क्या केफिर आपका वजन कम करता है? केफिर में कितनी कैलोरी? कैसे बनाएं केफिर डाइट जिससे आप 2 हफ्ते में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं?

केफिर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है जो हाल के वर्षों में अधिक महत्वपूर्ण हो गया है और पाचन तंत्र के लिए अच्छा है और इसमें शामिल प्रोबायोटिक्स के लिए धन्यवाद वजन कम करने में मदद करता है। जवां रहने में सबसे ज्यादा खपत होने वाला केफिर इंटरनेट पर कौतूहल का विषय बन गया है। तो केफिर में कितनी कैलोरी होती है, क्या केफिर आपका वजन कम करता है? यहाँ वे हैं जो केफिर और केफिर आहार के बारे में उत्सुक हैं ...

अनगिनत लाभ केफिरतुर्की का इतिहास सदियों पीछे कोकेशियान लोगों तक जाता है। कोकेशियान प्राचीन काल से युवा रहने के लिए केफिर का उपयोग करते रहे हैं और यह आज तक लोकप्रिय हो गया है। केफिर, जो हाल ही में सामने आया है और अक्सर वजन कम करने वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, आंतों के वनस्पतियों को नियंत्रित करने वाले फायदेमंद पोषक तत्वों में से एक है। केफिर के लिए अधिक सख्ती और स्वस्थ रूप से वजन कम करना संभव है, जो प्रभावी साबित हुआ है और आहार विशेषज्ञों के वजन घटाने के तरीकों में शामिल है। केफिर, जो लगभग एक लोकप्रिय पेय बन गया है, का सेवन कब करना चाहिए और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए प्रति दिन कितना सेवन करना चाहिए? यहाँ उत्तर हैं:

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क्या केफिर वजन कम करता है?

केफिर सामग्री में खमीर के लिए धन्यवाद, जो दुनिया भर में सिद्ध हो गया है, यह वसा जलने को तेज करता है और आपको आसानी से वजन कम करने की अनुमति देता है।

केफिर एक प्रभावी भोजन है जो आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को जल्दी से पचने और रक्त में मिलाने की अनुमति देता है, इसमें खमीर के लिए धन्यवाद। चूंकि यह कब्ज को रोकता है, यह आपको तेजी से वजन कम करने की अनुमति देता है।

क्या केफिर आपका वजन कम करता है?

इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होने के कारण व्यक्ति अपनी सारी ज्यादतियों से कुछ ही समय में छुटकारा पा लेता है। केफिर का सेवन, जो आहार विशेषज्ञों द्वारा दिए गए पोषण कार्यक्रमों में से एक है, जब आप डाइटिंग कर रहे होते हैं तो आपको थोड़े समय में वजन कम करने में मदद मिलती है।

अध्ययनों के अनुसार, यदि आप नियमित रूप से केफिर का सेवन करते हैं, तो आप 2 सप्ताह में कम से कम 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। भूखे हुए बिना वजन कम करना संभव है, खासकर 2 गिलास केफिर के साथ जो आप सुबह खाली पेट पीएंगे।

केफिर में कितनी कैलोरी

केफिर की कितनी कैलोरी?

1 कप फुल-फैट प्लेन केफिर में 105 कैलोरी होती है। चूंकि केफिर में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए इसका सेवन किसी भी समय किया जा सकता है और यह सबसे अधिक अनुशंसित आहार उत्पादों में से एक है क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है।

2 सप्ताह में 5 वजन कम करने वाला केफिर आहार कैसे बनाएं?

पहला सप्ताह

• सुबह उठते ही खाली पेट 2 गिलास सादा केफिर का सेवन करें।
• बाद में, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। प्रोटीन के सेवन का ध्यान रखें, खासकर रात के खाने में। सप्ताह में एक बार मछली का सेवन करें।
• दिन में कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन न करें। इसके बजाय, आप बिना चीनी वाली चाय, कॉफी या सादा सोडा का सेवन कर सकते हैं।
• सावधान रहें कि शाम के 19:00 बजे के बाद कुछ भी न खाएं।

दूसरा सप्ताह

• सुबह उठते ही खाली पेट 2 गिलास सादा केफिर का सेवन करें, जैसे पहले हफ्ते में होता है।
• नाश्ते के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों को छोड़कर, अन्य खाद्य पदार्थ मुफ्त हैं लेकिन संयम से सेवन करना जारी रखें। कुछ भी ज़्यादा मत करो।
• पहले सप्ताह के विपरीत, लंच और डिनर से आधे घंटे पहले केवल 1 गिलास केफिर पिएं।
• शाम को सलाद के साथ मीट या चिकन का सेवन जारी रखें। इस आहार में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक केफिर को प्रोटीन के साथ पूरक करना है।
• आप इसे बाजारों से खरीद सकते हैं, या आप घर पर किण्वित करके अपना खुद का केफिर बना सकते हैं। याद रखें कि घर पर बना केफिर हमेशा सेहतमंद और ज्यादा फायदेमंद होता है!

केफिर आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थ

• तरबूज
• खरबूज
• तरहाना
• मसूर
• रोटी
• सभी आटे के खाद्य पदार्थ
• डेसर्ट
• कैंडी
• आलू
• मटर
• केला

कैसे बनाएं केफिर डाइट जिससे आप 2 हफ्ते में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं

केफिर के लाभ

- यह विश्राम में योगदान देता है।

- स्लिमिंग प्रक्रिया को तेज करता है,

- पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है,

- यह तनाव को कम करता है,

- आंतों को सक्रिय करता है

- यह पुरानी थकान के लिए अच्छा है।

संपादक का नोट: यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। निश्चित रूप से कमजोरी के लिए, एक विशेषज्ञ की राय ली जानी चाहिए और एक स्वास्थ्य संगठन पर विचार किया जाना चाहिए।