ठीक है सेना करहन ने सोशल मीडिया के सवालों का जवाब दिया
आहार विशेषज्ञ शिव कराहन आहार की गलतियाँ / / June 10, 2021
आहार विशेषज्ञ सेना कराहन ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से Yasemin.com के पाठकों के सवालों का जवाब दिया कि स्वस्थ खाने के बारे में और हम बिना वजन बढ़ाए गर्मी के महीने कैसे बिता सकते हैं।
हम में से अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी न कभी डाइटिंग करते रहे हैं। उन्होंने उन कार्यक्रमों की कोशिश की जिनके बारे में हमने सुना कि वे जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं, शायद उन्होंने अपना वजन कम किया, लेकिन फिर उन्होंने और अधिक प्राप्त किया। ज्यादातर समय, आप तेजी से वजन कम करने की इच्छा के साथ गलत आहार का पालन कर सकते हैं। या फिर आपको लग सकता है कि डाइट पर टिके रहने के बावजूद आपका वजन तेजी से कम नहीं हो रहा है। आप चाहे कितना भी स्वस्थ खाएं या कितनी बार व्यायाम करें, बहुत से लोग एक ही आहार गलतियाँ करते हैं। इस बिंदु पर, हमारे विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ सेना कराहन आपके बचाव में आते हैं।
रुकियेग: स्तनपान कराने वाली माताओं को कैसे खिलाना चाहिए?
ठीक है प्रतिक्रिया: स्तनपान कराने वाली माताओं को पहले 6 महीनों के लिए 1800 किलो कैलोरी से कम आहार से बचना चाहिए। मातृ और शिशु स्वास्थ्य दोनों के लिए पोषण विविधता प्रदान करना महत्वपूर्ण है। पोषण संबंधी विविधता यह है कि भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा समूह के प्रत्येक खाद्य पदार्थ संतुलित तरीके से होते हैं। व्यावहारिक और अधिक समझने योग्य होने के लिए, 4-पत्ती तिपतिया घास मॉडल या स्वस्थ डिनर प्लेट मॉडल का संदर्भ दिया जा सकता है। छवि में स्वस्थ डिनर प्लेट मॉडल में, भोजन और उनकी मात्रा को एक उदाहरण के रूप में लेकर भोजन तैयार किया जा सकता है।
इब्राहिम_अनेसी_25: क्या मैं ढेर सारा पानी पीकर अपना वजन कम कर सकता हूँ?
ठीक है प्रतिक्रिया: वजन कम करने के लिए मुख्य बात यह है कि खर्च की गई ऊर्जा हमें प्राप्त होने वाली ऊर्जा से अधिक होती है। ढेर सारा पानी पीने से न केवल आप कमजोर होंगे, बल्कि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। एक वयस्क के लिए, 2-2.5 लीटर पानी की दैनिक खपत पर्याप्त होगी।
Cevriye_cetmi: गर्भकालीन मधुमेह बाहर आया और यह दूर नहीं हुआ, अगर मैं अपना वजन कम करूँ तो क्या यह दूर हो जाएगा?
ठीक है प्रतिक्रिया: अधिक वजन और मधुमेह का पारिवारिक इतिहास होने पर गर्भकालीन मधुमेह एक सामान्य स्थिति हो सकती है। वजन कम करना, आहार और व्यायाम इसे स्थायी बनाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवश्यक जीवनशैली में बदलाव हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने में मदद मिलेगी।
सवाल?सुश्री सेना, हैलो, मुझे आपसे कुछ सलाह चाहिए, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?
जवाब दे दो: नमस्कार, आपको जाने और मूल्यांकन किए बिना इस प्रश्न का उत्तर देना संभव नहीं है। सबसे पहले उन कारणों को खोजना आवश्यक है जो वजन की समस्या का कारण बनते हैं और उसका समाधान करते हैं। यदि आप लंबे समय से अधिक वजन वाले हैं और आप आहार पर हैं और परिणाम नहीं मिलते हैं, तो आप एक इंटर्निस्ट और आहार विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त कर सकते हैं।