प्रेग्नेंसी में क्यों कमजोर होती है इम्युनिटी? गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में बदलाव, जो स्वास्थ्य के लिहाज से महिलाओं के सबसे संवेदनशील समय में से एक है, सिस्टम पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। विशेष रूप से, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और ऐसी स्थितियां पैदा कर सकता है जो मां और बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकती हैं। प्रेग्नेंसी में क्यों कमजोर होती है इम्युनिटी? गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

अन्य समय की तुलना में, गर्भावस्था के दौरान हम अधिक बार बीमार पड़ते हैं, इसका कारण हमारे शरीर में हमारे स्वास्थ्य की रक्षा के लिए लड़ने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरोध में कमी है। इसका मुख्य कारण यह है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां का शरीर बेहद संवेदनशील होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली, जो गर्भावस्था की अवधि के पहले हफ्तों से अंत तक कमजोर हो जाती है, विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों का शिकार हो सकती है। यह उन बीमारियों और संक्रमणों के तेजी से फैलने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है जो वायरल रूप से गर्भवती माताओं को प्रेषित होते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह बहुत जरूरी है कि वे ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें ताकि वे अपनी और अपने बच्चे की बीमारियों से बहुत अच्छी तरह से रक्षा कर सकें।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

प्रेग्नेंसी में इम्यूनिटी कमजोर क्यों होती है?

हार्मोनल असंतुलन के कारण गर्भावस्था हार्मोन के रूप में जाना जाता है एचसीजी गर्भावस्था के दौरान हार्मोन हार्मोन में वृद्धि शरीर में कुछ अंतर लाती है। इस स्थिति के साथ, कुछ प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण जैसे मासिक धर्म के रक्तस्राव की समाप्ति, मानसिक तनाव, थकान और मतली हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान 

एक अन्य स्थिति जो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, वह है कुपोषण। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां को अपने शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के परिणामस्वरूप रक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

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गर्भावस्था में प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

• एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जाना चाहिए। इसलिए, जब गर्भावस्था के दौरान केफिर, दही, ऐरन और पनीर, जो आंतों के वनस्पतियों को विनियमित करने में बहुत प्रभावी होते हैं, का सेवन किया जाता है, तो प्रोबायोटिक का सेवन काफी बढ़ जाता है।
  
• एक महत्वपूर्ण जानकारी जो गर्भावस्था के दौरान जाननी चाहिए, जहां जिंक की खुराक के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स भी लेने चाहिए, वह यह है कि डेयरी उत्पाद, जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं, उनमें जिंक भी होता है। इसके लिए हम उन खाद्य पदार्थों को उदाहरण के रूप में दिखा सकते हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं; फलियां और मेवे जैसे छोले, दाल, मटर, सूखे फलियाँ...
• एक महत्वपूर्ण विवरण जिसे नहीं भूलना चाहिए वह है एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन। कम से कम 2-2.5 लीटर पानी पीने से न सिर्फ इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि पाचन तंत्र की समस्याओं को भी दूर करने में मदद मिलती है।
  
• कुछ तरीके हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए लागू करने की सलाह दी जाती है। इस अर्थ में, करने के लिए सबसे आदर्श चीज है; यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के मामले में एक मजबूत पोषण योजना निर्धारित करना है।
  
• एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, विशेष रूप से प्रोटीन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और ओमेगा 3 की खुराक दी जानी चाहिए। चूंकि गर्भवती मां की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से सीधे बच्चे के विकास पर असर पड़ेगा, इसलिए स्वस्थ पोषण कार्यक्रम का प्रभाव बहुत अच्छा होगा।
  
• संतरा, कीनू, अंगूर, अनार (खट्टे फलों से) विटामिन ए और सी के साथ ताकत देता है; यह मैग्नीशियम और कैल्शियम के मामले में भी शरीर को मजबूत बनाता है।) हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकली, पत्ता गोभी और पालक कैल्शियम और आयरन की दृष्टि से फायदेमंद होती हैं। चूंकि प्याज और लहसुन शक्तिशाली एंटीबायोटिक हैं, इसलिए वे गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

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पीले फल

नाशपाती और क्विन, जो पीले फल हैं, शरीर को ऊर्जावान रखते हैं और थकान को दूर करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में कारगर होते हैं। नाशपाती दिल की मांसपेशियों को नियमित रूप से काम करते हुए आंतों का काम करती है। विटामिन ए, बी और सी से युक्त क्विन भी पेट को आराम पहुंचाता है।

नारंगी फल

संतरे के फल जैसे संतरा, कीनू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी की कमी के मामले में, संक्रमण का पूरी तरह से मुकाबला नहीं किया जा सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली खराब हो सकती है।

हरे फल

हरे फलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जो सबसे अच्छा उदाहरण दिया जा सकता है वह कीवी है। संतरे और कीनू की तुलना में अधिक विटामिन सी युक्त यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने में प्रभावी है। इसके अलावा, सेब, एक और हरा फल, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।