इफ्तार और सहरी में वजन न बढ़ने के लिए कैसा खाना चाहिए? ऍक्स्प। डीआईटी। कैनल ओनर सायर बताते हैं

रमजान के आने के साथ ही हमारे खान-पान में बदलाव के कारण हमारे शरीर में कुछ बदलाव आते हैं। रमजान में जब हम दो वक्त की रोटी खाते हैं तो भूखे पेट को एक बार में खाना खिलाने से पेट फूलने लगता है। तो, इफ्तार और सहरी में वजन न बढ़ने के लिए हमें कैसे खाना चाहिए? विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ कैनल ओनर सयार ने इस विषय पर Yasemin.com को विशेष वक्तव्य दिया।

कई लोगों को रमजान के दौरान उपवास के दौरान डाइट में बदलाव और मेटाबॉलिज्म धीमा होने की वजह से वजन बढ़ने की शिकायत होती है। तली हुई, पेस्ट्री, मिठाइयाँ और वसायुक्त मांस व्यंजन से भरपूर इफ्तार की मेजें स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं और वजन नियंत्रण को मुश्किल बना सकती हैं। यह इफ्तार के बाद भी पेट फूलने का कारण बनता है और कभी-कभी गंभीर वजन बढ़ने का कारण बनता है। मेडिपोल एसेनलर यूनिवर्सिटी अस्पताल के विशेषज्ञ डाइटिशियन कैनल ओनेर सयार ने Yasemin.com को उन लोगों के लिए इस मुद्दे के बारे में विशेष बयान दिया जो उपवास के दौरान खाना नहीं जानते हैं। यहाँ विवरण हैं:

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रमजान में कैसे खिलाएं?

स्पेशलिस्ट डाइटिशियन कैनेल ओनर सायर ने कहा कि सहूर के लिए उठना जरूरी है। "आपको प्रार्थना के समय से कम से कम डेढ़ और दो घंटे पहले उठना होगा। क्योंकि हमें पानी पीने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और जब हम खाते हैं और बिस्तर पर जाते हैं, तो भाटा जैसे पाचन रोग हो सकते हैं। इस कारण से, वजन नियंत्रण सुनिश्चित करने के लिए 2 भोजन, सहरी और इफ्तार, और इफ्तार के 2 घंटे बाद एक छोटा सा नाश्ता करना सबसे तार्किक बात है। यहां भी हम फलों के सेवन की सलाह देते हैं।"

रमजान में कैसे खाएं

विरोध करना; इसमें इफ्तार और सहरी में ध्यान रखने योग्य बातों की एक-एक कर सूची बनाई गई है। यहाँ सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न हैं;