ज्यादा सोने से खुल जाती है दिल की बीमारियों के दरवाजे

शोधकर्ताओं ने खुलासा किया है कि बहुत अधिक सोना उतना ही हानिकारक है जितना कि बहुत कम सोना। शोधों में; जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं और जो 7 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग विकसित होने का खतरा अधिक पाया गया। सबसे कम जोखिम दर वाले वे हैं जो दिन में 6-7 घंटे सोते हैं।

आपकी सुबह समाचारउसके अनुसार; आपकी नींद स्वास्थ्य मैं अक्सर उल्लेख करता हूं कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक अच्छी रात की नींद जैसा कुछ नहीं है। हालांकि, अतिशयोक्तिपूर्ण नींद अपर्याप्त और खराब गुणवत्ता वाली नींद जितनी ही हानिकारक है। नए शोध से पता चलता है कि बहुत अधिक नींद लेने से कुछ स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ सकते हैं।

कम सोएं जोखिम की तरह

अधिक नींद के स्वास्थ्य प्रभावों का आकलन करने के लिए 14,000 से अधिक प्रतिभागियों का अध्ययन किया गया। पोषण संबंधी आदतें, व्यायाम दिनचर्या, धूम्रपान, नींद के पैटर्न और चिकित्सा शर्तों सहित कुछ कारकों को शामिल किया गया था। लगभग 7 वर्षों तक इसका पालन करने वाले प्रतिभागियों ने दिल का दौरा, दिल की विफलता, स्ट्रोक और हृदय रोग से जुड़े महत्वपूर्ण जोखिम कारक दिखाए। सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर, एक भड़काऊ मार्कर सहित जोखिम कारकों के लिए मूल्यांकन किया गया। प्रतिभागियों को एक जोखिम स्कोर दिया गया था जिसमें उम्र, जाति, रक्तचाप, लिंग और कोलेस्ट्रॉल जैसे कारकों को ध्यान में रखा गया था जो हृदय की समस्याओं की भविष्यवाणी करने में भूमिका निभा सकते थे।

शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि सबसे अधिक जोखिम वाले प्रतिभागी वे थे जो 6 घंटे से कम सोते थे। दिलचस्प बात यह है कि 7 घंटे से ज्यादा सोने वालों में नींद का समय बढ़ने के साथ ही जोखिम भी उतना ही बढ़ता है। सबसे कम जोखिम दर वाले प्रतिभागी वे थे जो नियमित रूप से प्रत्येक रात 6-7 घंटे सोते थे। इस शोध ने एक बार फिर पर्याप्त नींद के महत्व को साबित किया है।

जबकि नियमित रूप से औसतन 7 घंटे सोने की एक मानक सिफारिश है, यह सभी पर लागू नहीं होता है। जो लोग अधिक सोते हैं वे नींद की खराब गुणवत्ता के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। इसका मतलब है कि सोने का कुल समय बिस्तर में बिताए गए समय से कम है।

अगर आपको दिन में बहुत नींद आ रही है, तो आप शायद पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। जिस समय आप सो रहे हैं वह भी महत्वपूर्ण है। यदि आप एक घंटे या उससे अधिक समय तक सो नहीं सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप बिस्तर पर अधिक समय व्यतीत करते हैं और कम समय सोते हैं।