क्या आप आहार पर आइसक्रीम खा सकते हैं? आइसक्रीम में कितनी कैलोरी होती है? क्या आइसक्रीम से आपका वजन बढ़ता है?

आइसक्रीम, जिसे सात से सत्तर साल तक सभी लोग खाते हैं, गर्मी के मौसम का अनिवार्य ठंडा नाश्ता है। क्या आइसक्रीम, जिसे मुख्य रूप से आहार में शामिल किया जाता है, का सेवन मीठा संकट दूर करने के लिए किया जाता है? हमने इस सवाल पर शोध किया है कि डाइटर्स आपके लिए सबसे ज्यादा उत्सुक हैं। आइसक्रीम में कितनी कैलोरी होती है, क्या आइसक्रीम से आपका वजन बढ़ता है? यहाँ स्वादिष्ट और ताज़ा आइसक्रीम खाते समय जानने योग्य बातें हैं...

गर्मियों के लिए अनिवार्य भोजन आइसक्रीम यह दिन के हर भोजन में खाए जाने वाले स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है। गर्म मौसम में खासकर जब हमें ठंडी चीजों का मन करता है तो हम सीधे आइसक्रीम पर जाते हैं और उसका सेवन करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर होशपूर्वक सेवन किया जाए तो आइसक्रीम हानिकारक नहीं होती है। प्रचुर मात्रा में दूध वाली आइसक्रीम पसंद करना विशेष रूप से उपयोगी है। क्योंकि आइसक्रीम, जो सामग्री के मामले में अत्यधिक योगात्मक हैं, अत्यधिक सेवन करने पर अत्यधिक वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं। आइसक्रीम में कितनी कैलोरी होती है? यहाँ उत्तर हैं:

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क्या आप आहार पर आइसक्रीम खा सकते हैं?

क्या आप डाइट में आइसक्रीम खा सकते हैं?

आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में प्रति व्यक्ति वार्षिक आइसक्रीम की खपत संयुक्त राज्य अमेरिका में 24 लीटर, यूरोप में 15 लीटर और तुर्की में केवल 1.5 लीटर है। जैसा कि इन दरों से समझा जा सकता है, हमारे देश में आइसक्रीम की खपत निम्न स्तर पर है।

डाइटिशियन बताते हैं कि आइसक्रीम का सेवन करते समय हफ्ते में 2 बार से ज्यादा इसका सेवन नहीं करना चाहिए। आइसक्रीम खाते समय खुराक को समायोजित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।

चूंकि पहले से पैक की गई आइसक्रीम में चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अधिकतम 1-2 गेंदों का सेवन करना चाहिए। अगर आइसक्रीम फ्रूटी है तो रोजाना खाने के बाद। खेलआपको अपने पानी की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और इसके तुरंत बाद आपको खूब पानी पीना चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण विवरण जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह यह है कि आइसक्रीम दूध से भरी होती है। आहार सूचियों में, विशेष रूप से जैसा कि आहार विशेषज्ञ ने कहा है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आइसक्रीम हल्की होनी चाहिए।

आइसक्रीम में कितनी कैलोरी होती है?

आइस क्रीम के प्रकार और कैलोरी 

100 ग्राम आइसक्रीम की किस्में और उनकी कैलोरी;

• बादाम आइसक्रीम: 315 कैलोरी।
• पिस्ता आइसक्रीम: 240 कैलोरी।
• चॉकलेट आइसक्रीम: 216 कैलोरी।
• स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम: 192 कैलोरी।
• कॉफी आइसक्रीम: 170 कैलोरी।
• वेनिला आइसक्रीम: 207 कैलोरी।

क्या आइसक्रीम से वजन कम होता है?

आइसक्रीम मानव शरीर के लिए आरामदेह और लाभकारी भोजन दोनों है। इसमें मौजूद विटामिन और खनिजों के कारण यह एक उपयोगी भोजन है। रात में आइसक्रीम खाने के बारे में कुछ विशेषज्ञ विशेष रूप से रात 10 बजे के बाद आइसक्रीम का सेवन करने की सलाह देते हैं।

डाइट के दौरान अगर आप आइसक्रीम खाते हैं तो इससे आपकी डाइट खराब नहीं होगी। कैलोरी संतुलन स्थापित करने के बाद आप आसानी से आइसक्रीम खा सकते हैं।

क्या आइसक्रीम से आपका वजन बढ़ता है

घर का बना आहार आइस क्रीम नुस्खा!

• 5 पके केले
• 1 बड़ा चम्मच कोको
• डार्क चॉकलेट का आधा पैक

क्या आइसक्रीम से आपका वजन बढ़ता है?

निर्माण:

- सबसे पहले 5 केलों को छीलकर फ्रीजर बैग में रख दें और लगभग 4-5 घंटे के लिए फ्रीजर में जमने के लिए रख दें।

- केले जम जाने के बाद उनके ऊपर 1 टेबल स्पून कोकोआ डाल दीजिए. आपने जो डार्क चॉकलेट कमरे के तापमान पर रखी है, उसमें डालने के बाद, इसे एक रोट में तब तक पीसें जब तक यह एक मलाईदार स्थिरता तक न पहुंच जाए।

- आपने जो मिश्रण तैयार किया है उसे आकार दें और एक बाउल में अच्छी तरह फैला लें। फिर इसे फ्रीजर में रख दें।

- लगभग 2-3 घंटे तक फ्रीजर में रखने के बाद आप इसे सर्व कर सकते हैं. आप चाहें तो अंदर या अंदर कुचले हुए हेज़लनट्स, बादाम या अखरोट डाल सकते हैं। अपने भोजन का आनंद लें...

आइसक्रीम का सेवन कब करें