विशेषज्ञ की चेतावनी: अधिक वजन से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं? अधिक वजन वाले लोगों को क्या करना चाहिए?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / May 17, 2022
मोटापा, जो हाल के समय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है, कई बीमारियों को न्योता देता है। मोटापा, जो दुनिया और हमारे देश दोनों में काफी बढ़ गया है, को भी आधुनिक युग की बीमारी के रूप में परिभाषित किया गया है। तो, अधिक वजन होने के क्या नुकसान हैं? अधिक वजन होने से कौन सी बीमारियां होती हैं? अधिक वजन वाले लोगों को क्या करना चाहिए? इधर, डिट। सेरेन पाक से अधिक वजन से होने वाले रोग:
विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ डायट। सेरेन पाक ने साझा किया कि अधिक वजन होने से कई बीमारियां होती हैं और अधिक वजन वाले लोगों के लिए क्या करना है, इस पर उनके सुझाव। शुद्ध, "यदि आपके पास आहार नहीं है, यदि आप कार्बोनेटेड पेय, सफेद आटा, अत्यधिक नमक, फास्ट फूड और मीठा खाना नहीं छोड़ सकते हैं, तो सावधान रहें! आप खतरे से आमने-सामने हैं। इस प्रकार के आहार के साथ, हम हर दिन अधिक से अधिक कैलोरी के संपर्क में आते हैं। कैलोरी में वृद्धि और गति में कमी के साथ, शरीर में वसा की दर में वृद्धि जारी है। यह अधिक वजन और मोटापे का कारण बनता है। अधिक वजन का कुछ बीमारियों से सीधा संबंध होता है। जो व्यक्ति अपने वजन को नियंत्रित नहीं कर सकते, उनके जीवन की गुणवत्ता पहले कम हो जाती है, और फिर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नकारात्मक प्रभाव शुरू होते हैं। "
सम्बंधित खबरवजन कम होना स्थायी क्यों नहीं है? स्थायी वजन घटाने के 5 महत्वपूर्ण नियम 1 महीने में कितना वजन कम करना चाहिए?
अधिक वजन से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?
- हृदय रोग
- उच्च रक्तचाप
- मधुमेह प्रकार 2
- कुछ प्रकार के कैंसर
- श्वसन प्रणाली के रोग
- डिप्रेशन
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- फैटी लिवर
- मासिक धर्म की अनियमितता
- रोग जोखिम की डिग्री शरीर में वसा के वितरण, वयस्क वजन बढ़ने के स्तर और शारीरिक गतिविधि की कमी से प्रभावित होती है। इन कारणों के आधार पर, जोखिम अनुपात भिन्न होता है।
अधिक वजन होने से कौन सी बीमारियां होती हैं?
COVID 19 और अत्यधिक वजन का संबंध
कोरोनोवायरस प्रक्रिया के दौरान गहन देखभाल और यांत्रिक वेंटिलेशन से जुड़े होने की दर 65 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों और पुरानी बीमारियों के मामलों में अधिक होती है। अधिक वजन वाले व्यक्तियों को उम्र की परवाह किए बिना गहन देखभाल में भर्ती होने का अधिक जोखिम होता है। अधिक वजन होने से भी COVID-19 के अनुबंध के बाद मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।
अधिक वजन वाले लोगों को क्या करना चाहिए?
अधिक वजन क्या होना चाहिए?
सबसे पहले तो ऐसे शॉक डाइट से बचें जो कम समय में बहुत अधिक वजन कम करने का दावा करते हैं।
पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के साथ स्वस्थ वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करें।
वजन घटाने के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे कुछ समय के लिए फैलाएं और कभी हार न मानें। याद रखें कि अधिक वजन एक पुरानी स्थिति है और उपचार व्यक्तिगत है।
वजन नहीं बढ़ाने के लिए क्या करें?
- वसायुक्त तला हुआ भोजन, तला हुआ मांस और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- सफेद आटा और सफेद ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों से बचें। आप होलग्रेन ब्रेड, होलग्रेन और फाइबर फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
- रोजाना पर्याप्त मात्रा में सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
- दिन में 2.5-3 लीटर पानी पिएं।
- पोषक शर्करा से बचें।
- एक गुणवत्ता नींद पैटर्न प्रदान करें।
- आहार के अलावा व्यायाम करें।
- खोए हुए वजन के स्थायित्व को सुनिश्चित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव को लगातार लागू करें।