शरद ऋतु में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के कुछ सुझाव !

पतझड़ के महीने वह समय होते हैं जब रोग तीव्र रूप से अनुभव करते हैं। इस अवधि के दौरान हवा के तापमान में अचानक परिवर्तन, पसीना और जुकाम तेजी से बीमारी का कारण बनता है। तो ऐसे कौन से सुझाव हैं जो पतझड़ के महीनों में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को फौलाद की तरह मजबूत बना देंगे? आइए देखते हैं...

पतझड़ के मौसम की शुरुआत के साथ ही मौसम में अचानक बदलाव भी बीमारियों को पकड़ने के लिए आसान जमीन तैयार कर देता है। इन महीनों में, जब लोग तेजी से ठीक हो जाते हैं, तो विभिन्न खाद्य पदार्थ और पूरक इस अवधि को और अधिक जोरदार और जोरदार तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।

यह बीमारियों से बचाने के लिए ढाल का काम करता है

इन अवधियों में निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना आपको शरद ऋतु में होने वाली बीमारियों से बचाने के लिए ढाल का काम करेगा।

• बार-बार हाथ धोना
• प्रतिरक्षा तंत्रअपने दिमाग को मजबूत बनाने के लिए अच्छी नींद के पैटर्न पर स्विच करना।
• स्वस्थ खाने को महत्व देना
• उन जगहों को हवादार करने के लिए जहां आप लंबे समय तक काम करते हैं, जैसे कि घर या कार्यस्थल
• बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं की सफाई
• यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर के नियंत्रण में अतिरिक्त विटामिन पूरक लेना

हम प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत कर सकते हैं?

प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर में अन्य प्रणालियों के साथ काम करती है। इसलिए केवल पोषण के स्तर पर ही नहीं, बल्कि शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य और स्वच्छता पर भी ध्यान देना आवश्यक है। तो हम प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा कैसे कर सकते हैं और हमें किस पर ध्यान देना चाहिए?

• धूम्रपान नहीं कर रहा
• शराब से दूर रहो
• नींद का पैटर्न इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए नींद का पैटर्न पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।
• तनाव मुक्त जीवनशैली बनाना
• नियमित व्यायाम करें

इम्यूनिटी स्ट्रांग करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

इनके अतिरिक्त, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और खनिजों को बढ़ाकर प्रदान किया जा सकता है। इस मौसम में हम जो कुछ खाद्य पदार्थ खाएंगे, वह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की दिशा में एक सही कदम है। जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए उन्हें निम्नानुसार सूचीबद्ध किया जा सकता है;

• पालक
• हरी चाय
• केफिर
• संतरे और अम्लीय फल
• लाल शिमला मिर्च
• बादाम
• शकरकंद
• हल्दी
• डार्क चॉकलेट
• मछली

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