ईद पर बच्चों को कितनी चीनी खानी चाहिए? बच्चों पर चीनी का प्रभाव

बच्चों को भविष्य में स्वस्थ जीवन जीने के लिए माता-पिता को जिन मुद्दों पर ध्यान देना चाहिए उनमें से एक उनका आहार है। इन आदतों के साथ, यह पुरानी बीमारियों से सुरक्षित रहने की संभावित स्थितियों में से एक है। विशेषज्ञों ने पर्व के दिन मिठाइयों और चीनी का सेवन करने की चेतावनी दी। चीनी खाने वाले बच्चों में पुरानी बीमारियां होती हैं। ईद पर बच्चों को कितनी चीनी खानी चाहिए?

विशेषज्ञों ने दावत के दौरान परोसी जाने वाली चीनी और मिठाइयों के बारे में चेतावनी दी। यह रेखांकित किया गया कि विशेष रूप से बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रखा जाना चाहिए जो वयस्क जीवन के लिए पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। यह समझाते हुए कि वयस्कों को नुकसान पहुंचाने वाली चीज बच्चों के लिए अधिक हानिकारक है, विशेषज्ञों ने कहा कि छुट्टी के दौरान विस्तारित कैंडी के साथ इंसुलिन इंजेक्शन भी दिए जाते हैं। जिस अवधि में बच्चों की स्वयं की भावना विकसित होती है, वे अपने स्वयं के भोजन को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं। स्कूल की अवधि के दौरान, बच्चे की खान-पान की आदतें परिवार के नियंत्रण से बाहर होने लगती हैं। इस अवधि में, स्वस्थ भोजन आम तौर पर उपलब्ध नहीं होते हैं, और उनके आदर्श मित्रों द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थ बच्चे के लिए आकर्षक होते हैं।

बच्चों में चीनी का प्रयोग

बच्चों को कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए?

मिठाई के प्रति एक व्यक्ति की संवेदनशीलता जन्मजात होती है, और अनियंत्रित खपत बहुत अधिक होती है, खासकर बचपन में। विशेषज्ञों, जिन्होंने कहा कि चीनी के संभावित नुकसान से बचने के लिए बच्चे को देर से मिठाई खिलाना फायदेमंद है, डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रकाशित बयान को रेखांकित किया। WHO, "चीनी से ऊर्जा दैनिक ऊर्जा सेवन के 10 प्रतिशत से अधिक नहीं होनी चाहिए, और बच्चों में चीनी की खपत प्रति दिन 5 क्यूब चीनी से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक अध्ययन में देखा गया कि 4 से 10 साल की उम्र के बच्चों ने कुल 5500 क्यूबिक चीनी का सेवन किया। इस स्थिति के आधार पर होने वाले मूल्य के बारे में बताते हुए, विशेषज्ञों ने समझाया कि एक बच्चे (2-18 वर्ष) की दैनिक चीनी की आवश्यकता 5 चम्मच है और 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए चीनी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

बच्चों में चीनी का सेवन

चीनी की ऊर्जा: चीनी पीना

विशेषज्ञों ने बताया कि कैंडिना फंगस की अनियंत्रित वृद्धि आंतों में अनुकूल बैक्टीरिया की कमी से होती है। जबकि इस कवक ने चीनी को शराब में बदल दिया, उन्होंने समझाया कि बच्चा नशे में क्यों हो गया और चीनी खाकर हाथ से निकल गया। बच्चा हमेशा अपने स्वभाव के कारण कैंडी खाना चाहता है। इसमें कहा गया था कि बच्चे को बहुत अधिक चीनी खाने, चीनी से भरे सोडा और फलों के रस पीने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

बच्चों में चीनी का सेवन

बच्चों में चीनी का उपयोग कम करने के टिप्स

• चीनी की जगह सूखे मेवे और मेवे खाने चाहिए। मीठे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे कैंडी घर में नहीं ले जाना चाहिए।
  
• फलों के दही से बनी आइसक्रीम या सादे दही के रूप में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ बच्चे की चीनी की जरूरतों को पूरा करने के लिए आदर्श होंगे।
  
• बच्चों को रोल मॉडल वाले लोगों में अपने पोषण पर ध्यान देना चाहिए। वह जो कहता है उसका सेवन नहीं करना चाहिए, उसका सेवन नहीं करना चाहिए।
  
• विशेषज्ञों ने कहा कि चीनी की खपत को कम करने के तरीकों में से एक प्रोटीन आधारित नाश्ता भोजन है, और कहा कि ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस पूरे दिन चीनी की आवश्यकता को समाप्त करता है।
  
• पोषक तत्वों की कमी से शुगर क्रेविंग बढ़ जाती है, इसलिए विटामिन, मिनरल, ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर सपोर्ट लेना चाहिए।
  
• स्नैक्स घर पर तैयार किए जा सकते हैं; चीनी और आटे से बनी मिठाइयों के बजाय ग्रेनोला रेसिपी और सूखे मेवों से बनी ओट युक्त मिठाइयाँ तैयार की जा सकती हैं।