उपवास के पहले सप्ताह में थकान और नींद आने का क्या कारण है? खाद्य पदार्थ जो थकान को रोकते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / March 30, 2022
उपवास, जो आध्यात्मिक रूप से आत्मा को आराम देता है, पूरे वर्ष शरीर के भीतर विश्राम और नवीनीकरण का समय भी है। हालांकि, पहले हफ्तों में लगभग सभी को थकान और नींद आने का अनुभव होता है। स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखी जाने वाली यह स्थिति वास्तव में शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी समय है। उपवास के पहले सप्ताह में थकान और नींद आने का क्या कारण है? खाद्य पदार्थ जो थकान को रोकते हैं
ऐसे उपवास जिसमें पौष्टिक भोजन दो हो जाता है और एक भूखा रहता है और लंबे समय तक चुप रहता है, मानव शरीर को लाभ पहुंचाता है। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपवास को कुछ विशेषज्ञ शरीर को शुद्ध करने के लिए वार्षिक विषहरण के रूप में देखते हैं। उपवास के पहले सप्ताह में, जो शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से तेजी से बदलने में मदद करता है, लगभग हर कोई इसे कर सकता है। थकान और नींद की समस्या। ये समस्याएं, जिन्हें स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में देखा जाता है, वास्तव में तब होती हैं जब शरीर पुनर्जनन करते समय स्वाभाविक रूप से बदलती स्थिति के अनुकूल हो जाता है। जब तक कोई अंतर्निहित पुरानी स्थिति न हो, उपवास के पहले समय देखे जाते हैं। दुर्बलता चौबीसों घंटे थकान या जम्हाई लेना वास्तव में शरीर से विषाक्त पदार्थों की रिहाई से संबंधित है।
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उपवास के पहले सप्ताह में नींद न आने और नींद न आने का क्या कारण है?
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आराम की अवधि के दौरान शरीर जल्दी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है जो इसे उपवास के साथ अनुभव होता है। यह आमतौर पर रात में सोते समय करता है। हालाँकि, उपवास की प्रक्रिया के दौरान, शरीर इस प्रक्रिया को पूरा नहीं कर सकता क्योंकि यह आधी रात को उठता है और सहर बनाता है। दिन में जब यह भूखा-प्यासा होता है तो यह विषाक्त पदार्थों को तेजी से निकालता है। इसलिए नींद आ रही है।
- केबिन में थकान और कमजोरी नजर आती है। हालांकि यह स्थिति ज्यादा से ज्यादा 1 हफ्ते और कम से कम 3 दिन तक देखने को मिलती है। बाद में, जिस शरीर को टॉक्सिन की आदत हो जाती है, वह जल्दी और अधिक जोरदार हो जाता है।
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जैसे-जैसे तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र विषाक्त पदार्थों को हटाते हुए तेजी से काम करते हैं, मस्तिष्क भी हार्मोन मेलाटोनिन को सक्रिय करता है। इसलिए वह समय-समय पर सो जाता है।
- वैज्ञानिक रूप से इस प्रक्रिया को शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना गया है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि इस ठहराव में पूजा के अलावा शरीर लगभग नवीनीकृत हो जाता है।
उपवास के दौरान अनुभव की गई थकान इस बात का संकेत है कि शरीर विषाक्त पदार्थ फेंक रहा है।
खाद्य पदार्थ जो लत को रोकते हैं...
- विशेषज्ञ इफ्तार और सहर में अनुभव की गई थकान, थकान और नींद को कम करने के लिए खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को रेखांकित करते हैं।
- इफ्तार में खजूर, खुबानी या धूप में सुखाए गए खुबानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
- उन्होंने यह भी रेखांकित किया कि हरी सब्जियां और फलियां, जो मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम से भरपूर होती हैं, मेज पर होनी चाहिए। इसके अलावा, इफ्तार के बाद एक सेब या नाशपाती का सेवन किया जा सकता है।
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इफ्तार और सहर में थकान और थकान को दूर करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
व्रत के पहले सप्ताह में असफलता से बचने के उपाय
इफ्तार और सहर के बीच 2.5 लीटर पानी जरूर भरना चाहिए।
कॉफी, जूस या चाय के साथ तरल पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, भोजन के एक घंटे बाद, बिना चीनी वाली तुर्की कॉफी या चाय का सेवन किया जा सकता है। केवल इन पोषक तत्वों को पानी की खपत की मात्रा में नहीं जोड़ा जाना चाहिए।
भोजन धीरे-धीरे करना चाहिए
इफ्तार के बाद टहलना और चलना-फिरना चाहिए।
इफ्तार और सुहूर के बीच फल और मुट्ठी भर कच्चे मेवे खाने चाहिए।
अम्लीय और कार्बोनेटेड पेय से बचें
ज्यादा मिठाइयों का सेवन करने के बजाय आइसक्रीम का सेवन करना चाहिए
सहर में शरीर को जिस कैल्शियम और प्रोटीन की जरूरत होती है, उसे अंडे, पनीर, दूध और दही से पूरा करना चाहिए।