कनान कराटे आहार क्या है? कनान कराटे आहार कैसे बनाया जाता है? कराटे आहार से वजन कम करना

प्रो डॉ। कनान कराटे स्वस्थ भोजन और वजन घटाने पर शोध करना जारी रखते हैं। अंत में, कराटे ने उल्लेखनीय बयान दिया कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी कनान कराटे अनुशंसा करते हैं और जो नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपका वजन कम करने में मदद करते हैं:

प्राध्यापक डॉक्टर कैनन कराटे, जो कहते हैं कि नाश्ता भोजन में सबसे महत्वपूर्ण है, ने पेट से छुटकारा पाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बताया। उन्होंने नाश्ते में खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों की ओर ध्यान आकर्षित किया, जो तुर्की संस्कृति में हमारे अपरिहार्य भोजनों में से एक है, और ऐसे खाद्य पदार्थ जो पेट की चर्बी को नष्ट करते हैं। यह कहते हुए कि कृत्रिम खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, कराटे ने बताया कि परहेज़ करते समय 2 भोजन खाने से यह स्वस्थ और वजन कम करने में आसान हो जाता है। तो कैसा है कराटे आहार, जो हाल ही में काफी लोकप्रिय हुआ है और कराटे आहार करते समय किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यहां वे बातें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:

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कराटे आहार क्या है?

कराटे आहार कई लोगों द्वारा सबसे पसंदीदा आहार सूची में से एक है जो हाल के वर्षों में अपना वजन कम करना चाहते हैं। प्रसिद्ध प्रोफेसर द्वारा विकसित, यह आहार दिन में 2 भोजन पर आधारित है। कराटे द्वारा कई वर्षों के काम के बाद, वह परिभाषित करता है कि जो लोग 2 से अधिक भोजन खाते हैं उनका वजन बढ़ता है और वजन कम करने में कठिनाई होती है।

कनान कराटे आहार क्या है?

कराटे आहार कैसे बनाया जाता है?

प्रसिद्ध प्रोफेसर ने बताया कि सर्दियों के महीनों में मूली खाना बहुत जरूरी है जब वजन कम करना अधिक कठिन होता है। कराटे, "नाश्ते में अंडे, जैतून, पनीर, अखरोट, खीरा, मूली के साथ गांव का मक्खन खाएं। इस तरह आप अधिक आसानी से वजन कम करते हैं और अपने पेट से छुटकारा पाते हैं। बयान दिया।

- कला समुदाय के कई प्रसिद्ध नाम इस आहार का पालन करके अपना वजन कम कर रहे हैं। कराटे आहार के आवश्यक नियम:

- आप कराटे आहार के बारे में सोच सकते हैं, जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट वाले 2 मुख्य भोजन होते हैं, यह एक तरह का शुगर फास्ट है।

- आहार का पालन करते समय हर दिन कम से कम 10 गिलास पानी का सेवन अवश्य करें।

- आपको इसे दिन में 2 मुख्य भोजन के बीच 5 घंटे पर सेट करने की आवश्यकता है।

- यदि आपको आहार का पालन करने में कठिनाई हो रही है, तो आप इसे 3 भोजन में ले सकते हैं और भोजन के बीच में नींबू पानी, अयरन और बिना चीनी वाली हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।

- यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने भोजन को जैतून के तेल या मक्खन के साथ बनाएं। इसके अलावा, सीमित फलों के सेवन की अनुमति है।

- कराटे आहार लागू करते समय आहार का साथ देना नितांत आवश्यक है। खेल या चलने की सलाह दी जाती है।

- प्रतिबंधित कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में सफेद आटा, ब्रेड, चीनी, आलू, चावल और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

कनान कराटे आहार कैसे लागू करें

कराटे आहार नमूना सूची:

1. भोजन: नाश्ता

• 1 मेनमेन या 2 अंडे का आमलेट या 2 उबले अंडे
• 10-12 जैतून (जैतून का तेल और अजवायन के फूल के साथ)
• फेटा पनीर के 2-3 स्लाइस (आपके हाथ की हथेली के बारे में)
• इसमें अखरोट की गुठली या हेज़लनट्स का एक छोटा कटोरा होता है।

दोपहर का भोजन (उन लोगों के लिए जिन्हें केवल 2 बार भोजन करने में कठिनाई होती है)

• 1 गिलास छाछ
• जैतून के तेल के साथ सब्जी का व्यंजन
• जैतून के तेल के साथ सलाद

2. भोजन: रात का खाना

• 1 कटोरी घर का बना दही
• ग्रिल्ड फिश, चिकन या रेड मीट
• जैतून के तेल के साथ सलाद
• अल्पाहार (कोई नहीं)

कानन कराटे आहार नमूना मेनू सूची

- कराटे आहार में नाश्ते के रूप में बिना चीनी वाली तुर्की कॉफी या हर्बल चाय शामिल है।
- साथ ही, इस आहार में अल्कोहल युक्त सभी पेय पदार्थों से बचना आवश्यक है।