शाकाहारी क्या है? शाकाहारी आहार कैसे लागू किया जाता है? 22 दिन शाकाहारी भोजन! शाकाहारी भोजन में क्या खाएं

शाकाहारी आहार, जिसका हाल के दिनों में कई मशहूर हस्तियों द्वारा अभ्यास किया गया है, एक प्रकार का पोषण है जिसका उद्देश्य पशु उत्पादों का सेवन नहीं करना है। क्या शाकाहारी आहार, जिसे हर दिन बहुत से लोग पसंद करते हैं, वजन कम करता है? इंटरनेट पर शोध किए गए शाकाहारी आहार को कैसे लागू करें, शाकाहारी आहार में क्या खाएं? यहाँ शाकाहारी पोषण के बारे में सभी जिज्ञासाएँ हैं, हाल के दिनों के ट्रेंड डाइट...

शाकाहारी पोषण दुनिया और तुर्की दोनों में खाने का एक बहुत लोकप्रिय तरीका है। शाकाहारी भोजन को मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों सहित पशु खाद्य पदार्थों से परहेज भी कहा जाता है। शाकाहारी की तुलना अक्सर कई लोगों द्वारा शाकाहार से की जाती है। हर कोई आश्चर्य करता है कि क्या शाकाहारी आहार, जो मशहूर हस्तियों के बीच बहुत आम है, वजन घटाने में मदद करेगा। यहां वे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें शाकाहारी और शाकाहारी आहार में खाना चाहिए आहार सूची

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शाकाहारी पोषण क्या है?

शाकाहारी आहार, जिसे जीवन शैली के रूप में जाना जाता है, पशु उत्पादों और पशु मूल के सभी खाद्य पदार्थों को न खाने का एक तरीका है। सबसे महत्वपूर्ण विवरण जो शाकाहारी पोषण को शाकाहार से अलग करता है वह यह है कि यह पूरी तरह से सब्जी के सेवन के बारे में है। शाकाहारी भी दूध और अंडे का सेवन करते हैं।

शाकाहारी भोजन क्या है

शाकाहारी आहार सूची

- साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ

- सन और भांग का पौधा

- हर्बल दूध

- नट और नट

- प्राकृतिक समुद्री शैवाल

- फलियां

- पोषण खमीर

शाकाहारी भोजन पर क्या खाना चाहिए

शाकाहारी भोजन कैसे करें?

सुबह

• 1 कटोरी बादाम दूध के साथ दलिया
• 4 तिथियां

मध्यवर्ती भोजन

• 3 मध्यम आकार के धूप में सुखाया गया
• 3 मध्यम आकार के सूखे खुबानी

दोपहर

• अपनी पसंद की सब्जियों से बना वेजिटेबल डिश

मध्यवर्ती भोजन

• 1 कप बिना चीनी वाली तुर्की कॉफी 
• 3 तिथियां

संध्या

• 1 कटोरी वेजिटेबल सूप
• 1 कोलेस्लो की सेवा
• एवोकैडो के साथ अंडे

शाकाहारी आहार सूची

शाकाहारी भोजन के क्या लाभ हैं?

क्योंकि शाकाहारी आहार में अधिक सब्जियां और फल होते हैं, यह अधिक विटामिन/खनिज और फाइबर प्रदान करता है। इस प्रकार, यह आंत्र कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

चूंकि प्रोटीन आधारित भोजन का सेवन नहीं किया जाता है, यह आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है।

यह उन बीमारियों को पकड़ने की संभावना को कम करता है जो अधिक वजन के कारण विकसित होती हैं, जैसे कि मधुमेह और हृदय रोग।

शाकाहारी भोजन के लाभ

शाकाहारी भोजन के नुकसान क्या हैं?

शाकाहारी भोजन करते समय सही अनुपात में लगाया जाए तो यह हानिकारक नहीं है।

हालांकि, जंक फूड खाने के बजाय, आपको स्वस्थ सब्जियों और फलों के साथ अपने शाकाहारी आहार को मजबूत करने की जरूरत है।

कैल्शियम, बी 12 और विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ की देखरेख में उनकी प्रगति का पालन किया जाना चाहिए।