रमजान में 8 गलतियों से बचना चाहिए! विशेषज्ञों ने चेतावनी दी

विशेषज्ञों ने विशेष रूप से पुराने रोगों से ग्रसित लोगों को रमजान के महीने के लिए चेतावनी दी है! भोजन का समय और खिलाने की आवृत्ति कम हो जाएगी, उपभोग की गई खाद्य सामग्री में अंतर होगा, दवा के घंटे फिर से प्रशासित किए जाएंगे। इस महीने में, जो निर्धारित है, विशेषज्ञों को निश्चित रूप से एक संभावित स्वास्थ्य समस्या के खिलाफ डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं। सुझाव देता है।

अकबदेम डॉ. inasi Can (कदिकोय) अस्पताल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विशेषज्ञ Assoc। डॉ। सुना यापाली के बाद से उन्होंने कहा कि उपवास के लाभों के अलावा, कुछ नियमों का पालन नहीं करने पर पाचन तंत्र की शिकायत जैसे सूजन, अपच और भाटा बढ़ सकता है। किया हुआ, "आहार की आदतों में बदलाव के साथ, भाटा के बिना व्यक्तियों में भाटा की शिकायतें शुरू हो सकती हैं, और जिन रोगियों में भाटा का निदान किया गया है, उनकी शिकायतें बढ़ सकती हैं। भाटा रोग को गैस्ट्रिक सामग्री या एसिड के पेट से अन्नप्रणाली में पलायन के रूप में परिभाषित किया गया है और हमारे देश में हर 4-5 लोगों में से एक में देखा जाता है। छाती के पीछे जलन, मुंह में कड़वा पानी, गले में जलन, सूखी खाँसी, स्वर बैठना और सीने में दर्द रमजान में भाटा के खिलाफ कुछ नियमों पर ध्यान देना, जो दर्द जैसे लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकते हैं जरूर"

कहा। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विशेषज्ञ Assoc। डॉ। सुना यापाली, उन्होंने 8 गलतियों का जिक्र किया, जिन्हें रमजान का महीना बिताने से बचना चाहिए। यापाली ने पाचन तंत्र की समस्याओं, विशेषकर भाटा से बचने के लिए महत्वपूर्ण चेतावनियां और सुझाव दिए।

रमजान के दौरान स्वस्थ भोजन

रमजान में की गई 8 गलतियां!

इफ्तार और सहर में बड़े हिस्से;

यापाली ने कहा कि लंबे समय तक भूखे-प्यासे रहने के बाद इफ्तार में पेट को बड़ी मात्रा में भरने से पाचन तंत्र की विभिन्न समस्याएं होंगी, खासकर भाटा। यापाली एक्सपर्ट डो का कहना है कि इफ्तार में सूप, मेन कोर्स और सलाद का सेवन काफी है। डॉ। उन्होंने जोर दिया कि भाग बड़े नहीं होने चाहिए।

1 गिलास पानी, जैतून या खजूर या सूप के साथ उपवास तोड़ने के बाद, मुख्य भोजन पर जाने से पहले भोजन को बीच में रोक देना चाहिए। मुख्य भोजन के तुरंत बाद फल या मिठाई का सेवन नहीं करना चाहिए। सहर में ज्यादा देर तक भूखे रहने के डर से ज्यादा खाने से बचना चाहिए।

1 गिलास पानी के साथ जैतून या खजूर

भोजन के बाद लेटना;

रमजान में रिफ्लक्स को ट्रिगर करने वाले सबसे महत्वपूर्ण दुर्व्यवहारों में से एक इफ्तार के ठीक बाद लेटना या सुहूर के ठीक बाद बिस्तर पर जाना है। जबकि इस दुर्व्यवहार के कारण उन रोगियों में भाटा की समस्या शुरू हो जाती है जिन्हें पहले भाटा नहीं था, यह भी रमजान में भाटा की शिकायत वाले डॉक्टर के पास आवेदन करने का एक मुख्य कारण है। आपको इफ्तार के तुरंत बाद लेटना नहीं चाहिए और सोने से पहले अंतिम 3 घंटे में स्नैक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। सहूर में हल्का खाना खाकर थोड़ी देर घर में घूमना, पलंग का सिर उठाकर सोना, पेट की सामग्री को वापस अन्नप्रणाली में जाने से रोकता है और भाटा को रोकने में मदद करता है।

