गर्म रातों में अच्छी नींद के लिए गोल्डन टिप्स

गर्म और भीषण गर्मी की रातें आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकती हैं। यहां विशेषज्ञों के कुछ सुनहरे सुझाव दिए गए हैं ताकि आप इन दिनों स्वस्थ तरीके से सो सकें और आराम कर सकें।

गर्म मौसम, जो तुर्की में लंबे समय से प्रभावी रहा है, ने हाल के दिनों में यूरोप पर कब्जा कर लिया है; कई शहरों में रिकॉर्ड तापमान मापा गया है। गर्मी की गर्मी में सोना अक्सर चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जहां कुछ लोग ऐसे कमरे में सोना पसंद करते हैं जहां एयर कंडीशनर चालू हो, यह स्थिति बीमारियों के द्वार खोलती है, जिससे कई लोग एयर कंडीशनर से दूर रहते हैं। तो आप अपने आप को ठंडा करने और कुछ कीमती नींद लेने के लिए क्या कर सकते हैं?

अच्छी नींद के लिए सुनहरे सुझाव:

अच्छी नींद के लिए सुनहरे सुझाव:

यह कमरे को हवादार करना है और फिर इसे अंधा या पर्दे से बंद करना है जो दिन के उजाले को गुजरने की अनुमति नहीं देते हैं।

अपने बिस्तर के लिए सूती पजामा और पतली, शुद्ध सूती चादर का प्रयोग करें। उच्च गुणवत्ता वाला कपास शांत रहने के लिए सोने के लिए आदर्श बेड कवर सामग्री है क्योंकि यह सबसे अधिक सांस लेने योग्य है।

बेहतर आराम के लिए सोने से पहले नहाना एक अच्छा विचार है। इसे बहुत गर्म और बहुत ठंडे पानी के बजाय थोड़े ठंडे पानी से करने से आपको बिस्तर पर लेटते समय ठंडक का एहसास होगा।

सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक प्रोटीन नहीं खाते हैं क्योंकि यह वास्तव में आपके चयापचय दर को बढ़ाकर आपके शरीर को गर्म कर सकता है।

दिन में नियमित रूप से पानी पिएं, लेकिन रात में ज्यादा न पिएं। सोने से पहले लगभग आधा लीटर पानी पीना काफी होगा।