डायटिशियन सीना कराहन ने जिज्ञासु सवालों के जवाब दिए

डायटीशियन सीना कराहन ने Yasemin.com पाठकों के स्वस्थ वजन घटाने, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने और आपके लिए कई अन्य सवालों के जवाब दिए।

हम में से कई लोगों ने अपने जीवन में कुछ समय पर आहार लिया है। उसने जल्दी से वजन कम करने के लिए आउट-ऑफ-द-बॉक्स कार्यक्रमों की कोशिश की, शायद वजन कम हो गया, लेकिन फिर अधिक हो गया। ज्यादातर समय, आप तेजी से वजन कम करने की इच्छा के साथ गलत आहार का पालन कर सकते हैं। या आप महसूस कर सकते हैं कि आप एक आहार से चिपके रहने के बावजूद तेजी से वजन कम नहीं कर रहे हैं। चाहे आप कितना भी हेल्दी खाएं या कितनी बार एक्सरसाइज करें, कई लोग डाइट को लेकर वही गलतियां करते हैं। इस बिंदु पर, हमारे विशेषज्ञ आपकी मदद करने के लिए आहार विशेषज्ञ शिव करन पकड़ रहा है।

►श्रीमती सेना, नमस्ते, मुझे आपसे एक सलाह चाहिए, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?

नमस्कार, आपको जाने बिना और मूल्यवान हैबिना शोध किए इस प्रश्न का उत्तर देना संभव नहीं है। मुख्य रूप से केआइलो के कारणों का पता लगाएं विश्लेषण करने के लिए आवश्यक है। यदि आप लंबे समय से अधिक वजन वाले हैं और डाइटिंग के बाद परिणाम नहीं मिला आंतरिक चिकित्सा आप किसी विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

Ofसेना शिक्षक नमस्ते, अंडे के केवल सफेद हिस्से क्या हमें खाना चाहिए…?

हैलो, अंडा, इसकी जर्दी और गोरों के साथ, इसकी संपूर्णता में एक गुणवत्ता प्रोटीन स्रोत है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अंडे की जर्दी में उच्च मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। अगर आपको कोई बीमारी नहीं है, तो आप रोज एक पूरे अंडे का सेवन कर सकते हैं। खाना पकाते समय, सुनिश्चित करें कि पीला भाग हरे रंग का न हो जाए और इसे बिना पैन में जलाए पकाएं।

►श्रीमती सेना, मेरा प्रश्न 50 वर्ष पुराना है, मैं 55 सेमी लंबा और 75kgy हूं। मेरी बीमारियाँ ऍफ़एमऍफ़, गठिया, गण्डमाला मैं कैसे करूँ मैं कमजोर पड़ सकता हूं? अगर आप मदद कर सकते हैं तो मुझे खुशी होगी। धन्यवाद।

नमस्ते,

आपका बॉडी मास इंडेक्स अब 1 डिग्री है मोटापासीमा पर, वजन कम करना आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आपके लिए एक विशेष पोषण योजना बनाना लक्षण यह आपको हल्का करेगा और आपको वजन कम करने की भी अनुमति देगा। इस कारण कृपया शॉक डाइट से दूर रहें।

एफएमएफ, गठिया, गण्डमाला सभी तीन सूजन और प्रतिरक्षा प्रणाली आधारित बीमारियां, यानी केवल अपने आहार में वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करना स्वस्थ दृष्टिकोण नहीं है, यह फायदेमंद नहीं है।

ऐशे ही जटिल मामलों में, आपके रक्त परीक्षण और आपको देखना, और एक विस्तृत आहार योजना बनाना आवश्यक है।

हालांकि, मैं मददगार होने के लिए कुछ सुझाव दूंगा, इन पर ध्यान देना उपयोगी होगा।

स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों में ग्लूटेनअसहिष्णुता ऐसी स्थिति होने पर देखना उपयोगी है ग्लूटेन मुक्त आहार नियोजन उचित होगा।

प्राथमिक लक्ष्य के रूप में अपने आहार से पैक, तैयार, चीनी से बने खाद्य पदार्थ निकालें।

गेहूं, राई, जई, बल्गुर के बजाय फलियां, चावल और स्टार्च वाली सब्जियां चुनें।

पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों से समृद्ध भोजन चुनें।

अगर कमी है तो अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवाएंकवीज़ा प्राप्त करें।

नाश्ते के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और अपने भोजन में सलाद के रूप में अवश्य शामिल करें।

यदि आपका गोइटर अपर्याप्त हार्मोन स्राव का कारण बनता है, तो इसका पालन करें और अपने चिकित्सक से अपने उपचार की व्यवस्था करें।

►हैलो, मैं 185boy 85kgy हूं। मुझे आश्चर्य है कि क्या मेरे पास एक स्वस्थ शरीर है?

नमस्ते,

अकेले ऊंचाई और वजन के साथ स्वास्थ्य आकलन करना संभव नहीं है। शरीर का टब24.8 की सीमा पर अपने tle सूचकांक के साथ, अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए सावधान रहें।

आपका अपना ...

►नमस्ते शिक्षक सेना, मैं बहुत अधिक मांस का उपभोग करता हूं, क्या यह मेरे स्वास्थ्य के लिए समस्या होगी?

हैलो, पशु स्रोतों, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल सेसमृद्ध खाद्य पदार्थ हैं। लंबे समय तक और निरंतर एफकम खपत इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, हम जानते हैं कि मांस खाना पकाने की विधि के आधार पर कैंसर रोगों का कारण बन सकता है। बारबेक्यू और फ्राइंग मीट का सेवन करें जो आग के संपर्क में कम से कम आते हैं। अपने मांस भोजन में साग और सब्जियों को भरपूर मात्रा में शामिल करें।

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