भूलने की बीमारी से कैसे निपटें? 12 चरणों में भूलने की बीमारी से छुटकारा पाएं!
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 11, 2022
जबकि भूलना हमें दिया गया सबसे बड़ा इनाम है, यह सबसे बड़ी सजा भी हो सकती है। फिर भी हमने जो जीवन जिया, उसे याद करते हुए, हमारे अनुभव, हमारे अनुभव हमारा मार्गदर्शन करते हैं। कल सुबह टोस्ट क्या था या शाम को क्या काम करना है, यह याद न रखना वास्तव में दिमाग को थका देता है। क्योंकि दिमाग सब कुछ फाइल कर देता है और कभी कुछ नहीं खोता है, लेकिन नाराज हो जाता है कि वह संबंध नहीं बना सकता। अब 12 चरणों में अपनी भूलने की बीमारी से छुटकारा पाएं!
हालाँकि भूलने की बीमारी एक ऐसी स्थिति लगती है जो आज केवल बुजुर्गों के लिए है, वास्तविकता ऐसी नहीं है। जबकि हम में से अधिकांश दिन के तीव्र गति और तनाव में हैं, हम एक कार्य के रूप में कई चीजें जो हम देखते हैं, सुनते हैं या नोट्स लेते हैं, भूल सकते हैं। सिर पर चश्मा रखकर भी...
विस्मृति
विस्मृति का कारण उस समय किए गए कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और ध्यान से बच जाना है। मस्तिष्क अपनी संरचना के कारण एक विशाल पुस्तकालय की तरह है; जबकि सभी डेटा रिकॉर्ड किए जाते हैं, कुछ को निचली अलमारियों पर और कुछ को सामने रखा जाता है। यदि निचली तरफ या पीठ पर फ़ाइल की ओर जाने वाली नसें कमजोर और डिस्कनेक्ट हो जाती हैं, तो यह "विस्मृति" होती है जिसे हम कहते हैं। दूसरे शब्दों में, विस्मृति याद न रखने की स्थिति है, अर्थात यह स्वाभाविक रूप से जानकारी से जुड़ने में सक्षम नहीं होने की समस्या है। उन कनेक्शनों को मजबूत करना आपके हाथ में है, यहां वे सुझाव हैं जो हमने आपके लिए विस्मृति को नष्ट करने के लिए शोध और एकत्र किए हैं...
भूले हुए से कैसे निपटें?
12 चरणों में भूल से प्राप्त करें!
1- अपने विटामिन बी12 को मापें
सबसे पहले आपको ठीक से याद न रहने का कारण स्वास्थ्य नहीं होना चाहिए। विटामिन बी12 की तीव्र कमी वाले लोगों को कुछ मिनट पहले भी याद रखने में कठिनाई हो सकती है। विटामिन बी12 का एक कार्य है जो मस्तिष्क के कनेक्शन को मजबूत करता है, जिसका हमने ऊपर उल्लेख किया है। यदि विटामिन सप्लीमेंट लेने के बाद भी आपको लगातार भूलने की बीमारी है, तो चलिए जारी रखते हैं...
अच्छी नींद
2- अच्छी नींद के साथ सोएं
घना शरीर मस्तिष्क पर भारित होता है। मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और वह जो भी फिट बैठता है या अनुभव करता है वह सहयोगी संवाद नहीं कर सकता क्योंकि इसमें एकाग्रता की कमी होती है। तो तुम भूल जाते हो। इसलिए अच्छी और गुणवत्ता वाली नींद गहरी नींद की स्थिति में होनी चाहिए, खासकर शाम के 22:00 बजे से रात के 2:00 बजे के बीच। इस पर ध्यान दें और अपनी नींद को नियंत्रित करें।
विस्मृति
3- सूचना कार्ड का उपयोग करें
आप जो कुछ भी देखते हैं या जो भी नई जानकारी प्राप्त करते हैं उसे लिख लें। इस मामले में, आपके लिए भूलना मुश्किल होगा, क्योंकि मस्तिष्क नेत्रहीन रूप से इसका समर्थन करेगा और इसे ध्वनि और चतुराई से रिकॉर्ड करेगा। साथ ही लगातार दोहराव की स्थिति में उन पिछली अलमारियों की जानकारी सामने आने लगती है।
शर्लक होम्स माइंड पैलेस
4- माइंड पैलेस का निर्माण करें
जो लोग शर्लक होम्स देखते हैं वे माइंड पैलेस की अवधारणा को अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन जो नहीं करते हैं उनके लिए इसे समझाएं। अपने दिमाग में अपना खुद का स्पेस डिजाइन करें। यह एक घर, पुस्तकालय या महल हो सकता है। इस कमरे के हर कोने में आपने जो नई स्थिति और ज्ञान अर्जित किया है, उसे रखें। जब भी याद करना हो, उस कमरे में जाकर किनारों को महसूस करो। सुनिश्चित करें कि आप समझेंगे कि जब आप इसे आजमाते हैं तो हमारा क्या मतलब होता है ...
