30 मिनट की रस्सी कूदने में कितनी कैलोरी होती है? क्या रस्सी कूदने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है? रस्सी कूदने के फायदे

वजन कम करना और स्वस्थ शरीर कौन नहीं चाहता है? जो लोग हाल के दिनों में अलग-अलग तरीके अपनाकर वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह तरीका बहुत आसान है। अपनी ज्यादतियों से छुटकारा पाने का यह सही समय है, विशेष रूप से खेल प्रशिक्षकों द्वारा अनुशंसित रस्सी कूदने की विधि के साथ। यहां, हमने रस्सी कूदने के लाभों पर शोध किया है, जो शरीर के लिए सुखद और उपयोगी दोनों है, और आपके लिए और भी बहुत कुछ है।

बहुत से लोग अतिरिक्त वजन और क्षेत्रीय वसा से छुटकारा पाने के लिए अलग-अलग तरीकों का सहारा लेते हैं, जो लगभग सभी के लिए एक समस्या है। कुछ आहार, कुछ खेल उनमें से कुछ एक ही समय में अपने जीवन पर आहार और खेल दोनों को लागू करते हैं। वैसे क्या आप जानते हैं कि गर्मी के मौसम में आप कम समय में रस्सी कूद कर अपनी ज्यादतियों से छुटकारा पा सकते हैं। रस्सी कूदने से कम समय में वसा जलने में मदद मिलती है और इस विधि से, जो आपके पूरे शरीर पर काम करती है, आप एक स्वस्थ और अधिक फिट उपस्थिति प्राप्त कर सकते हैं। वजन घटाने पर रस्सी कूदने के प्रभाव और लाभ यहां दिए गए हैं...

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क्या रस्सी कूदने का मौसम होता है?

इस मुद्दे पर आहार विशेषज्ञ तुस्बा याप्राक निम्नलिखित जानकारी देते हैं;

जम्प रोप एक्सरसाइज, जिससे पूरा शरीर काम करता है, वजन घटाने के लिए काफी असरदार एक्सरसाइज है। 60 सेकेंड तक रस्सी कूदकर 10 कैलोरी बर्न करना संभव है। रस्सी कूदकर बहुत कम समय में बहुत सारी कैलोरी बर्न की जा सकती है। बेशक, सिर्फ रस्सी कूदने से आप फिट शरीर नहीं पा सकते हैं, रस्सी कूदने के साथ-साथ आहार भी करना चाहिए। जब रस्सी कूदने के व्यायाम को एक उपयुक्त आहार कार्यक्रम और खेल के साथ समर्थित किया जाता है, तो थोड़े समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है। वहीं, रस्सी कूदने से बछड़ा क्षेत्र मजबूत होता है, पेट पतला होता है और सेल्युलाईट दूर होता है।

क्या रस्सी कूदने से आपका वजन कम होता है

रस्सी कूदने के फायदे

1. यह एक ही समय में शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करता है। इससे शरीर के सभी अंग एक साथ फैट बर्न कर पाते हैं।
2. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग प्रदान करता है।
3. विशेष रूप से लंघन महिलायह महिलाओं को पतले, तंग पैर और शरीर पाने की अनुमति देता है।
4. शोधों के अनुसार, रस्सी कूदने से लम्बे विकास में मदद मिलती है। रस्सी कूदने की सलाह दी जाती है, खासकर विकासशील उम्र के बच्चों के लिए।
5. शरीर को मजबूत करता है
6. हृदय स्वास्थ्य के लिए रस्सी कूदना बहुत जरूरी है।
7. यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है।
8. रस्सी कूदने से तनाव और तनाव दूर होता है।
9. पैरों में एडिमा का संचय बहुत बार होता है। यह इन एडिमा को रस्सी कूदने में वितरित करने में मदद करता है।
10. यह सेल्युलाईट की समस्या के लिए विशेष रूप से अच्छा है, जो महिलाओं का डरावना सपना होता है। यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को बहुत कम करता है।

रस्सी कूदने के फायदे

रस्सी कूदने से 30 मिनट में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

• 1 घंटे रस्सी कूदने से 800 कैलोरी बर्न होती है।
• 30 मिनट यानि आधा घंटा रस्सी कूदने से 400 कैलोरी बर्न होती है।
• 10 मिनट तक रस्सी कूदने से 90 कैलोरी बर्न होती है।
• 5 मिनट रस्सी कूदने से 45 कैलोरी बर्न होती है।

30 मिनट के लिए कितनी कैलोरी रस्सी कूद रही है

रस्सी कूदते समय ध्यान रखने योग्य बातें 

- खेल शिक्षकों द्वारा सबसे अधिक चेतावनी और उपेक्षित स्थितियों में से एक है बिना वार्म अप और कूलिंग के सीधे खेल में जाना। रस्सी कूदने से पहले, वार्म-अप और कूल-डाउन मूवमेंट करना सुनिश्चित करें।

- रस्सी कूदते समय, अपनी पसंद की सतह से सावधान रहें।

- एक विस्तृत क्षेत्र में रस्सी कूदें।

- अपनी एड़ी पर गिरने से बचें।

- कूद रस्सी को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

संपादक का नोट: यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। निश्चित रूप से कमजोरी के लिए, एक विशेषज्ञ की राय ली जानी चाहिए और एक स्वास्थ्य संगठन पर विचार किया जाना चाहिए।