12 सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप्स आकार में वापस लाने के लिए

कैसे

द्वारारेयान दुबे

पिछला नवीनीकरण1 जुलाई, 2020

चाहे आप एक विस्तारित अवधि के लिए घर पर अटक गए हों या आप सिर्फ अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए देख रहे हों, हर दिन कसरत ऐप का उपयोग करने की तुलना में कुछ बेहतर तरीके हैं।

सही कसरत ऐप चुनने की कुंजी आपकी गतिविधि के अनुरूप है। यदि आप एक धावक हैं, तो एक रनिंग ऐप समझ में आता है। अगर आप वेट-लिफ्टिंग पसंद करते हैं, तो वेट-लिफ्टिंग ऐप की तलाश करें। यदि आप कई गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कसरत ऐप में उन सभी को शामिल किया गया है।

1. होम वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं

एक कसरत पाने के लिए सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि व्यायाम करना सुविधाजनक और सरल है। ये आपको बिना किसी बहाने के छोड़ देते हैं। होम वर्कआउट - कोई उपकरण ऐप ऐसा नहीं करता है।

एक बार जब आप ऐप इंस्टॉल कर लेते हैं, तो आरंभ करना त्वरित होता है। आप सिर्फ एक साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं कि आप कितनी बार काम करना चाहते हैं। आप जिस प्रकार का वर्कआउट रूटीन चाहते हैं उसे चुनें (पूरा शरीर, पैर, छाती आदि), और चुनें

शुरू दिनचर्या शुरू करने के लिए।

उपयुक्त होने पर टाइमर का उपयोग करके ऐप आपको रूटीन के माध्यम से चलता है, या जब आप काम करते हैं तो केवल स्क्रीन पर टैप करते हैं। ऐप आपको बताएगा कि कब आराम करना है और कब तक।

आप रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं ताकि आप काम करना न भूलें। और आप समय के साथ अपने वजन को ट्रैक कर सकते हैं।

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2. घर में प्लैंक वर्कआउट

पिछले ऐप को बनाने वाले उन्हीं लोगों में से एक ऐप आता है जो घर पर तख्तियां समर्पित करता है। अपने कोर को मजबूत करने के लिए तमाम बेहतरीन व्यायाम हैं।

यह ऐप होम वर्कआउट ऐप की तरह दिखता है और काम करता है। आप जिस स्तर के विशेषज्ञ हैं, उसका स्तर चुनें, दिनचर्या चुनें और फिर चुनें शुरू कसरत दिनचर्या शुरू करने के लिए।

यह आपको तख़्त करने का सही तरीका दिखाएगा, और फिर उस तख़्त की स्थिति को धारण करने के लिए समय गिनाएगा। इसमें अगली तख़्त स्थिति पर जाने से पहले आराम करना शामिल है।

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3. फिटनेस और शरीर सौष्ठव

आपके चयापचय को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाना है। और वजन उठाने से बेहतर कोई और तरीका नहीं है। भारोत्तोलन के लिए, आप VGFIT में लोगों द्वारा बनाए गए फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप के साथ गलत नहीं हो सकते।

इस एप्लिकेशन का उपयोग करना इतना सरल है कि यह जिम में उपद्रव नहीं बन सकता है। बस मांसपेशियों के समूह का चयन करें और फिर आप जिस केंद्रित व्यायाम को करना चाहते हैं। आपको एक चित्र दिखाई देगा जिसमें दिखाया जाएगा कि आप किस तरह से व्यायाम कर रहे हैं, और आप जो भार उठा रहे हैं और प्रतिनिधि की संख्या के लिए फ़ील्ड है।

उस अभ्यास के माध्यम से काम करते हुए प्रत्येक प्रतिनिधि और वजन को भरें। जब आप किसी अन्य अभ्यास को चुनने के लिए वापस तीर का चयन करें।

कुछ प्रीमियम सुविधाएँ, यदि आप ऐप के लिए भुगतान करने के इच्छुक हैं, तो संपूर्ण फिटनेस रूटीन और पोषण संबंधी योजनाएँ शामिल हैं।

