मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के 5 आसान तरीके!

मानसिक कार्य जैसे मनोभ्रंश, सीखना, स्मृति, अभिविन्यास, भाषा कार्य और व्यक्तित्व केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका तंत्र की शिथिलता जो चरित्र, सामाजिक वातावरण और संबंधों को प्रभावित करती है। एक रोग है। विशेषज्ञों ने मनोभ्रंश के लिए एक बयान दिया, जिसे समाज में मनोभ्रंश के रूप में भी जाना जाता है। मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के 5 आसान तरीके यहां दिए गए हैं!

मनोभ्रंश एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग स्मृति, भाषा, समस्या समाधान और अन्य मस्तिष्क कार्यों के नुकसान के रूप में किया जाता है जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। जबकि अल्जाइमर डिमेंशिया का सबसे आम कारण है, डिमेंशिया और अल्जाइमर एक ही चीज नहीं हैं। मनोभ्रंश ज्यादातर मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान के कारण होता है। यह क्षति मस्तिष्क में कोशिकाओं के लिए एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए समस्याएं पैदा करती है। जब मस्तिष्क की कोशिकाएं सामान्य रूप से संवाद नहीं करती हैं, तो विचार, व्यवहार और भावनाओं में विभिन्न अंतर होते हैं।

मनोभ्रंश रोग

मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना और शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों से बचना बहुत जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन, एक बयान में, आने वाले वर्षों में

मनोभ्रंश रोग इसे तीन गुना करने की चेतावनी दी गई है। इस कारण से हमें जितना हो सके डिमेंशिया को स्थगित करना चाहिए, इसकी घटना को रोकना चाहिए और अपनी सावधानियां बरतनी चाहिए। यहां आपके मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के तरीके दिए गए हैं जिन्हें हमने विशेषज्ञों से एकत्र किया है...

मनोभ्रंश रोग

अपने डिमेंशिया के जोखिम को कम करने के 5 आसान तरीके!

1- जैतून का तेल

टेंपल यूनिवर्सिटी का एक अध्ययन जैतून के तेल की मात्रा की जांच करता है। यह उन लोगों को देखता है जो जैतून के तेल का सेवन करते हैं और नहीं करते हैं, और यह दर्शाता है कि इसके पॉलीफेनोल्स हानिकारक, मनोभ्रंश-उत्प्रेरण मस्तिष्क प्रोटीन को 60 प्रतिशत तक कम करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि जैतून के तेल का भरपूर सेवन करें।

चॉकलेट दूध

2- कोको

चॉकलेट प्रेमियों के लिए अच्छा समाचार! दिन में 2 गिलास कोकोआ पीकर आप अपने अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि अच्छा कोलेस्ट्रॉल मनोभ्रंश के खिलाफ काम करता है। कोको, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित तरीके से बढ़ाता है, 24% अच्छे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करके मनोभ्रंश के जोखिम को भी समाप्त करता है, जिसे हम प्रारंभिक मनोभ्रंश कहते हैं। शोधकर्ताओं ने फ्लेवोनोइड्स नामक कोको यौगिकों को इसके हृदय-स्मार्ट प्रभाव का श्रेय दिया है। इसके अलावा, एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने पाया कि आप एक दिन में 25 ग्राम डार्क चॉकलेट (लगभग चार वर्ग) का आनंद ले सकते हैं। जो लोग लिप्त होते हैं उनके पास बेहतर यादें होती हैं और जो लोग नहीं करते हैं उनकी तुलना में मल्टीटास्क करने की क्षमता होती है। कहते हैं।

हल्दी

3- हल्दी

भारत के प्रसिद्ध वैज्ञानिक बताते हैं कि गर्म मसाला करक्यूमिन रोजाना सूजन से राहत दिलाता है। करक्यूमिन, जैसा कि हम जानते हैं, मस्तिष्क के लिए एडिमा को कम करने की क्षमता के साथ एक बहुत अच्छा वरदान है। वृद्ध वयस्कों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह छह महीनों में स्मृति में 28% सुधार करता है। फिर से, हल्दी के प्रभावों के खिलाफ अपने चिकित्सक के परामर्श से इसका उपयोग करना उपयोगी है।

सीढ़ियाँ चढ़ने वाला व्यक्ति

4- सीढ़ियों को बंद करें

ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने सीढ़ियों पर चढ़ने के प्रभावों को भी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने की एक विधि के रूप में देखा। दिन में केवल 8 घंटे सीढ़ियां चढ़ने से एक हार्मोन निकलता है जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को 12% तक बढ़ा देता है। रोजाना आधा घंटा व्यायाम करने से मस्तिष्क की नई कोशिकाओं और मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है। अल्जाइमर के जोखिम का 20%, के बीच संबंध की अनुमति देते हुए कम कर रहा है।

दौनी महकने वाला व्यक्ति

5- मेंहदी को सूंघें

मेंहदी अपनी सुगंध और सार के साथ एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। इसकी महक में ऐसे गुण होते हैं जो दिमाग को सक्रिय करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि मेंहदी की गंध को सूंघने से 75% तक सतर्कता और स्मरण शक्ति के साथ-साथ मानसिक स्पष्टता भी आती है। ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह एसिटाइलकोलाइन के टूटने को कुंद करता है, एक मस्तिष्क रसायन जो मानसिक स्पष्टता के लिए महत्वपूर्ण है।

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