व्याकुलता को कैसे नियंत्रित किया जाता है?

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे दिन के दौरान विचलित होते हैं, खासकर स्कूल या काम पर। हालाँकि, आप कुछ बहुत ही छोटी-छोटी सावधानियां बरत कर अपना ध्यान फिर से लगा सकते हैं। ये हैं वो सावधानियां...

यदि आप विचलित हो जाते हैं और किसी मीटिंग के दौरान, किताब पढ़ते समय या व्याख्यान सुनते समय अलग-अलग चीजों के बारे में सोचते हैं, तो आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है। इसका कारण थकान, अनिद्रा या कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। अच्छा, क्या आप अपनी स्मृति को हर समय जीवित रखकर ध्यान केंद्रित करने की समस्या से निजात पाना चाहेंगे? आपका ध्यान हमेशा जीवित रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं...

1- एक नींबू चबाएं

आप इसे पसंद करें या नहीं, नींबू का खट्टा स्वाद मस्तिष्क पर स्फूर्तिदायक प्रभाव डालता है। जब आप नींबू को चबाते हैं तो आपका दिमाग तेजी से काम करना शुरू कर देता है।

2- अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें

जब आपकी पलकें भारी होने लगे तो अपने चेहरे पर कुछ मुट्ठी बर्फ के ठंडे पानी के छींटे मारें। आप अचानक तरोताजा महसूस करेंगे। दूसरा तरीका है बर्फ के टुकड़ों को फ्रिज में रखना। सुस्ती महसूस होने पर आप इसे अपनी गर्दन के पीछे लगा सकते हैं।

3- अपनी कलाई पर ठंडा पानी डालें

यदि आपके पास मेकअप है और आप इसे खराब नहीं करना चाहते हैं, तो आपकी कलाई पर ठंडे पानी का आपके चेहरे को धोने के समान ही प्रभाव पड़ता है।

4- आप अपने कानों की मालिश करके देख सकते हैं

अपने ईयरलोब को मजबूती से पकड़ें। ईयरलोब पर सक्रिय बिंदुओं को छूने से उत्तेजना पैदा होगी।

5- जोर से जम्हाई लें

जम्हाई लेना हमारे दिमाग को ठंडा करने का एक प्राकृतिक तरीका है। जब हम थके हुए या ऊब जाते हैं, तो हमारे मस्तिष्क का तापमान बढ़ जाता है, इसलिए जम्हाई लेना इन प्रभावों का प्रतिकार करने का एक तरीका है। जम्हाई लेने से आपका दिमाग उत्तेजित होगा।

6- कुछ चबा चबा कर खाएं

तीखे पुदीने के स्वाद वाली चीज चबाकर आप अपने मुंह को व्यस्त रख सकते हैं। यह उपाय आपको चमत्कारिक रूप से पुनर्जीवित कर देगा।

7- हटो

जिस क्षण आप विचलित महसूस करें, खड़े हो जाएं और यदि आप कर सकते हैं तो आगे बढ़ें।

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