गर्भावस्था के दौरान शरद ऋतु के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए 5 सुनहरी वस्तुएं!

जैसे-जैसे पतझड़ का मौसम आता है, उसके साथ आने वाला ठंड का मौसम और उदासी का मनोवैज्ञानिक आह्वान गर्भवती महिलाओं को और भी अधिक प्रभावित करता है। हमने गर्भवती महिलाओं की खोज की है, खासकर इस मौसम में जब मनोविज्ञान के अलावा जुकाम जैसी बीमारियां आम हैं। गर्भावस्था के दौरान शरद ऋतु के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए 5 सुनहरी वस्तुएं!

विशेष रूप से गर्भवती माताएँ गर्भावस्था के दौरान एक भावनात्मक संक्रमण और अत्यधिक संवेदनशीलता दिखा सकती हैं। जबकि शरद ऋतु को प्रकृति का समापन या अंत कहा जाता है, गर्भवती महिलाएं उभरती उदासी की लहर से अधिक प्रभावित हो सकती हैं। आइए शरद ऋतु में प्रवेश करने के लिए एक साथ 5 स्वर्ण वस्तुओं पर एक नज़र डालें, जिसे ठंड के मौसम के कारण बीमारी के मौसम के रूप में भी जाना जाता है, अपने बच्चे के साथ सबसे सुंदर और स्वस्थ तरीके से...

गर्भावस्था में शरद ऋतु

ऑटम प्रेग्नेंसी के असर से बचने के लिए 5 गोल्डन आइटम्स!

1- नींद

गर्भावस्था के दौरान जिन चीजों पर हमेशा विचार किया जाना चाहिए उनमें से एक नियमित जीवनशैली है। गर्भवती महिलाओं की नींद लेना न केवल उनके अपने शरीर के लिए बल्कि उनके बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। सोने का नियमित समय आपको अगले दिन थके हुए जागने से रोकता है। आने वाले दिनों में आपको अनिद्रा जैसी समस्या नहीं होगी क्योंकि शरीर को एक ही समय पर सोने की आदत हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

2- पोषण

पतझड़ के मौसम को अक्सर बीमारी और उदासी के मौसम के रूप में जाना जाता है। गर्भवती महिलाओं को इस मौसम में अपने खाने-पीने पर ध्यान देना चाहिए, वहीं अत्यधिक पसीने के बाद चलने वाली ठंडी हवाएं और नम हवा के प्रभाव का जिक्र किया जाता है। यह कहते हुए कि विशेष रूप से विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को चुना जाना चाहिए, विशेषज्ञों ने रेखांकित किया कि गर्भवती महिलाओं को अधिक सावधान रहना चाहिए।

नकाबपोश गर्भवती

3- मरीजों से दूर

खासकर जब हम अभी महामारी के दौर से गुजरे हैं, तो गर्भवती महिलाओं को इस प्रक्रिया के दौरान बीमार या संदिग्ध किसी भी व्यक्ति से संपर्क नहीं करना चाहिए। पतझड़ के मौसम की नमी के कारण कीटाणुओं और विषाणुओं के फैलने में यह बहुत सक्रिय समय अवधि है। विशेषज्ञों ने कहा कि गर्भवती महिलाओं को जहां मरीजों से दूर रहना चाहिए, वहीं उन्हें लोगों के ज्यादा संपर्क में नहीं आना चाहिए। सुझाव दिया।

गर्भवती महिला व्यायाम कर रही है

4- भी खेल!

विशेषज्ञों ने कहा कि सामान्य व्यक्तियों को भी अपने जीवन को लंबा करने और एक गुणवत्तापूर्ण और स्वस्थ जीवन जीने के लिए खेलकूद करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को आराम और खिंचाव के लिए, जन्म के लिए तैयार होने के लिए खेल को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। कहा गया। ये हल्के व्यायाम, खेल जैसे स्ट्रेचिंग, वॉकिंग, पाइलेट्स हो सकते हैं।

मनोचिकित्सक के पास जा रही गर्भवती

5- हमेशा सहयोग मिलता रहे

विशेषज्ञ, जिन्होंने कहा कि गर्भवती महिलाओं को अपने परिवारों के समर्थन के अलावा मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए समर्थन मिलना चाहिए, मौसम की उदासी के खिलाफ अधिक ठोस और टिकाऊ तरीके से जाने में सक्षम होने के लिए गर्भवती महिलाओं को निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक से बात करनी चाहिए। कहा गया। तनाव और गुस्से के पलों को साझा करना, खुशी के समय की अभिव्यक्ति और बच्चे के लिए सभी भावनाओं की अभिव्यक्ति में आसानी। विशेषज्ञ समझा रहे हैं कि इसका मतलब आराम से रहना है, जहां एक तरफ ओमेगा-3 सप्लीमेंट भरपूर मात्रा में लेने चाहिए। व्याख्या की।