आहार में मछली का कितना सेवन करना चाहिए? मछली आहार क्या है? सामन आहार के साथ शॉक स्लिमिंग

आप मछली आहार सूची को लागू करके थोड़े समय में अपना वजन कम कर सकते हैं, जो क्षेत्रीय स्लिमिंग में बहुत सफल परिणाम देता है। क्षेत्रीय स्लिमिंग में कमर और कूल्हे की चर्बी को जलाने में मदद करने वाली मछली को छोड़कर, एक पूर्ण यदि आप सामन मछली के आदी हैं, तो आप 1 सप्ताह के लिए सामन आहार का उपयोग कर सकते हैं और झटके देने की विधि का उपयोग कर सकते हैं। तुम कोशिश कर सकते हो! मछली आहार क्या है, मछली आहार कैसे किया जाता है? मछली के साथ आहार सूची...

कौन अधिक वजन नहीं होने के बावजूद केवल कुछ क्षेत्रों को पिघलाना चाहता है महिलामछली आहार एक आदर्श आहार है जिसे लोगों पर लागू किया जा सकता है। क्षेत्रीय वजन घटाने के लिए विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मछली आहार है कि इसे सर्दियों में लागू किया जाता है। यह सर्दियों में सबसे लोकप्रिय वजन घटाने आहारों में से एक है, क्योंकि यह एक फिट शरीर के साथ गर्मियों में प्रवेश करने का अवसर प्रदान करता है। कोई है। मछली आहार, जो उन महिलाओं द्वारा पसंद किया जा सकता है जो एक पतली काया के साथ एक आदर्श उपस्थिति चाहते हैं हमारा आहार एक सुझाव है जो केवल कमर और कूल्हे की वसा को जलाएगा। वहाँ और भी है! जबकि प्रत्येक मानव शरीर को प्रति दिन लगभग 1 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, आपको एक मछली का आहार बनाना चाहिए, जिसे आप पृष्ठभूमि में इन आवश्यकताओं को छोड़कर स्वस्थ तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।

समाचारआप इसे हमारे विवरण में पा सकते हैं! ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली के सेवन की बदौलत आप कमर और कूल्हे की चर्बी कम कर सकते हैं। तो, क्या हर मछली एक आहार में खाया जाता है? अध्ययनों से प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम पके हुए समुद्री बास में 97 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, 53 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जबकि 100 ग्राम पके हुए बीफ़ में 305 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, 110 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। पता चला।

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मछली आहार सूची पर क्या है?

आधा नींबू से निचोड़ा हुआ दो गिलास पानी नाश्ते से 30 मिनट पहले पीना चाहिए।

सुबह का नाश्ता:

बिना पिए हुई चाय

1 वसा रहित पनीर का टुकड़ा

साबुत रोटी या पूरी गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा 

1 अंडा

दोपहर:

टूना मछली की 1 कैन

बिना पिए हुई चाय

संध्या:

टूना मछली की 1 कैन

मछली के साथ उबला हुआ ब्रोकोली या 2-3 साग सलाद

बिना पिए हुई चाय

वजन घटाने में मछली के आहार का लाभ

- यह शरीर में रक्त को वसा बनने से रोकता है और छाया में वजन नियंत्रण प्रदान करता है।

- यह पेट और कमर की चर्बी को जलाने में विशेष रूप से प्रभावी है।

- यह ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है।

सैल्मन लिविंग के साथ शॉकिंग 6 वेट प्रति वेट

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सोमवार दोपहर का भोजन मेनू

टमाटर सॉस के साथ 4 बड़े चम्मच पास्ता और पके हुए सब्जियों के साथ सामन।

मंगलवार दोपहर का भोजन मेनू

गाजर मूली सलाद, सब्जी सामन सूप का एक कटोरा।

बुधवार दोपहर का भोजन मेनू

ऑलिव ऑयल के साथ लाल मूली का सलाद और पूरे गेहूं की रोटी के साथ सैल्मन सैंडविच। सैल्मन सैंडविच पर बेक किया जाएगा।

गुरुवार दोपहर का भोजन मेनू

सब्जी सलाद के साथ एक प्रकार का अनाज सलाद।

शुक्रवार दोपहर का भोजन मेनू

ओवन में शकरकंद के साथ दो बड़े चम्मच बुलगुर चावल और सामन।

शनिवार दोपहर का भोजन मेनू

उबला हुआ नींबू गोभी का एक कटोरा और सामन skewers।

रविवार दोपहर का भोजन मेनू

उबला हुआ ब्रोकोली का एक कटोरा और उबले हुए सामन के 150 ग्राम।

7-दिन की शाम का मेनू

एक कटोरी चरवाहा का सलाद, 7 चम्मच वनस्पति भोजन और एक कटोरी दही।

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