कम उबले अंडे के क्या फायदे हैं? अगर आप दिन में दो उबले अंडे खाते हैं ...

उबालने पर विटामिन डी से भरपूर अंडे अधिक फायदेमंद होते हैं। हालांकि, जैसा कि उबला हुआ है, विशेषज्ञ अंडरकुक अंडे की सलाह देते हैं। अंडा, जो दुनिया भर में नाश्ते के लिए अपरिहार्य है, उबालने पर इसके कुछ मूल्य बढ़ जाते हैं। यही कारण है कि यह विशेषज्ञों को उबला हुआ अंडे देने की सलाह देता है, विशेष रूप से उन लोगों में जिनकी विटामिन डी की कमी है। तो कम उबले अंडे के क्या फायदे हैं? जो लोग समाचार के विवरण में उबले अंडे के बारे में आश्चर्य करते हैं:

उच्च पोषण संबंधी मूल्यों के कारण इसमें कुछ लोगों में गंभीर एलर्जी होती है, अंडे पर शोध अभी भी जारी है। हालांकि, पिछले अध्ययन में, यह घोषणा की गई थी कि यह उन लोगों को बहुत दिलचस्प लाभ प्रदान करता है जिनके पास अंडे की प्रतिक्रिया नहीं होती है। ख़ास तौर पर उबला अंडाविशेषज्ञों के बारे में शोध में, विशेषज्ञों ने निर्धारित किया कि जब अंडा पूरी तरह से पकाया जाता है, तो इसमें प्रोटीन और कैल्शियम के मान गायब हो जाते हैं। अंडा, जो शरीर के स्वास्थ्य में हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए एक गंभीर योगदान देता है, सबसे अधिक है स्वास्थ्यखाना है। अमीनो एसिड से भरपूर अंडा में विटामिन ए, बी, डी और ई भी होता है। इसलिए, पोल्ट्री से कई प्रकार के अंडे प्राप्त होते हैं। सबसे अधिक पोषण मूल्य वाला अंडा शुतुरमुर्ग का अंडा होता है। हालांकि, चूंकि अन्य अंडे की किस्में महंगी हैं, इसलिए चिकन अंडे का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है।

लिटिल टाइलयुक्त EGGS के लाभ क्या?

- नियमित खेल यह लोगों की मांसपेशियों की संरचना को मजबूत करता है।

- यह शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है जिसमें उच्च ऊर्जा वाले पदार्थ होते हैं।

- यह थकान और भूख जैसी स्थितियों को रोकता है।

- यह शरीर में अन्य पोषक तत्वों के साथ आने वाले बैक्टीरिया और वायरस को साफ करता है।

- यह लोहे का एक शक्तिशाली स्रोत है। रक्त के बिना लोगों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।

- खराब अंडे का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

- यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और कार्सिनोजेनिक कोशिकाओं के गठन को रोकता है।

- यह आंख में पीले धब्बे को नुकसान से बचाता है। यह आंखों में तरल की रक्षा करता है और जोड़कर इसके गठन को रोकता है।

- यह आहार सूचियों के लिए अपरिहार्य है।

क्या होगा यदि आप ईओजीएस खो चुके दो खोए खाते हैं?

- एक स्वस्थ मस्तिष्क को अधिक मात्रा में कोलीन की आवश्यकता होती है। हालांकि, विभिन्न कारणों से, इस विटामिन प्रभाव वाला पदार्थ कम हो जाता है। यह विभिन्न रोगों के लिए जमीन तैयार करता है। अंडे इस choline पदार्थ के मामले में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक हैं। एक दिन में दो अंडे मस्तिष्क द्वारा आवश्यक इस choline पदार्थ से मिलते हैं, विसंगतियों और भूलने की बीमारी जैसे विकारों को रोकते हैं।

- आंख में पीले स्थान पर ल्यूटिन पदार्थ कम होने से दृष्टि की हानि होती है। यह कमी आंखों की समस्याओं के लिए भी जमीन तैयार करती है। आंखों की बीमारियों को रोकने के लिए जिन्हें रीसायकल करना मुश्किल है, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि गाजर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन अपने अंडों में किया जाना चाहिए, जो ल्यूटिन से भरपूर होते हैं।

- विटामिन डी की कमी से ऐसे रोग हो सकते हैं जिनका इलाज शरीर में नहीं हो सकता। इसलिए विशेषज्ञ रोजाना विटामिन डी से मिलने के लिए मछली की खपत बढ़ाने की सलाह देते हैं। इन सप्लीमेंट्स से विटामिन डी का मान बढ़ता है। हालांकि, पिछले अध्ययन में, यह पता चला था कि यह एक दिन में दो उबले अंडे में विटामिन डी से मिलता है।

- लिवर टॉक्सिन त्वचा और बालों को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। इस स्थिति को रोकने के लिए, जिगर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ बताते हैं कि अंडे में मौजूद फॉस्फोलिपिड्स शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को और साथ ही यकृत को भी हटा देगा। यह उम्र बढ़ने में देरी करता है क्योंकि दो अंडे प्रति दिन त्वचा की डर्मिस परत को नवीनीकृत करते हैं।

- खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर जहाजों में वसा के संचय को बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का जीवन बढ़ जाता है। सबसे प्रभावी पदार्थ जो इन तेलों और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, वह है ओमेगा -3 फैटी एसिड। चूंकि अंडे भी फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, इसलिए दिन में 2 का सेवन इन जोखिमों को कम करता है।