बच्चों में नींद की समस्या (पैरासोमनिया) के कारण क्या हैं? बच्चों में नींद की समस्या का समाधान

बच्चों की नियमित नींद मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण है। 2 साल की उम्र तक सोने का औसत समय 14 घंटे है, फिर यह 5 साल की उम्र तक 11 से 13 घंटे के बीच है। स्कूली उम्र में, यह समय घटकर 10 से 11 घंटे रह जाता है। हालांकि, कुछ पीरियड्स में बच्चों में नींद न आने की समस्या हो जाती है। बच्चों में नींद की समस्या (पैरासोमनिया) के कारण क्या हैं? बच्चों में नींद की समस्या का समाधान

दुःस्वप्न, बार-बार जागना और रात में उनके द्वारा अनुभव किए जाने वाले डर बच्चों में नींद की समस्या पैदा कर सकते हैं। इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा जिनका हमने उल्लेख किया है, ऐसी शारीरिक स्थितियां भी हैं जिनके कारण बच्चों को नींद की समस्या हो सकती है। ये शारीरिक अवस्थाएं, "अस्थमा, पेट का दर्द, भाटा, आत्मकेंद्रित, रात का भोजन, शुरुआती, स्लीप एपनिया, ध्यान की कमी, मोटापा, अति सक्रियता विकार, तीव्र ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और पारिवारिक समस्याएंके रूप में गिना जा सकता है विशेषज्ञों के शोध के अनुसार मां में बेचैनी और तनाव के कारण भी बच्चों में नींद की समस्या होती है। बच्चों में उपर्युक्त मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याएं,

parasomnia तथा स्लीप एप्निया यह एक नींद विकार का कारण बनता है जिसे. के रूप में जाना जाता है

नींद विकार बच्चों को कैसे प्रभावित करता है?

यह नहीं भूलना चाहिए कि नींद की समस्या वाले बच्चों में एक महत्वपूर्ण असुविधा हो सकती है। विशेषज्ञ विशेष रूप से उन बच्चों के माता-पिता द्वारा पालन करने के महत्व पर जोर देते हैं जिनकी नींद बाधित होती है या अचानक नींद से जाग जाती है। विकार जैसे अनाड़ीपन, व्यवहार संबंधी विकार, भावनात्मक समस्याएं, स्मृति और सीखने की समस्याएं, शैक्षणिक समस्याएं, यह बच्चों में नींद की समस्याओं का एक अनिवार्य परिणाम हो सकता है।

एक बच्चा नियमित रूप से सोने की आदत कैसे प्राप्त कर सकता है?

जैसा कि ज्ञात है, बच्चे हर तरह से अपने माता-पिता की नकल करते हैं। उनकी नींद के पैटर्न के निर्माण के लिए, माता और पिता की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। सबसे पहले माता-पिता को आपस में सर्वसम्मति के साथ स्थिरता और निरंतरता प्रदान करनी चाहिए। नियमित रूप से सोने के लिए समय निश्चित करना चाहिए और इसे नियमित रूप से प्रतिदिन लगाना चाहिए। नींद की समस्या के कारण बच्चा अकेले सोने से मना कर सकता है। ऐसी स्थितियों का सामना करने वाले माता-पिता को अपने बच्चों के साथ सो जाने तक प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है। बच्चों में नींद की समस्या के समाधान के लिए सबसे महत्वपूर्ण लोग जो उनकी सहायता के लिए आएंगे, वे हैं उनके माता-पिता। इसलिए माता-पिता को शांत रहना चाहिए और याद रखना चाहिए कि वे अपने बच्चों के लिए आदर्श हैं।

पीअरसोमनिया क्या है?

रात के भय के रूप में जाना जाने वाला पैरासोम्निया बच्चों में अनुभव की जाने वाली नींद की समस्याओं में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। Parasomnia विशेषता है. बच्चा डर, चीख-पुकार और रोने के साथ अचानक जाग सकता है।Parasomnia भी बच्चे को पर्यावरण छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। यह बेचैनी आमतौर पर 18 महीने की उम्र से शुरू होती है और 6 साल की उम्र तक जारी रह सकती है। पैरासोमनिया से पीड़ित बच्चों को खुद को नुकसान न पहुंचे इसके लिए उनके अनुसार घर की व्यवस्था करनी चाहिए। नींद के पैटर्न स्थापित होने तक आवश्यक सावधानी बरतने की सिफारिश की जाती है।

क्या स्लीप एपनिया बच्चों में एक अन्य नींद विकार है?

नींद के दौरान सांस लेने में असमर्थता स्लीप एप्निया कहा जाता है। खर्राटे लेना, सांस लेने में तकलीफ, घुटन, और नींद में बार-बार रुकावट स्लीप एपनिया के लक्षणों में गिना जा सकता है. स्लीप एपनिया को रोकने के लिए सबसे पहले बच्चे के वजन को नियंत्रित करना और एलर्जी संबंधी विकार, यदि कोई हो, को नियंत्रित करना आवश्यक है। इनके अलावा, स्लीप एपनिया के मामले में श्वास को प्रभावित करने वाली स्थितियों का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है।

तो नींद की समस्या से कैसे बचा जा सकता है?

बच्चों में नींद की समस्या का समाधान खोजने के लिए, सबसे पहले, बच्चों को नियमित नींद के पैटर्न में बदलने में सक्षम होना चाहिए। उनका अपना कमरा होने से उनके नियमित सोने के कार्यक्रम का समर्थन होगा।

नियमित नींद के लिए:

• बच्चा सोने से पहले अपना पसंदीदा खिलौना और कंबल ले जा सकता है।
  
• परियों की कहानियां या गाने जो बच्चों को पसंद आते हैं उन्हें उनके माता-पिता पढ़ सकते हैं।
  
• कमरे में रोशनी कम होनी चाहिए और शोरगुल वाला माहौल नहीं होना चाहिए।
  
• हर दिन सोने और जागने का एक ही समय होने से बच्चे के लिए सो जाना आसान हो जाएगा, और यह समय के साथ नियमित हो जाएगा।
  
• रात्रि जागरण के समय बच्चों को अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। ऐसे में माता-पिता को हमेशा खुद को अपने बच्चों के बगल में महसूस करना चाहिए।