क्या हम अपनी असली ऊंचाई जानते हैं? डिजिटल-संबंधित से जीवनकाल छोटा हो जाता है

बढ़ते डिजिटलीकरण के इस हालिया दौर में, प्रौद्योगिकी की लत के साथ, लंबे समय तक निष्क्रियता लंबे समय तक किसी तकनीकी उपकरण पर टिके रहने या देखने से मानव शरीर आगे की ओर झुक जाता है। पड़ रही है। इसलिए आजकल हंचबैक इतना आम हो गया है। अप्रशिक्षित मांसपेशी समूहों के साथ, लोग औसतन 2 से 4 इंच के बीच छोटे होते हैं। विशेषज्ञों ने इस विषय पर किए जाने वाले अभ्यासों के बारे में बताया।

तकनीकी उत्पादों में बढ़ती दिलचस्पी लोगों में हर दिन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। तकनीकी उपकरण के सामने लंबे समय तक खड़े रहने वाले लोग या कुबड़ावह पीठ या गर्दन में दर्द की शिकायत करता है। बहुत से लोग अपने स्वयं के प्रयासों से इन समस्याओं का समाधान खोजने का प्रयास करते हैं। जो लोग अनजाने में एक कोर्सेट का उपयोग करते हैं, वे महसूस करते हैं कि जब वे उनका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तब से वे कमजोर और कमजोर हैं। विशेषज्ञों के परामर्श से, घर पर या काम पर किए गए कुछ अभ्यासों के साथ, आप एक सीधी मुद्रा प्राप्त कर सकते हैं, दूसरी ओर, मांसपेशी समूह अपनी पूर्व शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

खेल उनके प्रशिक्षक, महमुत तल्हा सैलम ने रेखांकित किया कि प्रौद्योगिकी की लत उनकी ऊंचाई को कम करती है और इस विषय पर कुछ सुझाव दिए।

बैठे विकार

कमजोर मांसपेशी समूह आपकी ऊंचाई को कम करते हैं

यह कहते हुए कि लंबे समय तक डिजिटल वातावरण के संपर्क में रहने से लंबाई कम हो जाती है, स्वस्थ ने कहा कि लोग अपनी वास्तविक ऊंचाई नहीं जानते हैं। उन्होंने स्वस्थ मुद्दे के बारे में निम्नलिखित बयान दिए:

खेल प्रशिक्षक महमूत तलहा स्वस्थ

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"कूबड़ वाली मुद्रा के आधार पर, लंबे समय तक आगे झुककर जीवन शैली अपनाने से हमारी ऊंचाई कम हो सकती है, और यह 2 से 4 सेमी तक बढ़ सकती है। हाइट फिर से हासिल करने के कई असरदार तरीके हैं, सबसे पहली बात जो कई लोगों के दिमाग में आती है, वह है कोर्सेट, लेकिन हम डॉक्टर की सलाह के अलावा कभी भी इसका इस्तेमाल करने की सलाह नहीं देते हैं। कोर्सेट नामक संरचना के कारण मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। एक प्राकृतिक मांसपेशी कोर्सेट के साथ अपना खुद का शरीर बनाने के लिए, पहली और आवश्यक बात यह है कि सीधे मुद्रा अभ्यास का अभ्यास करें। व्यायाम आपके मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है जो गुरुत्वाकर्षण का विरोध करते हैं और आपको अंदर से मदद करते हैं। भले ही आपको इसका एहसास न हो, आपकी मांसपेशियां आपके शरीर को कोर्सेट की तरह सहारा देती हैं और आपको सीधा खड़ा करती हैं। हो सकता।"

विनम्र रोक के विरुद्ध क्या करने की आवश्यकता है?

स्पोर्ट्स ट्रेनर महमूत तल्हा सैलम ने कहा:

तुम कितने लम्बे हो

"हंचबैक के खिलाफ हमारी रणनीति इस प्रकार होनी चाहिए: पहला, हम स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज के साथ सामने के शरीर को खोलते हैं और आराम करते हैं, और दूसरे चरण में, हम व्यायाम को मजबूत करने के लिए आगे बढ़ते हैं। इस प्रकार, हम सीधे मांसपेशियों को पुनर्जीवित करते हैं जो गुरुत्वाकर्षण का विरोध करते हैं। दिन में कम से कम 5 मिनट तक सुपरहीरो की तरह खड़े रहना, मुट्ठी बनाकर पीठ पर हाथ फेरना, कमांडो है। एक मुक्केबाज की मुद्रा की तरह खड़े होकर - मैच से पहले मुट्ठी बांधना - धड़ पीछे की ओर खुले खड़े रहो। हाथों को गर्दन पर मिलाकर शरीर को सिकोड़ते हुए सीधे खड़े होना। आप दिन में 5 मिनट के लिए इन पावर पोज़ का अभ्यास कर सकते हैं और पेट क्षेत्र को स्थानांतरित करने के लिए गहरी डायाफ्राम सांस भेजकर आप सीधे मुद्रा में मदद कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आगे की ओर बंद पसलियां खुल जाती हैं और बगल की ओर, और शरीर शिथिल हो जाता है। डायाफ्रामिक श्वास मुद्रा को सही करता है। हम आश्चर्य और एक सबक के साथ देखते हैं कि जो लोग कुबड़े हैं वे पर्याप्त गहरी सांस नहीं ले सकते हैं।"

पोस्टुरल डिसऑर्डर किस उम्र में शुरू होता है?

आसन विकार यह किस उम्र में शुरू होता है?

यह कहते हुए कि आसन विकारों का अनुभव किसी भी उम्र में किया जा सकता है, शैलम ने अपने कथन को निम्नलिखित वाक्यों के साथ समाप्त किया:

"खासकर जब प्रौद्योगिकी की लत बहुत कम उम्र में चली जाती है और घंटों बैठकर उपकरणों, गतिहीन कक्षा के वातावरण को देखती है। सभी उम्र में, लंबे समय तक और वयस्कों के लंबे समय तक गतिहीन जीवन के संपर्क के परिणामस्वरूप। दिखाई देते हैं। हम देखते हैं कि यह तब अधिक प्रभावी ढंग से होता है जब ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशियों के कमजोर होने और मांसपेशियों की ताकत की कमी से उत्पन्न होने वाले कारक, जो विशेष रूप से 35 वर्ष की आयु के बाद होते हैं, संयुक्त होते हैं। मानव कारखाने की सेटिंग में आंदोलन एक बड़ी भूमिका निभाता है। जब हम अपने जीवन से आंदोलन को हटाते हैं, तो हम धीरे-धीरे अपने आंदोलन-आधारित तंत्र को बाधित करना शुरू कर देते हैं। इसलिए लंबे समय तक तकनीकी साधनों से चिपके रहना सही नहीं है।"