टूना कैसे खाएं टूना के साथ 3 सबसे आसान व्यंजनों

टूना आम तौर पर खेल और स्वस्थ आहार द्वारा पसंद किए जाने वाले डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में से एक है। यदि आप टूना मछली, जो उनके प्रशंसक हैं, को विभिन्न तालिकाओं में लाना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से हमारे द्वारा तैयार किए गए व्यंजनों पर एक नज़र डाल सकते हैं। आज के लेख में, हम आपको टूना के साथ बनाई जाने वाली 3 सबसे आसान रेसिपी और टूना खाने का तरीका बताते हैं।

ट्यूना एक प्रकार की मछली है जो मैकेरल परिवार के जीनस टूना से संबंधित है। यह दुनिया की बहुत ही महत्वपूर्ण खाद्य मछली है। यह उष्णकटिबंधीय और शीतोष्ण महासागरों और भूमध्य सागर में पाया जाता है। यह लंबाई में 140 सेमी और वजन में 60.3 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। सस्ता और आसान भोजन होने के अलावा, डिब्बाबंद टूना को अक्सर स्वस्थ आहार के लिए पसंद किया जाता है। ओमेगा -3 s का स्रोत होने के अलावा, सेलेनियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन से भरपूर होने के कारण, ट्यूना गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इस कारण से, यह विशेष रूप से उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जो स्वस्थ रहना पसंद करते हैं। जब आप टूना का सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को मूल्यवान विटामिन और खनिज जैसे सेलेनियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्रदान करते हैं। ट्यूना अपने उच्च पोषण मूल्य के कारण कई तरह से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। डिब्बाबंद टूना जो हम बाजार से खरीदते हैं वह ताजे ट्यूना से बनाया जाता है, जिसे टूना मछली भी कहा जाता है। वसायुक्त मछली के रूप में वर्गीकृत, ट्यूना की कई किस्में हैं। तो टूना के साथ कौन से व्यंजन बनाए जाते हैं?

TUNA FISH WRAP RECIPE:

सामग्री

2 गाजर
टूना के 2 डिब्बे
मेयोनेज़ के 2 बड़े चम्मच
2 पेट के पत्ते
अरुगुला और अजमोद के 1-2 स्प्रिंग्स
2 टॉर्टिला ब्रेड
1 चम्मच अनार का शरबत

निर्माण

गाजर को पीस लें और ट्यूना और मेयोनेज़ के साथ मिलाएं। लावे ब्रेड में बेली और ट्यूना मिश्रण मिलाएं। अरगूला, अजमोद, अनार सिरप जोड़ें और एक लपेट में टॉर्टिला रोटी लपेटें। चाहे आप इसे 3 भागों में काटें या 2 भागों में। आप चाहें तो बिना काटे भी सर्व कर सकते हैं।

टन मछली पास्ता नुस्खा:

सामग्री

पास्ता का 1 पैक
टूना के 2 डिब्बे
2 बड़े नींबू
मेयोनेज़ के 6 बड़े चम्मच
1 बारीक कटा हुआ प्याज
बारीक कटा हुआ अजमोद का आधा गुच्छा
2 चम्मच नमक
3 बड़े चम्मच जैतून का तेल

निर्माण

पास्ता को उबालते समय, टुना के तेल को सूखा लें और इसे एक बड़े कटोरे में रखें। कांटे की मदद से सभी मांस को काट दिया। 2 बड़े नींबू का रस, मेयोनेज़ और 2 चम्मच नमक जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और एक तरफ सेट करें। जैतून के तेल में प्याज को गुलाबी होने तक भूनें।

बारीक कटा हुआ अजमोद जोड़ें और अंत में गर्मी बंद करने से पहले मिश्रण करें और गर्मी बंद करें। उबले हुए पास्ता को ठंडे पानी में डालें, इसे एक बर्तन में लें और इस पर प्याज का मिश्रण डालें, जबकि यह अभी भी गर्म है और अच्छी तरह से मिलाएं। जब आप टूना मिश्रण डालते हैं और इसे मिलाते हैं, तो आप इसे अपनी इच्छानुसार परोस सकते हैं।

टूना मछली रेत रिसिप:

सामग्री

2 पूरी गेहूं सैंडविच ब्रेड
ट्यूना की 160 ग्राम कैन
मेयोनेज़ के 2 चम्मच
लेटस के 2 पत्ते
1 छोटा प्याज
1 हरी मिर्च
फेटा चीज़ का 1 पतला टुकड़ा
1 मध्यम टमाटर
नींबू का रस
अजवायन के फूल
काली मिर्च और नमक

निर्माण

एक कटोरे में ट्यूना रखो, मेयोनेज़, थाइम, नींबू का रस और काली मिर्च जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। फिर ब्रेड में बारीक कटे हुए प्याज को लाइन करें और उस पर ट्यूना मिश्रण फैलाएं। आप इस पर टमाटर, सलाद, काली मिर्च और पनीर डाल सकते हैं और परोस सकते हैं।

बॉन एपेतीत...