घ्रेलिन और लेप्टिन हार्मोन! लेप्टिन हार्मोन क्या है जो तृप्ति प्रदान करता है और यह क्या करता है? लेप्टिन आहार

क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने वाले हार्मोन लेप्टिन और शरीर पर वजन बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन के प्रभाव क्या हैं? वजन कम करने में दो बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन लेप्टिन और घ्रेलिन के बारे में सभी विवरण समाचार में हैं! पूरे दिन महसूस करने के लिए लेप्टिन हार्मोन युक्त आहार की युक्तियाँ...

शोधों से प्राप्त जानकारी के अनुसार, यह पता चला है कि नींद और वजन घटाने के बीच घनिष्ठ संबंध है। क्या आप जानते हैं कि कम नींद के कारण भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का उत्पादन कैसे होता है और आप सोते समय वसा को आसानी से कैसे जला सकते हैं? यदि आपका उत्तर नहीं है, तो यही है समाचार सिर्फ तुम्हारे लिए! लेप्टिन और घ्रेलिन हार्मोन, जो भूख और तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं, जो वजन कम करना चाहते हैं महिलावे दो महत्वपूर्ण हार्मोन हैं जो लोगों से निकटता से संबंधित हैं। तृप्ति हार्मोन लेप्टिन, जिसे हम वर्णन कर सकते हैं, वसा कोशिकाओं और भूख को कम करने के लिए लड़ता है। घ्रेलिन, इसके विपरीत, पेट द्वारा स्रावित एक हार्मोन है और आपको भूख महसूस करता है। निम्नलिखित शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद की स्थिति में इन दोनों हार्मोनों का संतुलन गड़बड़ा जाता है; 12 स्वस्थ पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में, यह देखा गया है कि नींद की कमी से लेप्टिन का परिचलन 18% तक कम हो जाता है और घ्रेलिन का उत्पादन 28% बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भूख में 23% की वृद्धि होती है। आप उन लोगों तक पहुंच सकते हैं जो इस भूख और तृप्ति हार्मोन लेप्टिन और घृतिन हार्मोन के बारे में समाचार के विवरण से उत्सुक हैं ...

पूर्ण संख्या क्या है? लेफ्टिनेंट क्या करता है?

यह महसूस करना कि इतना खाने के बाद भी बहुत कुछ नहीं करना चाहती। लेप्टिन, जो ज्यादातर वसा कोशिकाओं में बनता है, पेट और हृदय जैसे अंगों से थोड़ी मात्रा में निकलता है। करता है। यदि आपको भूख नहीं लगती है और वसा कोशिका में पर्याप्त लेप्टिन होता है, तो मस्तिष्क भूख में कमी और वसा भंडार में चला जाता है, दूसरे शब्दों में वजन स्थिर रखा जाता है। अगर वसा की दुकानों में कमी होती है, तो रक्त में लेप्टिन कम हो जाता है और भूख बढ़ जाती है।

NUTS का निर्माण लेप्टिन हार्मोन:

लेप्टिन, एक हार्मोन है जो शरीर में तृप्ति प्रदान करता है, एक हार्मोन है, इसलिए कोई भी भोजन ऐसा नहीं होता है जिसमें लेप्टिन होता है। लाल मिर्च, अदरक का दूध, जैतून का तेल, नारंगी, अंगूर और नींबू का सेवन लेप्टिन के लिए वसा जलाने वाले भोजन के रूप में किया जा सकता है, जो शरीर में वसा के भंडार को नियंत्रित करता है।

लेफ्टिनेंट डाइट लेप्टिन डायट क्या है?

लेप्टिन आहार में, जिसमें रात के खाने के बाद मुंह में कुछ भी नहीं डाला जाना चाहिए; चिकन, स्टेक, सैल्मन और सीफूड के अलावा, लाल मिर्च, पालक, और ज़िन्चिनी जैसी कम कार्ब वाली सब्जियाँ खाएँ। नाश्ते को सबसे अमीर भोजन के रूप में चुनें और प्रोटीन पर ध्यान दें। इस लिहाज से अंडा खाना आपका काम कर सकता है। आप दलिया, बादाम दूध, और प्रोटीन पाउडर से भोजन बना सकते हैं।

यदि आप मेज को पूरा किए बिना छोड़ देते हैं, तो आप देखेंगे कि भोजन समाप्त होने के 10-20 मिनट बाद आपकी खाने की इच्छा गायब हो गई है। लेप्टिन आहार पर भोजन के बीच स्नैक करना मना है।

लेप्टिन डायट के प्रावधान:

बचने के लिए भोजन

सोडा, मिठास, ऊर्जा पेय, सोया युक्त खाद्य पदार्थों के साथ कुछ भी ...

लेप्टिन आहार:

नारियल तेल, एवोकैडो, ओमेगा 3 तेल, बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, रेड मीट, चिकन, मछली, अंडे और सब्जियाँ।

सम्बंधित खबरब्लूबेरी के क्या फायदे हैं? ब्लूबेरी चाय कैसे बनाये? ब्लूबेरी जो रक्त को साफ करती है

सम्बंधित खबरटूथब्रश कैसे स्टोर करें? टूथब्रश को कहां और किन वातावरणों में संग्रहित किया जाना चाहिए?

सम्बंधित खबरक्या गर्भावस्था के पहले तिमाही में बच्चे का लिंग निर्धारित किया जाएगा?