परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें? परीक्षा के तनाव के लिए क्या अच्छा है?

इस अवधि में जब विश्वविद्यालय परीक्षा के लिए केवल कुछ ही दिन शेष हैं, यह सामान्य परिस्थितियों में से एक है कि कई छात्र परीक्षा के दौरान तनाव महसूस करते हैं कि वे "महत्वपूर्ण" मानते हैं। इस बात पर जोर देते हुए कि इस तनाव को आकार दिया जाना चाहिए और नियंत्रण में रखा जाना चाहिए, विशेषज्ञों ने उत्तर दिया। परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें? परीक्षा के तनाव के लिए क्या अच्छा है?

तनाव और चिंता विकार, जो इस अर्थ से आकार लेता है कि परीक्षा के लिए व्यक्तिगत विशेषताएँ, इससे कहीं अधिक खराब परिणाम दे सकती हैं, जितना कि होना चाहिए। परीक्षा के बाद की स्थिति के बारे में विचारों और उपलब्धियों को दिए गए महत्व के साथ तनाव का स्तर और भी अधिक बढ़ जाता है। इस तनाव में, परीक्षा देने वाले अधिकांश व्यक्ति निराशावाद में पड़ जाते हैं और उनमें निराशा की भावना होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग परीक्षा में असफल होते हैं, वे वास्तव में परीक्षा के बीच में ही अपनी असफलता को स्वीकार करते हैं। व्याख्या की। यह कहा गया था कि यह अध्ययन करने के लिए आर्थिक और नैतिक रूप से आने वाली कठिनाइयों के आधार पर लिया गया था, और यह घोषणा की गई थी कि परीक्षा का तनाव उसी दिशा में बढ़ गया।

परीक्षा का तनाव

परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें?

यह समझाते हुए कि जिन व्यक्तियों को अपेक्षित ग्रेड नहीं मिलता है, भले ही वे परीक्षा के तनाव के कारण बहुत सफल हों, उनके पूरे जीवन को प्रभावित करते हैं, विशेषज्ञों ने इस मुद्दे के बारे में उनके परिवारों को भी चेतावनी दी। यह पैदा करना बहुत जरूरी है कि परीक्षा जीवन की बात नहीं है, यदि ऐसा नहीं है, तो इसे हर साल दोहराया जा सकता है, और यह कि हर किसी का जीवन चक्र एक ही उम्र में शुरू नहीं होता है। परीक्षा देने वाले व्यक्ति के लिए एकमात्र महत्वपूर्ण मुद्दा यह होना चाहिए कि वह अपने पसंद के स्कूल में हो और उस क्षेत्र को चुनने में सक्षम हो जहां वह अपनी पसंद का काम कर सके।

परीक्षा का तनाव

विशेषज्ञ, जिन्होंने किसी व्यक्ति के लिए खुद की तुलना दूसरों से या दूसरों के साथ करना उचित नहीं समझा, ने कहा कि इसे सकारात्मक समझ के साथ रेखांकित किया जाना चाहिए कि हर कोई अलग तरह से बनाया गया है। इस संदर्भ में, काम करने के तरीके और सकारात्मक समाधान जो हमारे मतभेदों के साथ-साथ उनकी सेवा करते हैं, उन्हें लागू किया जाना चाहिए।

परीक्षा का तनाव

परीक्षा के तनाव को कम करने के लिए परीक्षा स्थलों पर पहले से ही जाएं, परिचित स्थान हमेशा अज्ञात परिस्थितियों से ज्यादा सुकून देने वाले होते हैं। कम से कम एक घंटे पहले परीक्षा में जाएं, समय पर नहीं, उस माहौल की हवा में सांस लें। अपने मन को केवल परीक्षा में प्रश्नों पर केंद्रित होने दें, साथ में आरामदायक कपड़े भी जो आपको कभी पसीना नहीं बहाएंगे और आपको परेशान नहीं करेंगे।

यदि आपको परीक्षा से पहले अभी भी तनाव विकार है, तो किसी विशेषज्ञ की सहायता लें अपनी परीक्षा देने से आप अपनी परीक्षा अधिक आसानी से पास कर सकेंगे, और यह आपकी आत्मा को भी अधिक आरामदायक बनाएगा। प्रदान करेगा।

परीक्षा का तनाव

परीक्षा के दौरान परीक्षा के तनाव के लिए क्या अच्छा है?

• याद रखें कि परीक्षा के दौरान तनावग्रस्त होना मददगार होता है, लेकिन इसे अपनी एकाग्रता में बाधा न बनने दें। तनाव सफलता दिलाएगा।
• अपने आप को प्रश्नों पर केंद्रित करने का प्रयास करें, न कि बीतते समय पर।
• आप अधिक ऑक्सीजन ले सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए पहले से साँस लेने के व्यायाम को देख सकते हैं और जब आप बहुत तनाव में हों तो इन साँस लेने के व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं।
• आखिरी मिनट तक परीक्षा का मूल्यांकन करने की कोशिश करें, निराशा में इसे जल्दी खत्म न करें, जैसे कि यह पहले ही समाप्त हो गया हो। जब आपका तनाव का स्तर अचानक कम हो जाता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप उन सभी को आसानी से कर सकते हैं।
• व्याकुलता में छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें और कुछ घूंट पानी पिएं। खाने और पीने से तनाव का स्तर कम होगा क्योंकि यह मौलिक प्रवृत्ति को संतुष्ट करता है।