विटामिन ई की कमी के लक्षण क्या हैं? विटामिन ई किस खाद्य पदार्थ में पाया जाता है?

यह एक कार्बनिक अणु है, एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसकी शरीर को चयापचय के समुचित कार्य के लिए कम मात्रा में आवश्यकता होती है। वसा में घुलनशील विटामिन ई त्वचा, आंख और स्वास्थ्य जैसे कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण कार्य करता है। तो क्या हैं विटामिन ई की कमी के लक्षण? विटामिन ई किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

इसका आविष्कार 1912 में एक पोलिश बायोकेमिस्ट ने किया था। विटामिन ई, जो कुछ बीमारियों की रोकथाम में प्रमुख भूमिका निभाता है, स्वास्थ्ययह एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। एक प्रकार के एंटीस्टेरिलिटी विटामिन के रूप में जाना जाता है, विटामिन ई प्रकृति में एक महत्वपूर्ण वसा-घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों, कुछ प्रकार के कैंसर और पुरानी बीमारियों को कम करने के लिए जाना जाता है। यह तंत्रिका तंत्र और प्रजनन अंगों के कार्यों के स्वस्थ विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा और त्वचा के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली सबसे महत्वपूर्ण विशेषता स्मृति हानि को रोकने में प्रभावी है। कम विटामिन ई अस्वास्थ्यकर आहार और वसा अवशोषण जैसी स्थितियों के कारण होता है। तो क्या हैं विटामिन ई की कमी के लक्षण?

गोली के रूप में भी विटामिन ई की पूर्ति की जा सकती है।

विटामिन ई की कमी के लक्षण क्या हैं?

विटामिन ई हमारे शरीर में कुछ बीमारियों के खिलाफ ढाल का काम करता है। विटामिन ई, जिसे हम कई खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से प्राप्त कर सकते हैं, उन लोगों में अधिक दिखाई देता है जो डाइटिंग कर रहे हैं क्योंकि उन्हें पर्याप्त भोजन नहीं मिल पाता है। मानव शरीर में क्या? विटामिन ई की कमीलक्षण क्या दिखते हैं? ये हैं विटामिन ई की कमी के लक्षण:

• दैनिक जीवन में तेजी से संक्रमण
• त्वचा में रूखापन आना
• 100 से 50 से अधिक बाल झड़ना
• दिन के दौरान हड्डी और जोड़ों के क्षेत्रों में दर्द
• अचानक थकान और अवसाद के लक्षण
• नसों को नुकसान
• दृष्टि समस्याओं की घटना
• बाहों और पैरों में झुनझुनी सनसनी
• चलने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई देना 

विटामिन ई की कमी के लक्षण क्या हैं

 विटामिन ई की कमी से क्या होता है?

विटामिन ई पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन न करने के कारण होता है। यह उन बीमारियों में भी अधिक होता है जहां वसा ठीक से नहीं पचती है या आंतों की बीमारी (क्रोन), अन्नप्रणाली जैसे रोगों में होती है। विटामिन ई की कमी आमतौर पर चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों में देखी जाती है जहां वसा को अवशोषित और पचाया नहीं जाता है।

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई होता है?

विटामिन ई किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

दैनिक जीवन में खाद्य पदार्थों से विटामिन ई की पूर्ति संभव है। बड़ी मात्रा में इस विटामिन वाले खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं;

• वनस्पति तेल जैसे जैतून का तेल और हेज़लनट तेल में विटामिन ई होता है।
• इसमें हेज़लनट्स, अखरोट और बादाम जैसे नट्स में उच्च मात्रा में विटामिन ई होता है।
• यह रेड मीट, अंडे, मक्खन जैसे उत्पादों में भी पाया जाता है।
• एवोकैडो, केला और कीवी जैसे फलों में भी विटामिन ई होता है।
• मछली की प्रजातियों के साथ; यह सामन, एंकोवी, मैकेरल और सार्डिन जैसी किस्मों में भी पाया जाता है।
• सब्जियों में विटामिन ई पालक, जलकुंभी, अजमोद, सलाद, अजवाइन, ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

विटामिन ई क्या है