अनिद्रा की समस्या को कैसे दूर करें? यहां 5 विटामिन की कमी है जो अनिद्रा का कारण बनती है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 04, 2023
अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, विशेष रूप से कई स्वास्थ्य समस्याएं। वैसे तो अनिद्रा के बारे में बहुत सी बातें बताई गई हैं, लेकिन नींद के महत्व के बारे में कुछ अनजाने तथ्य भी हैं। HiDoctor स्पेशलिस्ट क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट ओनूर कैन डल्किलिंक बताते हैं कि कुछ विटामिन की कमी नींद की प्रक्रिया को गंभीर रूप से प्रभावित करती है।
दिन को उत्पादक रूप से बिताने के लिए आवश्यक जरूरतों की सूची में नींद सबसे ऊपर है। बिना नींद के समय के बारे में क्या? यह एक ऐसी स्थिति है जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, विशेष रूप से कई स्वास्थ्य समस्याएं। हमारी नींद; यह एक अच्छा और ऊर्जावान दिन, एक स्वस्थ जीवन और कई अन्य महत्वपूर्ण तत्वों की शुरुआत करने का मुख्य बिंदु है। हालाँकि नींद के महत्व को दिन-ब-दिन और अधिक स्पष्ट रूप से समझा जा रहा है, फिर भी यह नींद के कई रहस्यों में से एक है जो हमारे जीवन को बहुत प्रभावित करता है। समाचारहम संकीर्ण नहीं हैं। नींद के बारे में एक सच्चाई जो अभी समझ में आने लगी है; यह मूल्यवान विश्राम और नवीनीकरण प्रक्रिया न केवल मात्रा में बल्कि गुणवत्ता में भी पूरी होनी चाहिए।
अनिद्रा की समस्या को कैसे दूर करें
दूसरे शब्दों में, न केवल हम कितने घंटे सोते हैं, बल्कि यह भी कि हम कितनी कुशलता से सोते हैं, इस पर भी विचार किया जाना चाहिए। अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, विशेष रूप से कई स्वास्थ्य समस्याएं।
ठीक है, विटामिन नींद की कमी और अनिद्रा के बीच संबंध के बारे में हम क्या जानते हैं? यद्यपि यह एक अवधारणा है जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है, विटामिन की कमी और अनिद्रा के बीच गंभीर संबंध के बारे में बात करना संभव है। अब, हम कुछ विटामिन की कमी के बारे में बात करेंगे जिन्हें आपकी नींद को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए। यहां 5 विटामिन की कमी है जो अनिद्रा का कारण बन सकती है...
क्या विटामिन की कमी से अनिद्रा होती है?
नींद की प्रक्रिया में कौन से विटामिन प्रभावी भूमिका निभाते हैं?
जैसा कि ज्ञात है, विटामिन हमारे शरीर में स्वस्थ कामकाज की निरंतरता के लिए अनिवार्य तत्व हैं। प्रत्येक विटामिन हमारे शरीर में एक अलग कार्य करता है और हमें स्वस्थ जीवन बनाए रखने में मदद करता है। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट ओनूर कैन; "यह अभी तक बहुत से लोगों को पता नहीं है कि कुछ विटामिन की कमी नींद की प्रक्रिया को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। कुछ विटामिन विशेष रूप से नींद की प्रक्रिया की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप कुशल नींद प्राप्त करना चाहते हैं और गुणवत्ता के मामले में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि नींद की प्रक्रिया में कौन से विटामिन सक्रिय भूमिका निभाते हैं। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि विटामिन बी12, डी, सी, बी16 और ई का नींद की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।
नींद की प्रक्रिया में कौन से विटामिन सक्रिय भूमिका निभाते हैं?
विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 एक घटक है जो अनिद्रा से जुड़ा हुआ है और इसकी कमी से विभिन्न नकारात्मक लक्षण पैदा होते हैं। विटामिन बी 12, जिसे मानव शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, बाहर से लिया जाता है। इसलिए, इसका नियमित सेवन और प्रसंस्करण हमारे शरीर के लिए बहुत ही मूल्यवान है। विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के कार्य, तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और कोशिका चयापचय जैसे कई मुद्दों में प्रभावी है। साथ ही, अनिद्रा से मुकाबला करने के बिंदु पर विटामिन बी 12 की कमी वाले लोगों को सहायता की पेशकश की जा सकती है। विशेष रूप से जब प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पर्याप्त बी12 का सेवन प्रदान किया जाता है, तो अधिक कुशल नींद के लिए जमीन तैयार की जाती है।
क्या विटामिन बी 12 नींद के लिए अच्छा है?
विटामिन डी
अनिद्रा एक विकार है जो विभिन्न कारणों से विकसित हो सकता है। अनिद्रा के कारणों में से एक, जिसे विभिन्न आकारों में अनुभव किया जा सकता है, विटामिन डी की कमी के रूप में दिखाया जा सकता है। विटामिन डी की कमी का पता लगाना बेहद जरूरी है, जिससे नींद से संबंधित सामान्य स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने का खतरा है। इस संबंध में यह उल्लेखनीय है कि विटामिन डी मस्तिष्क के उन हिस्सों को प्रभावित करता है जो नींद को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। नींद हार्मोन के रूप में जाना जाने वाला मेलाटोनिन के उत्पादन में विटामिन डी की भूमिका; अनिद्रा और विटामिन डी के बीच संबंध को समझाने के लिए पर्याप्त होगा।
किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है
विटामिन बी 6
अनिद्रा पर प्रभावी होने के लिए जाने जाने वाले महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक विटामिन बी 6 है। खासतौर पर विटामिन बी6 की कमी से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, खासकर अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या।
अनिद्रा को समझने और हल करने में डॉक्टर जिस पहले बिंदु पर ध्यान देते हैं, वह निस्संदेह विटामिन बी 6 का माप है। अच्छी नींद की क्षमता के अलावा, सेरोटोनिन उत्पादन के मामले में विटामिन बी 6 भी बहुत मूल्यवान है।
क्या विटामिन बी6 नींद के लिए अच्छा है?
विटामिन ई
विटामिन की कमी और अनिद्रा के बीच के संबंध में देखने के लिए एक अन्य कारक विटामिन ई है। अगर हमारे शरीर में पर्याप्त विटामिन ई नहीं है, तो नींद की गुणवत्ता और अवधि में समस्या हो सकती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर में आवश्यक विटामिन पर्याप्त मात्रा में मौजूद हों। इसे समझने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अनिद्रा से संबंधित कोई शारीरिक समस्या तो नहीं है, इसका पता लगाने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह ली जाए।
क्या विटामिन ई नींद के लिए अच्छा है?