क्या गर्भवती महिलाएं बकलवा का सेवन कर सकती हैं? गर्भावस्था के दौरान मीठे संकट के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है क्योंकि यह जीवन के हर दौर में होता है। गर्भावस्था के दौरान इन सभी पोषक तत्वों की दैनिक आवश्यकता बढ़ जाती है। मिठाई और चीनी के सेवन से होने वाली समस्याओं का जन्म होने वाली मां और बच्चे दोनों के लिए बुरे परिणाम होते हैं। क्या गर्भवती महिलाएं मिठाई खा सकती हैं? ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका सेवन विशेषज्ञों द्वारा गर्भावस्था के दौरान मिठाई की जगह किया जा सकता है...

एक वयस्क व्यक्ति को एकतरफा भोजन से बचना चाहिए और हर पोषक तत्व को समान रूप से लेना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं को एक सामान्य वयस्क व्यक्ति की तुलना में अधिक पोषण मूल्य की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से संतुलित और स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान अन्य लोगों की तुलना में 300 किलोकैलोरी अधिक यानी लगभग 2300 किलोकैलोरी प्रतिदिन लेनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वसा और अनावश्यक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है। विशेषज्ञ समझा रहे हैं कि उन्हें दिन में बार-बार और थोड़ा-थोड़ा करके भोजन करते रहना चाहिए। रेखांकित।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई का सेवन

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का वजन लगभग 10-12 किलोग्राम होता है। यह कहते हुए कि गर्भावस्था के दौरान वजन की निगरानी होनी चाहिए, विशेषज्ञों ने कहा कि उन्हें केक, बिस्कुट और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनका कोई पोषण मूल्य नहीं है। यह बताते हुए कि पेस्ट्री और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, विशेषज्ञों ने रेखांकित किया कि गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से दावत के दौरान ध्यान देना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को मीठे के सेवन पर ध्यान देना चाहिए

क्या गर्भावस्था मीठा खा सकती है?

गर्भावस्था के दौरान क्रेविंग पीरियड के साथ सीधे तौर पर इसे प्रतिबंधित न करने वाले विशेषज्ञों ने कहा कि इस दौरान जितना हो सके प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, कृत्रिम चीनी और मिठाइयों से दूर रहना जरूरी है। विशेषज्ञ बाकलावा और इसी तरह के शर्बत डेसर्ट के बारे में चेतावनी देते हैं जिन्हें जितना संभव हो उतना कम सेवन किया जाना चाहिए। पोषक तत्वों को कम मात्रा में रखना आवश्यक है, उनका पोषण मूल्य नहीं है और इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है। कहा गया। गर्भवती माताओं की स्वस्थ संरचना के लिए अतिरिक्त वजन अवांछनीय स्थितियों में से एक है।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई का सेवन

प्रेगनेंसी में मीठा खाने से क्या नुकसान होता है?

चूंकि गर्भावस्था के दौरान मिठाई के सेवन से ब्लड शुगर जल्दी बढ़ जाता है, इससे कम समय में भूख लगती है। यह गर्भावधि मधुमेह (गर्भावधि मधुमेह) या स्थायी मधुमेह का मार्ग प्रशस्त करता है। यह रक्त और यकृत में वसा का कारण बनता है। यह तेजी से वजन बढ़ने का कारण बनता है। यह कहते हुए कि यह जन्म को जटिल बना सकता है, विशेषज्ञों ने यह भी बताया कि यह न केवल गर्भवती माँ को बल्कि बच्चे को भी नुकसान पहुँचाता है। यह कहा गया था कि जन्म से पहले अत्यधिक चीनी के संपर्क में आने वाले बच्चे को मधुमेह हो सकता है, लेकिन उसका विकास धीमा हो जाता है और उसके आंतरिक अंगों में संरचनात्मक विकार हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई का सेवन

मीठे संकट के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ

बाकलावा और शर्बत डेसर्ट के बजाय किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, यह बताते हुए विशेषज्ञों ने कहा कि 5-6 बार भोजन पहले 3 बार से अधिक खाना चाहिए। यह कहा गया था कि नमक की खपत में कमी के साथ मिठाई की खपत को कम करने के लिए खनिजों और विटामिनों से भरपूर फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाई जानी चाहिए।

• फलों के साथ दही का सेवन गर्भवती महिलाओं को शुगर से खुद को बचाने की सिफारिशों में से एक है।
• सूखे खुबानी, सूखे अंजीर, खजूर और किशमिश जैसे सूखे मेवे भी आपकी मीठी लालसा को दबाते हैं।
• आप सफेद आटे का उपयोग किए बिना ओट्स, सूखे मेवे और नट्स के साथ मिठाई और कुकीज तैयार कर सकते हैं।
• खजूर के स्वाद वाली सरल लेकिन शुगर-फ्री डेज़र्ट रेसिपी ब्लड शुगर को बढ़ाने में मदद करेगी।
• कद्दू शरीर में धीरे-धीरे पचता है और इस प्रकार रक्त में शर्करा का अधिक संतुलित और स्थिर मिश्रण सुनिश्चित करता है।
• मेवे और पीनट बटर प्रतिदिन 2 बड़े चम्मच तक,आप साबुत रोटी के एक टुकड़े पर कुछ स्ट्रॉबेरी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।
• आप अचानक मीठे संकट में अपनी चाय या कॉफी में वेनिला अर्क मिला सकते हैं।
• अगर आप अभी भी मिठाई के बजाय मिठाई चाहते हैं, तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।