बेडरूम में लाइटिंग कैसे चुनें? केल्विन रंग का तापमान कितना होता है?

गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए एक अच्छी और मापी गई प्रकाश व्यवस्था का चयन अनिवार्य है। तो, रोशनी नींद को कैसे प्रभावित करती है? बेडरूम में किस रंग की लाइट का प्रयोग करना चाहिए? केल्विन रंग का तापमान कितना होता है? बेडरूम में किस रंग की लाइटिंग का प्रयोग करना चाहिए? बेडरूम की साज-सज्जा में रोशनी का चुनाव कैसा होना चाहिए? ये रहे जवाब...

जब हम व्यस्त दिन के बाद घर आते हैं, तो हम आराम का आनंद लेना चाहते हैं। एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद हमारे शरीर और आत्मा दोनों को आराम देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छी रात की नींद के लिए कई कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है, जो स्वस्थ जीवन का रहस्य है। इनमें बिस्तर चयन, कम शोर और अच्छी तरह से चुनी गई रोशनी शामिल हैं। ठीक से रोशनी वाले कमरे में सोने से हमारे नींद के चक्र को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। आइए उन प्रकाश शैलियों पर एक नज़र डालें जिन्हें बेडरूम में पसंद किया जाना चाहिए।

प्रकाश कैसे नींद को प्रभावित करता है?

सर्कैडियन रिदम नींद और जागने का चक्र, जिसे नींद और जागने का चक्र कहा जाता है, हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। जब आप बहुत अधिक गलत प्रकार के प्रकाश को अवशोषित करते हैं तो यह चक्र बाधित हो सकता है। सुबह सूरज द्वारा उत्सर्जित चमकदार नीली और सफेद रोशनी हमें जगाए रखने का काम करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसी रोशनी हार्मोन मेलाटोनिन को दबाना चाहती है, जो सो जाने के लिए स्रावित होता है।

शाम होते ही मेलाटोनिन का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है। हालाँकि, यदि आप नींद के दौरान कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करना जारी रखते हैं, तो आप अपने सोने के समय में व्यवधान देख सकते हैं। इसलिए घर सजावटआपको प्रकाश के चयन में अपनी नींद की प्रक्रिया पर विचार करके कार्य करना चाहिए, जिसका इसमें महत्वपूर्ण स्थान है।

बेडरूम में किस रंग की रोशनी का उपयोग करें? केल्विन रंग तापमान क्या है??

यह दिन के उजाले के घंटों के दौरान उपयोग के लिए उपयुक्त है क्योंकि सूरज की रोशनी एक नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है। हालांकि, शाम के समय बेडरूम में नीली बत्ती उत्सर्जक लाइटिंग का इस्तेमाल करना सही विकल्प नहीं होगा। आप शाम को मंद, गर्म रोशनी का उपयोग करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी नींद बेहतर गुणवत्ता की हो।

साथ ही, शयनकक्षों की सजावट में गर्म रोशनी पर्यावरण को नरम और अधिक अनुकूल बना देगी। इसके लिए अपना बल्ब चुनते समय केल्विन मान आपको सोचना चाहिए। केल्विन मान जितना अधिक होगा, बल्बों में नीले रंग का स्तर उतना ही अधिक होगा। क्योंकि हम शयनकक्षों में गर्म, मंद रोशनी चाहते हैं 2700/3000K रंग तापमान एक बहुत ही सही विकल्प होगा।

बेडरूम में कौन सी लाइटिंग लगानी चाहिए?

बेडरूम की रोशनी में जहां आप एम्बर बल्ब का उपयोग कर सकते हैं, जरूरत पड़ने पर आप डिमेबल कलर चेंजिंग एलईडी बल्ब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप स्मार्ट लाइट का उपयोग कर रहे हैं, तो आप रात की सेटिंग को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, जो शाम को मंदी की प्रक्रिया को स्वचालित करती है।

अच्छी नींद के लिए आप नाइट लैंप के साथ-साथ सीलिंग लाइट और बेडसाइड लैंप भी दे सकते हैं।