क्या छोले से आपका वजन बढ़ता है? आहार में मांस के साथ छोले का सेवन कैसे करना चाहिए?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 10, 2021
छोले, जो लगभग हम सभी को चावल के ऊपर या अलग से खाना पसंद है, स्वास्थ्य के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद होते हैं। हमने आपके लिए संकलित किया है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपने आहार में छोले का सेवन कैसे करना चाहिए। मांस चना पकाने की विधि:
रात के खाने में, आप छोले का सेवन कर सकते हैं, जो कि टेबल के मुख्य स्वादों में से एक है, या तो मांस के साथ या चिकन के साथ दो तरह से। चावल पर भरपूर काली मिर्च के साथ सेवन करने पर आपको एक पूर्ण स्वाद का अनुभव होगा। चना पकवान यह एक प्रसिद्ध जायके में से एक है जिसे आप एक बर्तन में थोड़े समय के लिए पका सकते हैं जबकि यह प्रेशर कुकर में बहुत कम समय में पक जाता है। कई फलियों की तरह, सबसे महत्वपूर्ण तरकीब यह है कि छोले को एक रात पहले भिगो दें। चना, जिसमें एक समृद्ध पोषण मूल्य है, एक महान फलियां है जो आपको आहार में लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, क्योंकि यह फाइबर सामग्री के साथ भी मजबूत है। तो, आहार में चना भोजन का सेवन कैसे किया जा सकता है?
आहार में कितना चिकन खाना चाहिए?
आहार के दौरान सेवन किए जाने वाले छोले की मात्रा को समायोजित करते समय, लगभग 6-9 बड़े चम्मच, यानी 2-3 बार छोले का सेवन सामान्य है। जब इसे अधिक किया जाता है, तो यह कमजोर नहीं होता है क्योंकि कैलोरी बढ़ जाएगी, इसके विपरीत, इससे वजन भी बढ़ सकता है। इस कारण से, सप्ताह में 1-2 दिन छोले का सेवन करना आदर्श है।
चिकन डिश कैसे बनाते हैं?
सामग्री:
300 ग्राम ग्राउंड बीफ
3 वर्ष मक्खन का चम्मच
1 साल तेल का चम्मच
1 कटा हुआ प्याज
1 साल टमाटर का पेस्ट चम्मच
1/2 वर्ष मिर्च पेस्ट का चम्मच
1 ç. नमक का चम्मच
1 ç. काली मिर्च का चम्मच
1 ç. पिसी हुई लाल मिर्च का चम्मच
500 जीआर। चना दाल (रात भर भीगी हुई)
2 गिलास पानी
निर्माण:
क्यूब किए हुए मांस के शीर्ष को 2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें। इसे नरम होने तक उबालने के बाद एक अलग बर्तन में मक्खन और वनस्पति तेल गर्म करें। फिर इसमें प्याज डालकर गुलाबी होने तक भूनें।
1 साल टमाटर का पेस्ट के बड़े चम्मच, आधा बड़ा चम्मच। एक बड़ा चम्मच काली मिर्च का पेस्ट, 1 छोटा चम्मच नमक, काली मिर्च और पिसी हुई लाल मिर्च और उबले हुए क्यूब्स डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आखिरी चरण में, 500 ग्राम उबले हुए छोले, 2 स्कूप शोरबा और 2 गिलास पानी डालें और ढक्कन बंद करके बर्तन के पकने का इंतजार करें।
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