ग्लूटाथियोन क्या है? ग्लूटाथियोन के क्या लाभ हैं? ग्लूटाथियोन किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

ग्लूटाथियोन केवल तीन अमीनो एसिड में से एक है, जिसके प्रभाव और हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, हम इसकी गिनती पूरी नहीं कर सकते। तो यह ग्लूटाथियोन क्या है? क्या लाभ हैं? ग्लूटाथियोन का उपयोग कौन नहीं कर सकता है? ग्लूटाथियोन किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है? इन सभी सवालों का जवाब हमने आज के अपने आर्टिकल में दिया है।

ग्लूटाथियोन एक प्रकार का प्रोटीन है जिसे हाल ही में अक्सर सुना गया है और विशेषज्ञों द्वारा प्रकाश में लाया गया है। हमें यकीन है कि हम में से कई लोगों ने इस प्रोटीन का नाम पहली बार सुना होगा। अच्छा तो यह ग्लूटाथियोन क्या है? यह किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है? क्या लाभ हैं? आइए एक साथ देखते हैं।

ग्लूटाथियोन क्या है?

ग्लूटाथियोन, जो शरीर द्वारा अनायास उत्पन्न होता है और हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, एक प्रोटीन है जिसमें तीन अमीनो एसिड होते हैं। इसकी संरचना में रसायनों के लिए धन्यवाद, यह शरीर में प्रवेश करने वाले किसी भी हानिकारक पदार्थ को बेअसर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

• यह हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है।
• एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में लगभग 10 ग्राम ग्लूटाथियोन होता है।
• भोजन के माध्यम से ली जा सकने वाली ग्लूटाथियोन की मात्रा अधिकतम 150 मिलीग्राम प्रति दिन है।
• शरीर में ग्लूटाथियोन का उत्पादन जितना अधिक होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी ही मजबूत होगी।

ग्लूटाथियोन के लाभ क्या हैं?

ग्लूटाथियोन के लाभ इस प्रकार हैं;

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
• शरीर से भारी विषाक्त पदार्थों को साफ करता है
• यह त्वचा को नवीनीकृत करता है और इसे चमक देता है।
• यह मानसिक फोकस प्रदान करता है।
• यह जोड़ों और मांसपेशियों के रोगों को कम करने में मदद करता है।
• यह शरीर में ऊर्जा की वृद्धि का कारण बनता है।
• यह नियमित और पर्याप्त नींद की गुणवत्ता बढ़ाने की अनुमति देता है।
• ट्यूमर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है
• यह ऑटिज्म के इलाज में कारगर है।

ग्लूटाथियोन किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

हम ग्लूटाथियोन की मात्रा बढ़ाने के लिए भोजन से अतिरिक्त पूरक पा सकते हैं जो हमारे शरीर में अनायास पैदा होता है। इस कारण से ग्लूटाथियोन के गुणों वाले अमीनो एसिड को भोजन से अवश्य लेना चाहिए। आप अपने खाने की आदतों में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करके ग्लूटाथियोन की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

• ब्रॉकली
• पत्ता गोभी
• लहसुन 
• चुक़ंदर
• प्याज
• फूलगोभी
• इलायची
• हरा प्याज
• दिल
• अखरोट
• गाजर
• आर्गुला जैसे पोषक तत्वों में ग्लूटाथियोन बढ़ाने वाले गुण होते हैं।
• साथ ही, तीव्र व्यायाम जो आप सप्ताह में कम से कम 3 दिन 30 मिनट के लिए करेंगे, शरीर की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा में वृद्धि करेगा और ग्लूटाथियोन स्तर को बढ़ाएगा।

ग्लूटाथियोन कैसे लें?

ग्लूटाथियोन लेने का सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी तरीका अंतःशिरा अंतर्ग्रहण है। दर्द रहित स्थिति कुल मिलाकर 10-15 मिनट की छोटी अवधि में होती है। यदि मौखिक रूप से लिया जाता है, तो ग्लूटाथियोन पेट में अपना प्रभाव खो देता है और कोई लाभ नहीं होता है।

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