पोटेशियम में समृद्ध भोजन: केले के क्या लाभ हैं? केले के छिलके को फेंके नहीं!

उष्णकटिबंधीय फलों के बीच सबसे अधिक खपत केले के मानव स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय लाभ हैं। हमने उन सभी चीजों को संकलित किया है जो आपको केले के बारे में आश्चर्यचकित करते हैं जो हड्डी और हृदय रोगों को रोकते हैं। एक से अधिक विविधता के साथ, केला प्रकृति में पाया जाने वाला सबसे मजबूत फाइबर है। पोटेशियम से भी भरपूर, केला मूल्यवान खाद्य पदार्थों की सूची में शीर्ष पांच में है। तो केले के क्या फायदे हैं?

दक्षिण पूर्व एशिया में उगने वाले केले की तीन किस्में हैं: हरा, लाल और पीला, और इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। केला, प्रकृति में पाया जाने वाला सबसे पौष्टिक भोजन है, जो प्रोटीन, खनिज और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। धीमी गति से पाचन वाले लोगों को केले का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। क्योंकि केला अपने कुछ अवयवों के कारण कब्ज पैदा कर सकता है। साथ ही, केले में विटामिन बी 1, बी 2, सी, ए और ई, और पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम और आयोडीन जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। पोटेशियम के मामले में सबसे मजबूत भोजन होने के नाते, केला पसीना बढ़ाता है और मांसपेशियों और हड्डियों को तेजी से काम करता है। केले, जो तंत्रिकाओं को शांत करने में प्रभावी है, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले सेवन करने पर अधिक आरामदायक नींद का कारण बनता है। यद्यपि उष्णकटिबंधीय, इसे वनस्पति रूप से लगभग कहीं भी उगाया जा सकता है। केला, जो कुछ देशों में भोजन के रूप में खाया जाता था, पहले पापुआ न्यू गिनी में पालतू बनाया गया था। जब केला शाखा से तेजी से पकने के बाद तेजी से पकता है, तो यह अपरिपक्व होने पर दस्त का कारण बनता है, और यदि यह बहुत अधिक पका हुआ हो तो कब्ज होता है। यह ज्ञात है कि 1750 में पहली बार तुर्की लाया गया था। एक सजावटी पौधे के रूप में बढ़ते हुए, केले का उत्पादन अगले वर्षों में खपत के लिए किया जाने लगा।

बाना टीए के लिए क्या है?

अधिकांश विशेषज्ञ अनिद्रा के समाधान के लिए केले की सलाह देते हैं, जो कोरोनोवायरस के साथ बढ़ता है। इसमें शामिल मजबूत पोटेशियम के लिए धन्यवाद, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले केले की चाय का सेवन करना उपयोगी होता है, जिससे मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं को शांत करता है। केले की चाय कैसे बनाई जाती है? केले के गोले को उबाल लें, दोनों छोरों को एक बर्तन में काट लें। अच्छी तरह उबलने के बाद, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें। फिर आप इसे मल सकते हैं और दालचीनी डाल सकते हैं या शहद का सेवन कर सकते हैं।

बाना के कितने प्रकार हैं?

केला, जो ज्यादातर पीले रंग के लिए जाना जाता है, वास्तव में किस्में हैं। इसकी लघु, मध्यम और लंबी जैसी किस्में हैं। छोटे कद के प्रकार के लिए बौना कैवेंडिश बुलाया। मध्यम आकार की किस्में दानेदार नैन यह कहा जाता है। Ekimşek के रूप में भी जाना जाता है, इस प्रजाति की खपत अधिक है। विलियम्स और पहाड़ एक लंबा केले का प्रकार है। केले की विविधता उनकी गंध, रंग और आकार पर निर्भर करती है। वे बीजदार, बालों वाली, बादलदार और गुलाबी केले की किस्में हैं।

बाना के लाभ क्या हैं?

- केले में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं। इस प्रकार के फाइबर पाचन धीमा कर देते हैं और दीर्घकालिक परिपूर्णता का कारण बनते हैं। यह उन लोगों में से एक है जो वजन कम करने के लिए दिन के दौरान सेवन करने की सलाह देते हैं। हालांकि, अपने आहार सूची में केले को शामिल न करें, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

- फाइबर न केवल पाचन के लिए बल्कि शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए प्रभावी है। कोलेस्ट्रॉल की कमी हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। यह विशेष रूप से संवहनी रोड़ा को रोकता है।

- मीठा और खट्टा स्वाद होने के कारण, केला पेट और आंतों के स्वास्थ्य के लिए अन्नप्रणाली से लाभान्वित करता है। शरीर में द्रव अनुपात को बढ़ाकर, यह अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिक आराम से काम करने के लिए जमीन तैयार करता है।

- उच्च पोटेशियम केला रक्तचाप को संतुलित करता है। इस तरह, यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करता है और उच्च रक्तचाप जैसी असुविधा को रोकता है।

- रक्तचाप एक ही पंक्ति में रक्त कोशिकाओं को संतुलित करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है। इस प्रकार, एनीमिया का अनुभव होने का जोखिम कम हो जाता है।

मत बानना खोल नहीं!

- चूंकि केले में एक मजबूत एंटीसेप्टिक गुण होता है, इसलिए इसका उपयोग मेकअप हटाने के लिए किया जा सकता है।

- आप टॉयलेट पेपर पर छिलके में तरल ड्रिप कर सकते हैं और अपने टॉयलेट की गंध को अच्छा कर सकते हैं।

- केले के छिलके को पूरे शरीर में लगाने से आप पसीने की बदबू को रोकेंगे और शरीर में वसा की मात्रा को संतुलित करेंगे।

- गंभीर सिरदर्द के मामलों में, आप थोड़े समय में दर्द की गंभीरता को कम करने के लिए अपने माथे पर केले का छिलका लगा सकते हैं।

- जब आप त्वचा के जलने के दौरान केले के छिलके को अपने शरीर पर लगाते हैं, तो यह इस स्थिति की गंभीरता को कम करने में मदद करता है।

- इसके जीवाणुरोधी प्रभाव के लिए धन्यवाद, इसे टूथब्रश के रूप में आपके दांतों पर लगाया जा सकता है। यहां संक्रमित कोशिकाओं को कम करने के अलावा, आप दांतों को सफेद करने में मदद कर सकते हैं।