सबसे प्रभावी पेट पिघलने के व्यायाम! समतल पेट के लिए क्या करना चाहिए?

समतल पेट के लिए पेट के निचले हिस्से का व्यायाम / by admin / October 24, 2020

आप एक सपाट पेट के लिए सबसे प्रभावी और उपयोगी फ्लैट पेट व्यायाम के साथ अपना रूप रख सकते हैं! आप घर पर तेजी से वसा जलने वाले खेल आंदोलनों के साथ एक सपाट पेट और नमस्ते को अलविदा कह सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए घर पिघलने की कसरत...

एक फ्लैट पत्नी के लिए एक शक के बिना है महिलासपना है। इसके लिए, स्वस्थ आहार खाना और हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। वजन कम करने के लिए लगाया जा सकता है आहार यह उन अभ्यासों को चुनने के लिए अधिक प्रभावी होगा जो आपको शरीर के उस हिस्से पर सीधे काम करके वसा को जलाने की अनुमति देंगे, जिन्हें आप कार्यक्रमों के बजाय पिघलना चाहते हैं। इस तरह, आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे, एक फिट शरीर होगा और आसानी से अपने मनचाहा लुक पा सकते हैं। इसके लिए खेल आपको उनके सैलून पर अतिरिक्त धन खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे प्रभावी और उपयोगी उदर व्यायाम जो आप घर पर ही आपके लिए उपकरणों का उपयोग किए बिना लागू कर सकते हैं समाचारहमने इसे संकलित किया है। आपको फिट रखकर सपाट पेट के लिए कुछ व्यायाम सुझाए गए हैं। यह पत्नी और पेट पिघलने के व्यायाम आंदोलनों के बीच सबसे तेज परिणाम, विशेष रूप से

प्लैंक टॉप, प्लैंक अप, माउंटेन क्लाइंबर, कैंची स्विच 'dir। आइए एक नजर डालते हैं कि कैसे ये कदम एक चापलूसी करने वाली पत्नी का होता है ...

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नौसिखिये के लिए पेट का पिघलना व्यायाम!

(PLANK TOP)

एक तख़्त स्थिति में खड़े रहें जैसे कि आपके कूल्हे चौड़ाई के अनुरूप हों। फिर अपने क्रॉस कंधे को एक हाथ से स्पर्श करें और दूसरे के साथ आंदोलन को दोहराएं। इस बीच, पेट और कूल्हों को तंग रहना चाहिए।

(PLANK UP)

अपने पैरों को ऊंचा रखने के साथ, एक उच्च तख्ती लें। अपनी कोहनी पर एक हाथ जमीन पर रखें और फिर अपने दूसरे हाथ के साथ एक ही आंदोलन करें। जैसा कि ऊपर दिए गए व्यायाम में, कूल्हों और पेट को कड़ा होना चाहिए।

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(पर्वतारोही)

उच्च तख़्त रुख लेने के बाद, दाहिने पैर को छाती की तरफ खींचें और अपने पैर के तलवे से बाएँ पैर को फर्श पर स्थिर करें। आंदोलन जारी रखें जैसे कि जमीन पर टहलना।

अपने दाहिने पैर को अपनी छाती पर खींचते हुए, अपने बाएं पैर को अपने पैर की उंगलियों से स्थिर रखें।

आंदोलन जारी रखें जैसे कि आप जमीन पर टहल रहे थे।

(SC (SSOR SWITCH)

अपने पक्ष में अपनी बाहों के साथ लापरवाह स्थिति में लेट जाएं। ज़मीन से थोड़ा ऊपर की ओर एक पैर रखते हुए, अपने एक पैर को अपनी ओर खींचें और खींचे। अपनी कमर को न हिलाएं और अपने पेट को कड़ा रखें।