अगर मां का दूध पर्याप्त नहीं है तो क्या करें? स्तन के दूध को बढ़ाने के सुझावों की सूची

यहां तक ​​कि अपने आप में भी मां का दूध इतना फायदेमंद होता है कि इसे यूं ही चमत्कारी नहीं कहा जाता। जरा सोचिए कि मां से प्राकृतिक रूप से प्राप्त भोजन बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा कर सकता है और साथ ही उसे कुछ बीमारियों से बचाने में मदद करता है। अव्रास्य हॉस्पिटल चाइल्ड हेल्थ एंड डिजीज स्पेशलिस्ट उज़्म। डॉ। एर्सिन सरी स्तन के दूध के महत्व के बारे में बात करते हुए माताओं को दूध बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी देते हैं।

मां का दूध बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने और बच्चे को संभावित संक्रमणों से बचाने के लिए पेश किया जाने वाला एक अनूठा मिश्रण है। स्तन के दूध में पोषक तत्वों का संतुलन सबसे आदर्श रूप में है और उन शिशुओं के शरीर प्रणालियों के लिए सबसे उपयुक्त रूप में है जिन्होंने अभी तक अपना विकास पूरा नहीं किया है। मां का दूध, जिसे हम चमत्कार कह सकते हैं क्योंकि इसके पोषण मूल्य शिशु के लिए आदर्श होते हैं, यह उन पोषक तत्वों के संदर्भ में भी बहुत महत्वपूर्ण है जो बच्चे के मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास की अनुमति देते हैं और तंत्रिका तंत्र के विकास को गति देते हैं। वह धनी है। इसके अलावा, स्तन के दूध में 100 से अधिक घटक होते हैं जो गाय के दूध में नहीं पाए जाते हैं और किसी भी प्रयोगशाला में नहीं बनाए जा सकते हैं। इसके अलावा, फार्मूले के विपरीत, स्तन के दूध की सामग्री लगातार बदल रही है और बच्चे की लगातार बदलती जरूरतों को पूरा करने के लिए नवीनीकृत हो रही है। उदाहरण के लिए; एक समय से पहले बच्चे के लिए स्तन के दूध की संरचना पूर्ण अवधि के बच्चे के लिए अलग होती है।

स्तनपान कराने वाली माँ

माताओं को कैसे खिलाना चाहिए?

स्तनपान कराने वाली माताओं की पोषण संबंधी आदतों पर सुझाव देते हुए डॉ. एर्सिन पीला इस प्रकार सूचीबद्ध;

• खूब फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए,
• दूध उत्पादन के लिए ऊर्जा बहुत जरूरी है। ऊर्जा देने के लिए चावल और आलू जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करें।
• फाइबर से भरपूर; पास्ता, चावल, दालें और सब्जियां, फलों का सेवन करना चाहिए,
• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को भोजन सूची में शामिल करना चाहिए (जैसे दूध, पनीर, दही...)
• खूब पानी पिएं (कम से कम 2 लीटर)
• सूखे मेवों और मेवों में न केवल तीव्र ऊर्जा होती है बल्कि आयरन और कैल्शियम खनिज भी होते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन भोजन के बीच में किया जा सकता है।
• मांस, मछली, बीन्स, छोले जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए।
• प्रति दिन मांसयुक्त सब्जी भोजन या सूखे फलियों की 1 सर्विंग के साथ, सब्जियां और फल जो विटामिन सी के स्रोत हैं, जो शरीर के आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं, को शामिल किया जाना चाहिए।
• आयोडीनयुक्त नमक का प्रयोग करना चाहिए। क्‍योंकि बच्‍चे के विकास के लिए आयोडीन नमक बहुत जरूरी है।
• मां के आहार में मछली का सेवन बहुत जरूरी है। ओमेगा -3, डीएचए, ईपीए, जो मछली में पाए जाते हैं और स्तन के दूध के साथ बच्चे को पारित हो जाते हैं, बच्चे के विकास के लिए अनिवार्य हैं।