इफ्तार और सहर में रिफ्लक्स को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना;

इफ्तार और सहर में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सामग्री भी बहुत महत्वपूर्ण है। तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त और मसालेदार भोजन, चॉकलेट, कच्चे प्याज और लहसुन, अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले सिरप वाले डेसर्ट से बचना चाहिए क्योंकि वे भाटा को ट्रिगर करेंगे। वसायुक्त खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा करते हैं और भाटा की सुविधा प्रदान करते हैं। इफ्तार में सब्जियां, फलियां, उबला या ग्रिल्ड मीट का सेवन किया जा सकता है। मिठाई के लिए इफ्तार के बाद दूधिया और हल्की मिठाइयों का सेवन किया जा सकता है। सहूर में, अंडे और पनीर जैसे उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ-साथ साबुत अनाज की रोटी और टमाटर, खीरे और जैतून जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके हल्का नाश्ता बनाया जा सकता है। उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थ जैसे बैगल्स, रोल, पेस्ट्री और पेस्ट्री से बचना चाहिए।

पर्याप्त पानी नहीं पीना

अत्यधिक कैफीन और चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन करना;

खासकर इफ्तार के बाद कई लोग चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करते हैं। कैफीन युक्त इन पेय पदार्थों के सेवन से शरीर से पानी की कमी बढ़ जाएगी और दिन में शरीर अधिक निर्जलित हो जाएगा। इसलिए चाय, कॉफी और कैफीन युक्त तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए।

पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करना;

शरीर की पानी की जरूरतों को पूरा करने के लिए रोजाना कुल 1.5-2 लीटर पानी पीने का ध्यान रखना चाहिए। साथ ही इफ्तार और सहूर में भोजन करते समय पेट में पानी नहीं भरना चाहिए, इफ्तार और सहूर के बीच के समय में पानी का सेवन करना चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से भाटा के विकास को रोका जा सकता है क्योंकि यह पेट से एसोफैगस में निकलने वाले एसिड को साफ करने में भी मदद करता है।

भारी व्यायाम करें

इफ्तार के बाद भारी व्यायाम करना;

इफ्तार के तुरंत बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए। गैस्ट्रिक खाली करने के लिए भोजन के कम से कम दो घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए। भारी व्यायाम से बचना चाहिए और 30-45 मिनट हल्की-मध्यम सैर करनी चाहिए।

रमजान के दौरान अधिक भोजन करना;

जबकि कई लोग रमजान के दौरान लंबे समय तक भूख और कैलोरी की कमी के साथ वजन कम करते हैं, गलत खान-पान और आहार संबंधी प्राथमिकताएं भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। लंबे समय तक उपवास के बाद अधिक भोजन करना, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना, बाद में नाश्ता करना चयापचय संतुलन को बाधित करता है, जिससे वजन बढ़ता है और कमर के आसपास चर्बी बढ़ती है। खुलती। वजन बढ़ने से भाटा की शिकायत शुरू हो जाएगी। रमजान के दौरान स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ वजन नियंत्रण प्रदान करना भी भाटा सहित सभी पाचन तंत्र की समस्याओं को ट्रिगर करने से रोकता है।

भाटा रोगी सावधान

रिफ्लक्स के मरीजों पर ध्यान दें!

गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विशेषज्ञ Assoc। डॉ। सुना यापाली बताती हैं कि रमज़ान के मरीज़ रोज़ा रख सकते हैं या नहीं:

"बीमारी की गंभीरता और नैदानिक ​​​​तस्वीर प्रत्येक रोगी में भिन्न होती है। इसलिए, निदान किए गए भाटा रोगियों को उपवास से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। हल्के भाटा के रोगी उपवास कर सकते हैं और उन्हें रमजान के दौरान दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। उन लोगों के लिए उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिन्हें दवा लेने, जीवनशैली और आहार परिवर्तन के बावजूद भाटा की शिकायत और गंभीर भाटा है।

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