दिन की अच्छी शुरुआत के लिए कुछ टिप्स

विशेषज्ञों के अनुसार, आप सुबह कैसे उठते हैं यह दिन के दौरान आपकी ऊर्जा को प्रभावित करता है। जीवन की भीड़ को अधिक सकारात्मक और जीवंत तरीके से तैयार करना संभव है, कुछ तरीकों के साथ जो आप ध्वनि नींद के बाद लागू करेंगे ताकि सुबह जोरदार हो और सुबह उठ सकें। "Yasemin.com" टीम के रूप में, हमारे पास आपके लिए एक नया दिन बेहतर शुरू करने के लिए कुछ सुझाव हैं: यहाँ विवरण हैं:

कभी-कभी काम, स्कूल, जिम्मेदारियों, घर, नाश्ते पर जीवन की शुरुआत के साथ दिन की शुरुआत करना बहुत मुश्किल होता है। अक्सर बार बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल होता है, और कभी-कभी हम मिनटों के लिए घूरते हैं। कभी-कभी, जब अलार्म बंद हो जाता है, हम अलार्म बंद कर देते हैं और फिर से सो जाते हैं। उन लोगों के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक जो हर दिन काम पर या स्कूल जाते हैं, खासकर सर्दियों में, सुबह में रहते हैं। हमेशा सुबह जल्दी जागने से हम ज्यादातर समय दुखी महसूस कर सकते हैं। दिन की शुरुआत करने से हम अधिक जोरदार महसूस करते हैं। इस सब को हराकर और अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से करने के कुछ तरीके हैं। यदि आप उन्हें लागू करते हैं और जारी रखते हैं, तो आप अपने दिन को अधिक सुखद और आसान बना सकते हैं। यहां कुछ उपयोगी जानकारी दी गई है जिन्हें आपको अपना दिन अच्छी तरह से शुरू करने की आवश्यकता है:

दिन के भीतर शुरू करने के लिए:

- सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद ले रहे हैं।

- जागने के बाद अपने अंधों को खोलें ताकि आप प्राकृतिक दिन के उजाले के साथ जाग सकें। इसलिए यदि आप सुबह अपने कमरे में पहली बार धूप देते हैं, तो यह आपके मेलाटोनिन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे आप कम नींद और अधिक ऊर्जावान बन सकते हैं।

- सुबह उठते ही गर्म स्नान करें। गर्म पानी शरीर में तनाव वाली मांसपेशियों को आराम देकर आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।

- जिस कमरे में आप सोते हैं, उसे सुगंध से भर दें जिससे आप अच्छा महसूस करेंगे।

- सुपर फास्ट वर्कआउट करें। आप कम से कम 10 मिनट के लिए घर पर टहलना या टहलना या व्यायाम कर सकते हैं। ध्यान करें, कम से कम 3 मिनट के लिए भी कुछ योग करें। यह एक ध्यान दिवस शुरू करने में बहुत मदद करता है जिसमें आप कुछ भी किए बिना मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं।

- और यदि आप अभी किसी से या किसी भी चीज़ से नाराज़ हैं, तो मानसिक रूप से इसे जाने देने की कोशिश करें। जब आप सुबह उठते हैं, तो आप सोशल मीडिया की जांच करने के बजाय एक पुस्तक पढ़ना पसंद कर सकते हैं।

- नाश्ते के बजाय सुबह में अच्छा और सुखद नाश्ता करने से आपका तनाव दिन में कम हो जाएगा।

- एक कप चाय या कॉफी का आनंद लें। अंत में, मुस्कुराएं, क्योंकि अकेले ही तनाव दूर कर सकते हैं।