आहार quince कैसे बनाते हैं? Quince आहार नुस्खा! कैसे बनाएं शुगर-फ्री क्विंस डेजर्ट

डाइटर्स को जिन चीजों से सबसे ज्यादा दिक्कत होती है उनमें से एक है अचानक मीठा संकट। मीठी खाने की इच्छा को रोकने के लिए हल्के और कम कैलोरी वाले डेसर्ट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। हाल के दिनों में सबसे पसंदीदा डेसर्ट में से एक है बिना चीनी के बनाई जाने वाली डाइट क्विन रेसिपी। कैसे एक आहार quince बनाने के लिए जो आपके रक्त शर्करा को संतुलित करके वजन कम करने में मदद करेगा? ये है डाइट क्विंस रेसिपी, जो डाइट पर रहने वालों की पसंदीदा मिठाई होगी...

फिट रहने और स्वस्थ दिखने के लिए आहारकुछ आहार व्यंजनों को विद्रोहियों द्वारा निर्धारित पोषण कार्यक्रम में शामिल किया गया है। ये आहार मिठाइयाँ आपको वजन कम करने और खाने के दौरान सुखद समय दोनों में मदद करती हैं। आप इसे आहार के लिए उपयुक्त बनाने के लिए शहद और गुड़ का उपयोग करके, केवल मौसम में खाए जाने वाले क्विंस को तैयार कर सकते हैं। आप सितंबर से काउंटरों पर quince पा सकते हैं, जिसके अनगिनत फायदे हैं। ये है डाइट क्वीन रेसिपी, डाइट लिस्ट की नंबर 1 मिठाई

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कैसे बनाने के लिए आहार Quince?

आप इसे उबालकर भी खा सकते हैं, जो कि विशेषज्ञों द्वारा आहार सूची में शामिल है क्योंकि यह पाचन की सुविधा प्रदान करता है।

सामग्री

3 क्विंस

आधा चम्मच शहद

दालचीनी की 1 टहनी

डेढ़ चम्मच शीरा

साढ़े चार कप पानी

8 लौंग

उपरोक्त के लिए:

2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी

अखरोट

निर्माण:

क्विंस को आधा काट लें और उनकी खाल और बीज साफ कर लें। फिर इसे एक बर्तन में रख दें। फिर कढ़ाई में साढ़े चार कप पानी डाल दें।

क्विंस पर लौंग और दालचीनी की छड़ें डालें।

क्विंस थोड़ा नरम होने के बाद, उन्हें निथार लें, उन पर दालचीनी छिड़कें और उन्हें ओवन में रख दें।

पहले से गरम ओवन में लगभग 30 मिनट तक बेक करें। आप इसे ऊपर से अखरोट और दालचीनी पाउडर के साथ परोस सकते हैं।

बॉन एपेतीत...

वसा जलने में तेजी लाने के लिए 11 टिप्स

स्थायी वजन घटाने का सूत्र वसा जलने का निर्माण करना है। तो, वसा जलाने के लिए क्या करना चाहिए? सबसे पहले दिमाग, भुखमरी या तीव्र खेल हालांकि यह ऐसा करने जैसा लगता है, वजन कम करने के लिए वास्तव में एक सरल गणित है। नियम सरल है, आपको अपने दैनिक आहार और जीवन शैली को एक निश्चित मानक पर सेट करना चाहिए और इन तरकीबों पर ध्यान देना चाहिए। विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ निलय केसी अर्पासी ने उन तरकीबों के बारे में बताया जो वसा जलने में तेजी लाएंगे।

यह विचार "आप कमजोर खाते हैं" गलत है!

स्वस्थ और स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए केवल आहार या खेल करना ही काफी नहीं है। लोगों के बीच एक कहावत है कि कम से वजन कम होगा। आम धारणा के विपरीत, कम खाने से हर कोई कमजोर नहीं होता है, इसके विपरीत, गलत आहार के साथ चयापचय के सही कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा में कटौती करने से गति भी धीमी हो सकती है। इसके लिए इन सभी व्यवहारों में संतुलन बनाए रखना, एक मानक स्थापित करना और इसे एक जीवन शैली बनाना आवश्यक है। अन्यथा, खोया हुआ वजन वापस आ सकता है या विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

स्थायी कमजोरी जीवन शैली से है, शॉक डाइट से नहीं

याद रखें कि प्रत्येक चयापचय अलग होता है और वजन घटाने की एक सीमा होती है। इसके लिए, मानक शॉक डाइट वास्तविक परिणाम प्रदान नहीं करते हैं, हालांकि वे तुरंत वजन घटाने की सुविधा प्रदान करते हैं। वसा हानि के लिए, सरल व्यवहारों की ओर मुड़ें जिन्हें आप जीवन भर लागू कर सकते हैं, न कि शॉक डाइट की प्रणाली। एक नियमित आहार योजना और खेल के साथ अपना वजन कम करना या अपना वजन बनाए रखना कभी भी असंभव नहीं हो सकता।

इन टिप्स पर ध्यान दें!

• भोजन के बाहर भूखे हुए बिना भोजन करना और अपने अगले भोजन में अधिक भोजन करने के समान भूखा न रहना।
• पर्याप्त नींद। दिन में 7-8 घंटे आपके लिए आदर्श हैं। देर होने से पहले और उसी समय सोने की कोशिश करें।
• एक कैलोरी घाटा बनाएँ; दूसरे शब्दों में, अपने दैनिक कैलोरी सेवन से अधिक खर्च करें और कैलोरी की कमी पैदा करें। कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण समर्थक खेल है।
• पर्याप्त पानी पिएं। दिन में 2 लीटर पानी का सेवन करें। चाय, कॉफी आदि। इसे शामिल न करें।
• जूस की जगह फलों का सेवन करें।
• अपने स्नैक्स के लिए हेल्दी स्नैक्स जरूर लें।
• चीनी का सेवन बंद कर दें। स्वीटनर का प्रयोग न करें।
• जल्दी मत खाओ और हर काटने को जोर से चबाओ।
• नाश्ते में अंडे और अजमोद लें।
• अपने डाइट प्लान में हमेशा प्रोटीन और फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• देर से मत खाओ। सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना बंद कर दें

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