लस मुक्त मसूर आहार रोटी कैसे बनायें? आटा रहित खमीर मुक्त लस मुक्त मसूर की रोटी पकाने की विधि

अगर आप अपनी ब्रेड की जरूरत को पूरा नहीं करना चाहते हैं और दिन में वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो यह ब्रेड आपके लिए है। लस मुक्त मसूर की रोटी के लिए धन्यवाद, जो हाल ही में डाइटर्स का पसंदीदा बन गया है, आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस दोनों की रक्षा कर सकते हैं। तो, कैसे लस मुक्त मसूर आहार रोटी बनाने के लिए? यहाँ एक बहुत ही स्वादिष्ट और हल्का लस मुक्त दाल आहार ब्रेड रेसिपी है:

डाइटिंग करते समय ब्रेड के सेवन पर ध्यान देने की जरूरत के बारे में विशेषज्ञ लगातार चेतावनी देते हैं। डायटिशियन डाइटिंग के दौरान पूरी तरह से ब्रेड काटने के बजाय डाइट ब्रेड का सेवन करने की सलाह देते हैं। दाल के लिए धन्यवाद, जो एक प्रोटीन युक्त भोजन है, पूरे दिन भूखे रहने के बिना स्वस्थ तरीके से वजन कम करना संभव है। यदि आप एक स्वस्थ ब्रेड रेसिपी की तलाश कर रहे हैं, तो आप लस मुक्त दालआप डाइट ब्रेड रेसिपी ट्राई कर सकते हैं। आप चाहें तो इस ब्रेड का सेवन, जिसे आप घर पर उपलब्ध सामग्री से, अपने भोजन के साथ 1-2 स्लाइस के रूप में, मुख्य भोजन में या दिन में नाश्ते के बजाय कर सकते हैं। यहाँ आटा रहित और वसा रहित लस मुक्त दाल आहार रोटी की चरण-दर-चरण तैयारी है:

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डाइट ब्रेड रेसिपी दाल के साथ ग्लूटेन फ्री

• आधा गिलास दही
• 1 कप लाल मसूर
• आधा चम्मच जैतून का तेल
• 2 अंडे
• बेकिंग पाउडर का 1 पैकेट
• 1 चुटकी नमक
• 1 गिलास दही पनीर (अगर आपके पास घर में कोई और चीज है तो आप उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं
• डिल का आधा गुच्छा
• 1 छोटा चम्मच तिल और काला जीरा

लस मुक्त मसूर आहार रोटी नुस्खा

निर्माण:

- अगर आपने डाइट ब्रेड बनाने का फैसला किया है, तो एक दिन पहले दाल भिगोना न भूलें।

- सबसे पहले आपने जो दाल भिगोई है उसे अच्छे से धो लें। उस पर जमा हुए झाग से छुटकारा पाएं।

- फिर दाल को एक छिलके में निकाल लें। उस पर दही, तेल और 2 अंडे डालकर रोंडो से गुजारें।

- फिर बारीक कटा हुआ सोआ, नमक और बेकिंग पाउडर डालें और मिश्रण को एक आयताकार बेकिंग डिश में अच्छी तरह फैला दें।

- इन स्टेप्स को करने के बाद बचे हुए दही पनीर को मिश्रण पर हल्का सा छिड़कें। दही पनीर को आटे पर धीरे से दबाएं।

- अंत में ऊपर से काला जीरा और तिल छिड़कें। लगभग 30 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में 170 डिग्री पर बेक करें।

लस मुक्त दाल आहार रोटी कैसे बनायें

डाइट में आपको ग्लूटेन-फ्री मसूर की कितनी रोटी खानी चाहिए?

डाइटिंग करते समय ब्रेड के बजाय दिन में 3-4 स्लाइस का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

लस मुक्त मसूर की रोटी में कितनी कैलोरी?

मसूर की रोटी का 1 टुकड़ा लगभग 112 कैलोरी होता है।