सर्दियों के आहार के साथ वजन बढ़ाने से छुटकारा पाएं
शीतकालीन आहार / / August 26, 2020
सर्दियों में अस्वास्थ्यकर और अनियमित आहार के परिणामस्वरूप हम जिन बीमारियों का अनुभव करते हैं, उनके कारण हमें भोजन करने में कठिनाई हो सकती है।
सर्दीयह आप पर लागू होगा आहारवजन कम करने से, आप गर्मियों में आने से पहले एक फिटर और स्वस्थ शरीर रख सकते हैं।
जो लोग अपने अतिरिक्त वजन से परेशान हैं, उन्हें इस शीतकालीन आहार को जरूर आजमाना चाहिए ...
एक दिन। सोमवार
नाश्ता: पूरी गेहूं की रोटी के साथ पनीर टोस्ट
दोपहर का भोजन: 1 प्लेट सूखे मेवे और एक कटोरी दही
स्नैक: 1 हरा सेब
रात का भोजन: 6 चम्मच बुलगुर लीक भोजन, 1 कटोरी दही
दो दिन। मंगलवार
नाश्ता: 1 कटोरी दूध, 4 चम्मच ड्राई फ्रूट मूसली
दोपहर का भोजन: ग्रील्ड मीटबॉल और छाछ, सलाद
स्नैक: दूध के साथ कॉफी
रात का खाना: पनीर के साथ पूरे गेहूं पास्ता के 100 ग्राम
3 दिन बुधवार
नाश्ता: 1 गिलास दूध, 2 खजूर, 3 अखरोट
दोपहर का भोजन: टूना सलाद और ब्राउन ब्रेड
स्नैक: 1 मुट्ठी छोले
रात का खाना: 6 चम्मच बुलगुर पालक, रात का खाना, 1 कटोरी दही
चार दिन। गुरूवार
नाश्ता: पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस, पनीर के 2 स्लाइस, सूखे टमाटर
दोपहर का भोजन: पूरे गेहूं का सलाद और 1 छाछ
स्नैक: 4 गोलियां
रात का खाना: बीफ, बुलगर सूखे मिर्च और बैंगन भरवां, 1 कटोरी दही
पांच दिन। शुक्रवार
नाश्ता: 1 कप केफिर, 10 बादाम और 2 दिन सूखे
दोपहर का भोजन: 1 मांस के साथ छोले की सेवा और 1 कटोरी दही
स्नैक: 1 कप हॉट चॉकलेट
रात का खाना: ग्रिल्ड फिश, ब्राउन ब्रेड, सलाद
6 दिन। शनिवार
देर से नाश्ता: 2 अंडा ओट-साबुत दलिया, राई की रोटी के 2 स्लाइस और पनीर के 2 स्लाइस, 5 जैतून, अरगूला, अजमोद, काली मिर्च, 1 अंगूर, 1 चम्मच शहद
स्नैक: 1 गिलास बोझा
डिनर: 120 ग्राम ग्रिल्ड मीट, 4 चम्मच बुलगुर पिलाफ और सलाद
स्रोत: मृत स्वास्थ्य