चुंबन। डॉ। फेरिदुन कुनाकी से सक्रिय जीवन के लिए सुनहरे सुझाव
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / September 09, 2021
चुंबन। डॉ। फेरिदुन कुनाक ने विश्व फिजियोथेरेपिस्ट दिवस के दायरे में सक्रिय जीवन और स्वस्थ पोषण पर Yasemin.com संवाददाता मुगे akmak के सवालों का जवाब दिया।
समाचार के वीडियो के लिए यहां क्लिक करें घड़ीमहामारी की प्रक्रिया के साथ, लोगों द्वारा अपने घरों को बंद करने और एक निष्क्रिय प्रक्रिया होने के बाद कुछ बीमारियां उभरने लगीं। इस प्रकार, सक्रिय जीवन और उचित पोषण के महत्व को फिर से प्रकट किया गया।
पेशीय तंत्र पर गति के प्रभाव, पेशीय तंत्र की दृष्टि से खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के महत्व और जोड़ों के दर्द जैसे मुद्दों पर स्पर्श करना। फेरिदुन कुनाकीमहत्वपूर्ण सिफारिशें की।
स्नायु प्रणाली पर गति का प्रभाव
"गति के बिना कोई जीवन नहीं है"फेरिदुन कुनाक ने कहा, सितम्बर 8 विश्व फिजियोथेरेपिस्ट दिवस अपने इंटरव्यू में उन्होंने अहम सुझाव दिए. इस बात पर जोर देते हुए कि जो लोग घर नहीं छोड़ सकते उन्हें भी आगे बढ़ना चाहिए, उन्होंने कहा:
"दुनिया में बहस चल रही है, 'क्या हमें हर दिन 5 हजार कदम या 10 हजार कदम चलना चाहिए'। यहां सबसे महत्वपूर्ण चीज आंदोलन है। यह नहीं है कि कितने कदम हैं, यह आगे बढ़ने के बारे में है। यदि आप खड़े नहीं हो सकते हैं, तो आपको बैठते समय आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। इस बात की उपेक्षा न करें। जो लोग बाहर नहीं जा सकते उन्हें घर के अंदर खड़े होकर छोटी-छोटी हरकतें करनी चाहिए। बालकनी में जाएं या अपनी खिड़की खोलें, हरकतें करें जैसे कि आप बाहर चल रहे हों। बाहर होना जरूरी नहीं है। पूर्वजों की एक कहावत है: जहाँ गति होती है, वहाँ बहुतायत होती है। जैसे-जैसे हम चलते हैं, हमारी मांसपेशियां पुनर्जीवित होती हैं और हमारा रक्त परिसंचरण नियंत्रित होता है। जब रक्त संचार होता है तो शरीर में दर्द वाले स्थानों पर रक्त आता है और यह दर्द के लिए अच्छा होता है। क्योंकि यह खून है जो आपको ठीक करता है। एक गतिहीन जीवन अकल्पनीय है।"
स्नायु प्रणाली के लिए उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों का महत्व
सक्रिय जीवन के अलावा सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक उचित पोषण है। स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग के लिए खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं। उचित पोषण के साथ व्यायाम का समर्थन करने की आवश्यकता पर बल देते हुए, Op. डॉ। फेरिदुन कुनाक ने निम्नलिखित कहा:
"आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पादों पर निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए। हम विटामिन डी पर ध्यान देंगे, ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देंगे। हम कार्बोहाइड्रेट को संतुलन में रखेंगे, हम प्रोटीन और फल और सब्जी समूह से नहीं डरेंगे। हमें अपने खान-पान में सावधानी रखनी होगी। इसलिए, उदाहरण के लिए, व्यायाम करने के लिए, आपको कार में गैस डालने, ऊर्जा लगाने की आवश्यकता है। भोजन से शरीर को ऊर्जा मिलती है। आपको उन पर ध्यान देना होगा।"
जोड़ों के दर्द के लिए क्या करें?
कर्फ्यू के दायरे में, निष्क्रियता पूरी तरह से बढ़ गई है, खासकर ठंड के मौसम में। इन निष्क्रियता ने जोड़ों के दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खुलासा किया। चुंबन। डॉ। फेरिदुन कुनाक ने इस प्रक्रिया और जोड़ों के दर्द के बारे में निम्नलिखित बातें व्यक्त कीं:
"दुर्भाग्य से, हम कोरोनोवायरस प्रक्रिया के दौरान निष्क्रिय थे, हमने टीवी के सामने समय बिताया। हमारे जोड़ों और मांसपेशियों में वजन और दर्द दोनों में वृद्धि हुई थी। बहुत से लोग बीमार हो गए। निष्क्रियता इन बीमारियों का आधार है। इसलिए मैं कहता हूं कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो चलना सुनिश्चित करें। टहलने की उपेक्षा कभी न करें।"
रोग लेने से बचने के लिए कार्य करना आवश्यक है
यह व्यक्त करते हुए कि निष्क्रियता सभी प्रकार की बीमारियों का कारण बनेगी, ओप। डॉ। फेरिदुन कुनाक ने रक्त परिसंचरण और जमावट के महत्व पर जोर दिया। यह बताते हुए कि निष्क्रियता से लकवा भी हो सकता है, कुनाक ने कहा कि हृदय को मजबूत करना आवश्यक है। उन्होंने कहा कि स्ट्रोक, हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए कार्य करना आवश्यक है। विशेष रूप से खेल व्यायाम करने के महत्व का उल्लेख करते हुए कुनाक ने कहा कि तैराकी व्यायाम रक्त परिसंचरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
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