गर्भावस्था के लिए प्रजनन आहार! जो बच्चे पैदा करना चाहते हैं उन्हें कैसे खाना चाहिए?

क्या आप जानते हैं कि बच्चा पैदा करने का फैसला, कौन से जोड़े जो बच्चे का सपना देखते हैं, गर्भावस्था से पहले एक स्वस्थ आहार के साथ संभव हो सकता है? शिशु के स्वस्थ विकास के लिए, गर्भावस्था से पहले अपने पोषण पर ध्यान देकर आप एक आरामदायक गर्भावस्था अवधि प्राप्त कर सकती हैं। तो गर्भावस्था से पहले का आहार क्या है, मुझे किस पर ध्यान देना चाहिए? बच्चा पैदा करने के लिए कैसे खाएं? प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं? प्रजनन आहार क्या है और यह कैसे किया जाता है? सभी विवरण यहाँ हैं...

'गर्भावस्था से पहले आहार' वजन घटाने के रूप में हम जिस अवधारणा का वर्णन करते हैं, हालांकि हम इसे जानते हैं। आहारभले ही इसे अतीत के रूप में पुनर्जीवित किया गया हो, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। यह उन जोड़ों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो बच्चा पैदा करना चाहते हैं और बच्चा पैदा करने से पहले आवश्यक शर्तों को पूरा करते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं। इस चरण में, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों जैसे उच्च पोषण मूल्यों वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप नियोजित गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाले थे, तो प्राकृतिक और स्वस्थ तरीकों से वजन कम करना सबसे अच्छा होगा। जब हम आज की गर्भवती महिलाओं को देखते हैं, तो लगभग 20 किलो वजन बढ़ाने वाली गर्भवती माताओं को अपने पिछले वजन के साथ वजन घटाने का अनुभव होता है। इसलिए, गर्भवती होने से पहले, आपको सावधान रहना चाहिए कि बहुत अधिक वजन या बहुत पतला न हो।

तो प्रेग्नेंसी से पहले क्या खाएं और क्या पिएं?

गर्भावस्था से पहले का आहार

फोलिक एसिड की खपत, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, एक पोषण समूह है जिसे गर्भवती होने से कम से कम तीन महीने पहले हर दिन नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। पालक, ब्रोकली, हरी सब्जियां और फल, जो फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं, बच्चे के विकास के लिए बहुत जरूरी होते हैं। विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने वाली सब्जियों और फलों के सेवन से स्वस्थ विकास में मदद मिल सकती है। दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने और सप्ताह में कम से कम दो दिन सफेद मांस और अंडे का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

यदि गर्भावस्था से पहले आपका वजन अधिक है तो आपको क्या जोखिम हैं?

जैसा कि हमने ऊपर बताया, स्वस्थ शरीर और बच्चे के लिए आदर्श वजन के करीब होना बहुत जरूरी है। अधिक वजन महिलाजब वे गर्भवती होती हैंजैसे कि गर्भकालीन मधुमेह, गर्भावस्था में विषाक्तता और समय से पहले जन्म।जोखिम देखा जा सकता है। यदि वजन कम होना मोटापे में चला गया है, तो बच्चे का जन्म सामान्य से बहुत बड़ा होना अनिवार्य होगा।

गर्भावस्था पूर्व पोषण

आहार कार्यक्रम जो अनजाने में, अपने स्वयं के शोध के अनुसार या पर्यावरण से सुनी गई आहार सिफारिशों के अनुसार, अधिक वजन होने के कारण बच्चे को खतरे में डालते हैं। बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों को कम करके लागू किए जाने वाले आहार बच्चे के जन्म के समय अपर्याप्त विकास का कारण बनेंगे। इसके लिए होशपूर्वक और डॉक्टर की सलाह से काम करना बहुत जरूरी है।

गर्भावस्था में क्या बाधाएँ हैं? प्रेग्नेंसी नहीं होने के क्या कारण हैं?

7 में से 1 जोड़ा जो माता-पिता बनना चाहता है या नहीं बांझपन की समस्या है। हालांकि जिन जोड़ों को बांझपन की समस्या का सामना करना पड़ता है, वे बच्चा पैदा करने के लिए आवश्यक नियमों का पालन करते हैं, लेकिन परिणाम निराशाजनक हो सकता है और वे आईवीएफ उपचार में समाधान की तलाश में लग जाते हैं। उपचार शुरू करने से पहले, बांझपन के संभावित कारणों पर विचार करना आवश्यक है, जो अक्सर देखे जाते हैं।

आइए जानते हैं इनफर्टिलिटी से जुड़े कारण...

महिलाओं के गर्भवती नहीं होने के कई कारण होते हैं। इनमें से सबसे आम हैं अनियमित ओव्यूलेशन, ट्यूबों में रुकावट, गर्भाशय में असामान्यताएं, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, हार्मोन की समस्याएं।

1- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम

मासिक धर्म की अनियमितता के साथ यह परेशानी शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है। यह रोग, जो ओव्यूलेशन को रोकता है, गर्भावस्था में सबसे आम बाधाओं में से एक है।

फर्टिलिटी डाइट क्या है

2- बांझपन 

आज ज्यादातर पुरुषों में बांझपन देखा जाता है। बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार और अधिक वजन पुरुषों में प्रजनन अंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। धूम्रपान, विशेष रूप से, बांझपन को सामान्य बनाता है।

3- चॉकलेट सिस्ट

चॉकलेट सिस्ट एक ऐसी बीमारी है जो मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द और लंबे समय तक रक्तस्राव के साथ प्रकट होती है। यह स्थिति, जो कई महिलाओं को हो सकती है, गर्भधारण को रोकती है।

गर्भवती होने के लिए क्या माना जाना चाहिए?

1- स्वस्थ आहार के साथ एक आदर्श वजन पर रहने से प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2- यदि व्यक्ति में धूम्रपान जैसी बुरी आदतें हैं तो उसे अवश्य ही छोड़ देना चाहिए।

3- गर्भावस्था के सबसे बड़े उन्माद में से एक एंडोमेट्रियोसिस की जांच होनी चाहिए।

4- मछली, जैतून के तेल वाले खाद्य पदार्थ, मांस, फलियां, बीन्स, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों को पोषण कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।

फर्टिलिटी डाइट कैसे करें

फर्टिलिटी डाइट क्या है?? गर्भधारण करने के लिए फर्टिलिटी डाइट

जो जोड़े बच्चा पैदा करने की सोच रहे हैं और सोचते हैं कि अब बच्चा पैदा करने का समय आ गया है, उन्हें स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। इस पर हुए शोध से साबित हुआ है कि प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से प्रजनन क्षमता बढ़ती है। हमने उन खाद्य पदार्थों की एक अनुकरणीय सूची तैयार की है जिनका सेवन 20-25 वर्ष की आयु की महिलाएं कर सकती हैं, जो अपनी प्रजनन क्षमता का समर्थन करने के लिए मां बनना चाहती हैं।

नाश्ता:

1 अंडा
पनीर का 1 टुकड़ा
साबुत अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा
1 केला
2 साबुत अखरोट

नाश्ता:

12 बादाम

दोपहर:

भुनी हुई मछली का 1 भाग
भरपूर हरी सलाद (1/4 एवोकैडो के साथ)

नाश्ता:

1 गिलास दूध
1 फल परोसना

शाम:

8 बड़े चम्मच दाल
अखरोट के साथ पालक का सलाद
1 गिलास केफिर

रात:

1 गिलास दूध
1 मुट्ठी सूरजमुखी के बीज