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4. GymRun

जिम शौकीनों के लिए एक और बढ़िया ऐप जिमरुन नामक एक सरल ऐप है। यह भारोत्तोलन अभ्यास के एक बड़े पुस्तकालय के साथ एक सरल ऐप है। आप बस मांसपेशियों के समूह को टैप करते हैं, व्यायाम को टैप करते हैं, और प्रतिनिधि या वजन और प्रतिनिधि की संख्या को समायोजित करने के लिए प्रतीकों का उपयोग करते हैं।

एक बार जब आप ऐसा करने की योजना बना लेते हैं, तो उस अभ्यास को पूरा करने के लिए लाल चेकमार्क पर टैप करें, और फिर अगला चुनें और जारी रखें। ऐप आपके सभी वर्कआउट्स का एक लॉग रखता है ताकि आप बाद में देख सकें कि आपने कौन सा वजन किया था और समय के साथ अपने सुधार की निगरानी करें।

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5. ट्रैक योग

यदि आप अन्य अभ्यासों की तुलना में योग में अधिक हैं, तो वहां बहुत सारे बेहतरीन योग एप्लिकेशन हैं। एक जो विशेष रूप से अच्छा है यदि आप एक शुरुआत के रूप में शुरू करना चाहते हैं और अपना काम करना चाहते हैं, तो एक ऐप है जिसे ट्रैक योग कहा जाता है।

जब आप पहली बार ऐप लॉन्च करते हैं, तो आप यह चुन सकते हैं कि आप किस कठिनाई स्तर पर शुरू करना चाहते हैं। ऐप में मुख्य पृष्ठ पर योग कार्यक्रमों की एक सूची शामिल है। प्रत्येक के भीतर, आप एक पोज़ का एक संग्रह देखेंगे जो आप पूरी दिनचर्या के दौरान कर सकते हैं।

सही तरीके से किए गए योग मुद्रा के वीडियो को देखने के लिए आप प्ले बटन दबा सकते हैं।

चुनते हैं एकल मेनू से एकल पोज़ देखने के लिए, या कार्यक्रम दिनचर्या का संग्रह देखने के लिए।

आप एक साप्ताहिक लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं, इसलिए ऐप आपको एक सूचना देगा ताकि आप अपना योग करना न भूलें।

6. MapMyRun

चाहे आप रनिंग के लिए नए हों या गंभीर मैराथनर, ऐसे कुछ ऐप हैं जो MapMyRun की तरह उपयोगी और सक्षम हैं। अंडर आर्मर द्वारा विकसित यह ऐप आपको जीपीएस के माध्यम से अपने वर्कआउट को ट्रैक करने देता है, और उन वर्कआउट को अपने फोन या क्लाउड पर स्टोर करता है।

जब आप पहली बार लॉग इन करते हैं तो आपको एक स्क्रीन दिखाई देगी जहां आप तुरंत प्रेस कर सकते हैं वर्कआउट शुरू करें अपना रनिंग सत्र आरंभ करने के लिए। डैशबोर्ड आपके हालिया वर्कआउट का इतिहास प्रस्तुत करता है।

आज यकीन नहीं है कि कहाँ चल रहा है? चुनना मार्गों मेनू से आप पिछले मार्गों से चुन सकते हैं जिन्हें आप चलाते हैं, या चुनें पास ही मार्गों को देखने के लिए अन्य लोग आपके क्षेत्र में चले गए हैं।

ऐप नि: शुल्क है, लेकिन अंडर आर्मर स्टोर में भीड़ की चुनौतियों, पोषण और गियर खरीदने जैसी कुछ इन-ऐप खरीदारी हैं। MapMyRun बाजार के लगभग हर लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर के साथ संगत है।

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7. पेडोमीटर - स्टेप काउंटर फ्री

कभी-कभी, आकार प्राप्त करना लॉगिंग के रूप में एक सरल है कि आप प्रत्येक दिन कितने कदम चले हैं। आप उपयोग कर सकते हैं एक पेडोमीटर, लेकिन अगर आप फ्री पेडोमीटर स्टेप काउंटर ऐप डाउनलोड करते हैं, तो आपका फोन उस उद्देश्य को पूरा कर सकता है।