दिमाग का खेल
5- माइंड गेम खेलें
हालाँकि कई खेल एक खाली संरचना में आते हैं, हम इस मद को दिमागी खेलों के बारे में बात करके रखते हैं। जबकि सामान्य खेल बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं, दिमाग को खोलने वाली गतिविधियाँ जैसे कि मेमोरी गेम या रणनीति के खेल मस्तिष्क को जितनी तेजी से काम करना चाहिए, उससे कहीं अधिक तेजी से काम करते हैं। इसे ऐसे समझें, यह नए कनेक्शन बनाने के साथ-साथ गैर-कार्यशील लिंक या कमजोर लिंक को मजबूत करता है।
कोडन
6- कोड बनाएं
अधिकांश लोग इस युक्ति से परिचित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास खराब नाम स्मृति है, तो उपनाम का उपयोग करें। या एक तुकबंदी की तरह अनुकूलन करें। आप इसे अर्थ के साथ भी प्राप्त कर सकते हैं। संक्षेप में, कोड। उदाहरण के लिए, सुजान नाम कभी दिमाग में नहीं आता है, आप इसे सुसान के रूप में सहेज सकते हैं। यदि सिनान नहीं आ रहा है, तो आप गिलहरी कह सकते हैं या यदि आप अपने कर्तव्यों को भूल जाते हैं, तो आप उस कार्य को गीत की तरह एक राग में संकुचित कर सकते हैं। यकीन मानिए यह आपकी भूलने की बीमारी को काफी हद तक दूर कर देगा।
विस्मृति कार्टून
7- आप सब कुछ मधुर सोच सकते हैं
गीत मानव स्मृति के सबसे अधिक याद किए जाने वाले हिस्से में होते हैं। खासकर अगर इसमें बकवास शब्द हों। मस्तिष्क बकवास को अधिक तेजी से पकड़ता है और मानता है। उदाहरण के लिए, "मैं ठीक हूँ" के साथ "आप कैसे हैं" प्रश्न का उत्तर देने के बजाय, यह उस दिन आपके दिमाग में आएगा, यदि वह टैटारिम जैसे हास्यास्पद शब्द के साथ प्रतिक्रिया करता है। आपको दूसरों को बताने की भी आवश्यकता हो सकती है।
तनावग्रस्त महिला
8- तनाव न करें
अगर आपको कुछ याद रखने में परेशानी हो तो अपने दिमाग को कभी भी तनाव न दें। क्योंकि मस्तिष्क, जो कठिन होने पर घबराता है, समन्वय करने की कोशिश करते समय और भी हास्यास्पद हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी का नाम याद नहीं रख सकते हैं, तो आप बहुत सारे बकवास नाम कहते हैं, और उसके ऊपर, आपको आश्चर्य होता है कि यह कहां से आया है। यहाँ उस अति-मजबूरी के कारण एक स्थिति है। आप शायद बाद में उन गलत नामों को याद नहीं रखेंगे।
याद रखना
9- स्मृति कविता
पुराने जमाने में शिक्षक बच्चों को हर समय याद करवाते थे और इस तरह से अपने दिमाग को तरोताजा रखने की कोशिश करते थे। यह उपयोगी भी था। भले ही अभी इस तकनीक का उपयोग नहीं किया जा सकता है, बैठ जाओ और कविता याद करो। जबकि याद रखने से दिमाग हमेशा जवां रहता है, यह अप्रयुक्त भागों के उपयोग को सक्षम बनाता है और नए कनेक्शन स्थापित करता है।
छवियों के साथ याद करें
10- दृश्यों के साथ एकीकृत करें
बेतुकी छवियों पर लिखी या जुड़ी हुई हर चीज दिमाग में जगह लेती है। जैसा कि हमने पहले कहा, आप जितनी अधिक बकवास करेंगे, वह आपके दिमाग में उतनी ही स्थायी होगी। उदाहरण के लिए, आप जिस जानवर से प्यार करते हैं उसकी एक छोटी सी तस्वीर उस फॉर्मूले के आगे चिपकाएँ जो आप गणित की कक्षा में नहीं कर सकते थे। फिर उस जानवर के आगे सूत्र का एक संक्षिप्त अनुस्मारक लिखें। आप फिर कभी नहीं भूलेंगे। हम यह भी गारंटी देते हैं कि आपको पता चल जाएगा कि उस जानवर में सूत्र का अक्षर कहां है।
दोहराना
11- सब कुछ दोहराएं
एंड-ऑफ़-डे Z रिपोर्ट जैसी कोई चीज़ होती है। मस्तिष्क सोने से पहले सीखी गई हर बात को दोहराता है। आपको भी इस दोहराव में भाग लेना चाहिए और जो कुछ आपने आज सीखा है उसे दोहराना चाहिए। यहां तक कि अगर इन सभी वस्तुओं का उल्लेख किया गया है, तो आपको उन्हें एक निश्चित सीमा तक दोहराना होगा। यदि आप मजबूत मस्तिष्क संबंध रखना चाहते हैं और याद रखना चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो निश्चित रूप से पुनरावृत्ति से बचें नहीं।
अपने आप से फिर से
12- इसे अपने आप से जोर से कहो
जैसा कि हमने पहले कहा, यदि आप उस जानकारी को दृष्टिगत, श्रव्य और स्पर्श दोनों रूप से रिकॉर्ड करते हैं, तो वह उतनी ही अधिक कनेक्टेड और सुलभ होगी। यदि मस्तिष्क को श्रवण याद नहीं है, तो वह चतुराई से याद करेगा, और यदि उसे स्पर्श याद नहीं है, तो वह दृष्टि से याद करेगा।