपने पैर के बीच एक हाथ से गुजारकर और एक हाथ से अपने पैर और कंधे को सहारा देकर लागू कर सकते हैं।

5. सहायक परिवहन;

असिस्टेड ट्रांसपोर्ट एक ऐसा तरीका है जिसकी विशेषज्ञ विशेष रूप से सलाह देते हैं। आपको बस इतना करना है कि अपने बच्चे को सहारा देने के लिए उसकी बांह के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें। आप उसकी बाहों को आगे बढ़ाकर उससे छोटी-छोटी हरकतें करवा सकते हैं। आप टमी टाइम प्लेटफॉर्म के साथ व्यायाम को और अधिक मनोरंजक बना सकते हैं जिसे आप अपने बच्चे के लिए टमी टाइम गतिविधियों में खरीद सकते हैं।

शिशुओं में पेट के व्यायाम में ध्यान देने योग्य बातें

शिशुओं के लिए पेट के ऊपरी हिस्से का व्यायाम करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए!

कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जिन पर टमी टाइम एक्सरसाइज के दौरान ध्यान देने की जरूरत होती है। इन:

• पेट की गतिविधियों के लिए, अपने बच्चे को गलीचे पर लिटाएं। अगर फर्श लकड़ी का या सख्त है, तो मुलायम कंबल का इस्तेमाल करें। इससे वह सहज और सुरक्षित महसूस करता है।
  
• शिशु के चेहरे के पास कुशन या मुलायम खिलौने रखें। पेट के समय के खिलौने बच्चों को उत्साहित करते हैं और उन्हें और अधिक स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
  
• इसके आसपास की वस्तुओं को हटाना न भूलें। यह महत्वपूर्ण है कि आप उसके लिए एक सुरक्षित वातावरण तैयार करें।
  
• जब आपका शिशु आपके पेट के बल होता है, तो आप उसका चेहरा देखकर उससे बात कर सकती हैं, ताकि उसका ध्यान भंग न हो। आप इसके लिए अपने बच्चे के पसंदीदा खिलौने का इस्तेमाल कर सकती हैं।

पेट का समय कितना लंबा होना चाहिए

 कितनी देर टम्मी टाइम करना चाहिए?

• नवजात अवधि के दौरान, शिशुओं के लिए प्रवण व्यायाम के लिए दिन में 2-3 मिनट आवंटित करना पर्याप्त है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और उसकी मांसपेशियां मजबूत होती जाती हैं, आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकती हैं और दिन में कुल 20 मिनट काम कर सकती हैं।
  
• अभ्यास के अंत में, लगभग 4 महीने के बाद, आपका शिशु अपनी छाती को जमीन से उठा सकता है, अपनी कोहनी के बल सिर को सीधा करके खड़ा हो सकता है, एक हाथ ऊपर उठा सकता है... इनसे वह गलती से एक तरफ गिर सकता है और पेट से पीठ की ओर लुढ़क सकता है। ऐसे मामलों में आपको घबराने की जरूरत नहीं है।
  
• 5 या 6 महीने के बाद, जैसे ही वह एक नई अवधि में प्रवेश करता है, आपके बच्चे के लिए नई खोज और नई गतिविधियां शुरू हो जाती हैं। इससे उसे उपलब्धि का अहसास होता है। जैसे-जैसे वह बड़ा होता जाता है, वह नई चीजों को आजमाता है और यह सब उसकी समन्वय क्षमता में सुधार करके आत्मविश्वास बढ़ाता है।