हर बार जब आप ऐप खोलते हैं, तो आप आज का कुल देखेंगे। पर टैप कर सकते हैं रिपोर्ट नीचे अपने पिछले चरण की गणना का कैलेंडर दृश्य इतिहास देखने के लिए। और सबसे अच्छी बात, आप इस ऐप में लॉग इन सब कुछ अपने Google Fit ऐप से सिंक कर सकते हैं।

पेडोमीटर स्टेप काउंटर डाउनलोड करें एंड्रॉयड के लिए. यह ऐप iOS के लिए उपलब्ध नहीं है, लेकिन आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं पेडोमीटर और स्टेप काउंटर ऐप बजाय।

8. गूगल फिट

Google फ़िट की बात करें, यदि आप उस आदर्श कसरत ऐप की तलाश कर रहे हैं जो लगभग समान हो हर दूसरे फिटनेस ऐप, Google Fit उपयोग करने वाला है। मुख्य स्क्रीन आपके दैनिक प्रगति को दिखाता है और साथ ही साथ आपके हाल ही के वर्कआउट का लॉग भी है।

लेकिन अपने कदमों को ट्रैक करने के अलावा, आप नींद के समय, हृदय गति और वजन की निगरानी भी कर सकते हैं। Google फिट उन ऐप्स के साथ काम करता है जो सबसे लोकप्रिय उपकरणों की निगरानी करते हैं फिटनेस घड़ियों की तरह.

टहलने के लिए आप बस दाईं ओर + चिह्न दबाएं और चुनें कि नया रक्तचाप, वजन, गतिविधि, या कसरत प्रविष्टि को जोड़ना है या नहीं। जब आप कसरत चुनते हैं, तो आप सिर्फ गतिविधि प्रकारों की लंबी सूची (चलने, दौड़ने, बाइक चलाने, खेल) से चुनते हैं, और यह एक टाइमर भी शुरू करेगा ट्रैक कैलोरी जला दिया.

के अंतर्गत मेरी गतिविधि, आपको सप्ताह या महीने के प्रत्येक दिन अपनी गतिविधि का स्तर दिखाने वाला एक दृश्य चार्ट दिखाई देगा। और चयन कर रहा है पत्रिका आपको अपने पिछले पैदल मार्गों के नक्शे दिखाता है।

Google फ़िट डाउनलोड करें एंड्रॉयड के लिए या iOS के लिए.

9. वॉकर ट्रैकर

यदि आप पैदल चलना या दौड़ना पसंद करते हैं और आप सामाजिक व्यक्ति हैं, तो आप वॉकर ट्रैकर से प्यार करेंगे।

यह ऐप इतना स्टैंड-अलोन स्टेप ट्रैकर नहीं है, लेकिन इसके बजाय, यह क्लाउड-आधारित समुदाय के लिए एक प्रवेश द्वार के रूप में कार्य करता है जहां आप दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। यह विभिन्न प्रकार के साथ सिंक करता है फिटनेस ट्रैकर्स ताकि जब भी आप ऐप खोलें तो यह स्वतः ही उन ट्रैकर्स से गतिविधि आयात कर ले।

अगर आपके फोन पर उस डिवाइस के लिए ऐप है और आपके पास ऐप ओपन है, तो बस जाएं उपकरण जोड़ें / प्रबंधित करें वॉकर ट्रैकर मेनू में और आपको उस ऐप से जुड़ने के लिए एक लिंक दिखाई देगा।

वॉकर ट्रैकर आपको उन ऐप्स से अपनी गतिविधि का लॉग दिखाता है। यह आपको अन्य ऐप उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा करने और चुनौतियों का सामना करने की अनुमति देता है, जो सबसे फिटनेस गतिविधि को लॉग इन कर सकते हैं। कई कंपनियां अब कर्मचारी स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने और समग्र मनोबल को बढ़ाने के लिए वॉकर ट्रैकर का उपयोग कर रही हैं।

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10. AllTrails

कम से कम समय में फिट होने के लिए लंबी पैदल यात्रा सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लंबी पैदल यात्रा का एक बड़ा हिस्सा आपके आस-पास स्थित सर्वोत्तम ट्रेल्स पा रहा है। वहाँ है कि AllTrails करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग।

