1 कप हॉट चॉकलेट में कितनी कैलोरी होती है? क्या आप डाइट पर हॉट चॉकलेट पी सकते हैं?

दूध से तैयार हॉट चॉकलेट सर्दियों में ठंड के मौसम में सबसे लोकप्रिय स्वादों में से एक है। बहुत से लोग जो वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, वे भी सोच रहे हैं कि हॉट चॉकलेट में कितनी कैलोरी होती है, जिसे वे इंटरनेट पर सर्च करते हैं। तो हॉट चॉकलेट में कितनी कैलोरी होती है जो सेरोटोनिन को बढ़ाती है, क्या हॉट चॉकलेट से आपका वजन बढ़ता है? यहां हॉट चॉकलेट के बारे में सभी प्रश्न हैं, जो गर्म पेय में सबसे लोकप्रिय स्वादों में से एक है...

हॉट चॉकलेट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक यह है कि इसमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह सूजन को रोककर तनाव को भी कम करता है जिससे कैंसर हो सकता है। जानकारों के मुताबिक अगर इसका सही तरीके से सेवन किया जाए तो यह वजन कम करने में भी मदद करता है। चॉकलेट का यह रूप, जो सबसे अधिक पसंद किया जाता है और सर्दियों के पेय में गर्म दूध से तैयार किया जाता है, सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाकर लोगों को खुश करता है। पोषण और आहार डी.टी. सेना नाज़ली ने हॉट चॉकलेट के पोषण मूल्य और लाभों के बारे में जानकारी दी।

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1 कप हॉट चॉकलेट 300 कैलोरी

हॉट चॉकलेट; यह दूध, कोको, चीनी और डार्क मिल्क चॉकलेट का मिश्रण है। अनुमानित कैलोरी 1 कप हॉट चॉकलेट (200 मिली) में 300 कैलोरी होती है। खपत की मात्रा निर्धारित करने में हॉट चॉकलेट की सामग्री में कोको और चीनी का अनुपात बहुत महत्वपूर्ण है।

1 कप हॉट चॉकलेट में कितनी कैलोरी होती है

धीमी गति से

'ध्यान से खाओ' परिपूर्णता महसूस करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। धीरे-धीरे पेय का सेवन करना आवश्यक है; हो सके तो हॉट चॉकलेट बिना किसी बाहरी उत्तेजना जैसे टेलीविजन और कंप्यूटर के पिया जाना चाहिए। केवल पेय पर ध्यान केंद्रित करना और इसे वास्तविक स्वाद के साथ पीना संतुष्टि और नियंत्रित खपत दोनों की अनुमति देगा।

यदि आप चॉकलेट के साथ बहुत अच्छे हैं खेल ऐसा करने से आपको मिलने वाली कैलोरी बर्न करें

विशेष रूप से सर्दियों में भावनात्मक भूख का अनुभव करने वाले लोगों में झूठी उत्तेजना के खिलाफ खाने का व्यवहार अधिक आम है। सर्दियों में, मौसम जल्दी अंधेरा हो जाता है, और वसंत और गर्मियों के महीनों में सूरज की जगह बारिश हो जाती है। कम धूप के इस्तेमाल से शरीर में खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में कमी आती है। इस कारण से, लोग उन खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं जो सेरोटोनिन जारी करेंगे। अगर हम संयम में उपभोग करने में असमर्थ हैं; अपने जीवन में खेल को शामिल करना खुश रहने के लिए उठाए जाने वाले महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। एंडोर्फिन जारी करके, खेल मूड में सुधार में योगदान देंगे और आपको उच्च कैलोरी वाले गर्म पेय के सेवन के प्रति अधिक जागरूक बना देंगे।

पानी पीना ना भूलें

स्वस्थ शरीर के लिए पानी जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर को कई लाभ होते हैं जैसे शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करना, भोजन के पाचन में भाग लेना और फिट और जोरदार रहना। हालांकि, कम खपत के मामले में, यह देखा जाता है कि यह तथाकथित झूठी भूख को ट्रिगर करता है और कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाता है। इसलिए पानी की खपत पर ध्यान देना चाहिए और व्यक्ति को यह लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए कि प्रतिदिन कितना पानी पीना है।

क्या हॉट चॉकलेट से आपका वजन बढ़ता है?

डेयरी की खपत बढ़ाएं

हॉट चॉकलेट का सेवन एक निश्चित दर पर रखना आपके हाथ में है। इसके लिए रोजाना पानी के सेवन के अलावा जब आप ज्यादा हॉट चॉकलेट पीना चाहते हैं तो एक गिलास केफिर, दूध, आयरन या दही से इस लालसा को नियंत्रित किया जा सकता है। यह ज्ञात होना चाहिए कि डेयरी उत्पादों में प्रोटीन तृप्ति हार्मोन की रिहाई को बढ़ाते हैं और भूख हार्मोन की रिहाई को दबाते हैं।

गरमा गरम चॉकलेट घर पर बनाएं

अतिरिक्त चीनी सामग्री के साथ तैयार हॉट चॉकलेट चुनने के बजाय, आप खजूर के साथ मीठे स्वाद को पकड़ सकते हैं और अपनी खुद की हॉट चॉकलेट तैयार कर सकते हैं। निवेदन हॉट चॉकलेट रेसिपीमिज;

सामग्री:

• 200 मिली नियमित दूध
• 1 सूखी तिथि (कोर हटा दिया गया; पानी में भिगोया हुआ)
• 1 बड़ा चम्मच कच्चा कोको
• पिसा हुआ अदरक 1 चम्मच की नोक के साथ

हॉट चॉकलेट बनाने का तरीका

निर्माण:

- खसखस को नरम करने के लिए 5-10 मिनट के लिए उबलते पानी में भिगो दें।

- फिर सारी सामग्री को ब्लेंडर में डाल दें।

- मिश्रित सामग्री को स्टोव पर उबाल लें और परोसें।