बेबी गैस

आपको किससे दूर रहना चाहिए

1. गैस बनने से रोकना बहुत जरूरी है, जो स्तनपान कराने वाली माताओं का सबसे बड़ा डर होता है। ऐसे में धीरे-धीरे खाने और अच्छी तरह चबाकर खाने की आदत डालनी चाहिए।
2. अत्यधिक मसालेदार भोजन से परहेज करें। स्तन के दूध के साथ बच्चे को दिए जाने वाले मसाले बच्चे को असुविधा पहुँचाते हैं। यहां तक ​​कि यह पेट दर्द और उल्टी जैसे प्रभाव भी दिखा सकता है।
3. हालांकि संतरे और कीनू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। इसमें एसिड की मात्रा होने के कारण यह पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और गैस और पेट फूलने जैसे दुष्प्रभाव दिखा सकता है।
4. कार्बोनेटेड और कैफीन युक्त पेय से बचना चाहिए, शराब का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।
5. कुछ खाद्य पदार्थों में गैस बनाने का गुण होता है। इसलिए जहां तक ​​हो सके गोभी, ब्रोकली, फूलगोभी से परहेज करना चाहिए।
6. सॉसेज, सॉसेज और सलामी जैसे नाजुक उत्पादों का बहुत अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
7. ओमेगा 3, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत जरूरी है, कुछ खाद्य पदार्थों से कम किया जा सकता है। इसलिए सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स से परहेज करना चाहिए।
8. एडिटिव्स वाले तैयार खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
9. तैयार जमे हुए और ठंडे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता नहीं देनी चाहिए।

स्तनपान कराने वाली माँ

तनाव से दूर रहें!

इस विषय पर डॉक्टर सरी ने बताया कि क्या नहीं करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। पीला  "सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है। हर मां का दूध उसके बच्चे के लिए काफी होता है। इस कारण मां को चाहिए कि वह अपनी चिंताओं और चिंताओं को एक तरफ रख दे और विश्वास करे कि उसका दूध पर्याप्त होगा। मां के लिए चिकित्सकीय रूप से यह विश्वास करना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका दूध पर्याप्त होगा। क्योंकि हार्मोन ऑक्सीटोसिन, जो स्तन के दूध को चैनलों के माध्यम से बच्चे तक पहुंचने की अनुमति देता है, बहुत डरपोक होता है। जरा सा भी तनाव और चिंता होने पर स्राव धीमा हो जाता है और दूध बच्चे तक नहीं पहुंच पाता। यही कारण है कि स्तनपान के दौरान सभी चिंताओं को ठंडे बस्ते में डाल देना चाहिए। इसके अलावा दूध की मात्रा को छोटे-छोटे प्रयोग से बढ़ाया जा सकता है। बयान दिया। फिर, सूचीबद्ध करने के लिए कि क्या किया जाना चाहिए, सरी ने निम्नलिखित नोट्स बनाए;

• अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। क्‍योंकि स्‍तनों में दूध बढ़ाने का सबसे प्रभावी कारक मां द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा है। दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा बढ़ानी चाहिए, विशेष रूप से पानी, सूप, बिना मीठे फलों के रस और खाद का सेवन करके।
• साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, जो उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट स्रोत हैं, को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
• मालूम हो कि तुलसी के पौधे के नियमित सेवन से मां का दूध बढ़ता है। इसलिए अपने भोजन में अधिक से अधिक तुलसी शामिल करें।
• गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां दूध बढ़ाने में बहुत कारगर होती हैं। इस कारण अरुगुला और अजवायन जैसी हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए।
• नारंगी रंग के खाद्य पदार्थों के लिए मेजों पर अधिक जगह छोड़ी जानी चाहिए। क्‍योंकि गाजर, कद्दू और खरबूजे जैसे खाद्य पदार्थ दूध बनने में बहुत मददगार भूमिका निभाते हैं।
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप स्तनपान कराती हैं तो दूध बढ़ता है। इसलिए मां को चाहिए कि वह अपने बच्चे को बार-बार स्तनपान कराएं और जरूरत पड़ने पर दूध निकाल दें। क्‍योंकि स्‍तन, जिसमें बहुत ही बुद्धिमान प्रणाली होती है, ज्‍यादा दूध का उत्‍पादन करने लगता है क्‍योंकि उसके टैंक में दूध खाली होता है।