AllTrails दुनिया भर में प्रकृति की पैदल यात्रा और ट्रेल्स के लिए सबसे बड़े डेटाबेस में से एक है। ऐप आपके स्थान का पता लगा सकता है और आपके आस-पास स्थानीय हाइक की एक सूची प्रदान कर सकता है, या आप कस्बों, पहाड़ों, झीलों, और अधिक के लिए खोज क्षेत्र का उपयोग कर सकते हैं जहाँ आप पैदल जाना चाहते हैं।

प्रत्येक सूची सटीक विवरणों, विस्तृत स्थलाकृतिक मानचित्रों और अन्य हाइकर्स की टिप्पणियों से भरी हुई है जो वहां मौजूद हैं। यह सब आपकी कठिनाई स्तर और वरीयताओं के लिए सर्वोत्तम लंबी पैदल यात्रा का रास्ता चुनने में आपकी सहायता करता है।

AllTrails का मुफ्त संस्करण सुविधाओं से भरा है। प्रीमियम संस्करण आपको ऑफ़लाइन मानचित्र, वास्तविक समय मानचित्र ओवरले, और एक लाइफलाइन सुविधा डाउनलोड करने देता है जो आपको अपने लंबी पैदल यात्रा के स्थान के बारे में दोस्तों या परिवार को सूचित करने देता है।

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11. आइए ध्यान करें

यह अच्छी तरह से सिद्ध है कि ध्यान न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। शुक्र है कि लेट्स मेडिटेट नाम का एक शानदार ऐप है।

एप्लिकेशन सुपर सरल और उपयोग करने के लिए बहुत आसान है। मुख्य पृष्ठ में ध्यान, आराम सीखने, या सकारात्मक सोच जैसी चीजों के लिए लक्षित ध्यान कार्यक्रमों की एक सूची है। इनके भीतर, आपको प्रत्येक दिन किए जाने वाले ध्यान की सूची दिखाई देगी।

एक का चयन करें और यह ध्यान ऑडियो चलाएगा जिसे आप ज़ोर से सुन सकते हैं या अपने ब्लूटूथ हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं। ऐप आपको रिमाइंडर भी सेट करने देता है ताकि आप हर दिन कम से कम एक बार ध्यान लगाना न भूलें।

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12. क्रिम्प्ड रॉक क्लाइम्बिंग

सबसे अद्भुत पूर्ण शरीर कसरत के लिए, रॉक क्लाइम्बिंग जैसा कुछ भी नहीं है। आपको लगता है कि केवल उन्नत एथलीट ही चढ़ाई कर सकते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। स्थानीय रॉक क्लाइम्बिंग जिम में शुरुआती लोगों के लिए हर समय कक्षाएं होती हैं। और जब अपने रॉक क्लाइम्बिंग को बेहतर बनाने के लिए वर्कआउट चुनने की बात आती है, तो Crimpd सबसे अच्छा है।

इस वर्कआउट ऐप में एक्सरसाइज का एक पूरा डेटाबेस होता है, जिसे आप वास्तविक चट्टानों पर बाहर जाने की तैयारी में अपने धीरज, शक्ति और चपलता को बेहतर बनाने के लिए जिम में चढ़ सकते हैं।

आप अपने सुधार के क्षेत्र को चुनते हैं, विशिष्ट कसरत दिनचर्या पर टैप करें और फिर चुनें वर्कआउट शुरू करें.

ऐप आपको यह बताने के लिए श्रव्य स्वर देगा कि आपको व्यायाम कब शुरू करना है और कब बंद करना है।

इसमें सचित्र चित्र भी शामिल हैं ताकि आप ठीक से जान सकें कि वर्कआउट कैसे करें।

Crimpd डाउनलोड करें एंड्रॉयड के लिए या iOS के लिए.

राइट वर्कआउट ऐप्स चुनना

जब आप विचार करें कि कौन से वर्कआउट ऐप डाउनलोड करने हैं, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जो आप सक्रिय रहते हैं। उन ऐप्स को चुनें जो आपको उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें और हर दिन उनका उपयोग करना सुनिश्चित करें।