गर्मी की छुट्टी के लिए आहार! गर्मियों में आसानी से कैसे कमजोर हो सकते हैं गर्मियों में वजन कम करने वाला वसा युक्त भोजन

क्या आप अपने अतिरिक्त वजन से मुक्त अपने फिट शरीर के साथ गर्मियों में छुट्टियों के मौसम को पूरा करना चाहेंगे? यदि आपका जवाब हां है, तो आप कुछ छोटे लेकिन प्रभावी सुझावों के साथ इस अनुरोध को पूरा कर सकते हैं जो आपको नियमित रूप से इसे लागू करने पर वजन कम करने में मदद करेंगे! एक शरीर है जो तंग और पत्थर है, इससे पहले कि हम समुद्र के मौसम को खोलें, हम आपको उस आहार के बारे में सूचित करेंगे जो आपके लिए काम करेगा! यहां जानिए गर्मियों में वजन कम करने के सबसे कारगर उपाय...

यह एक संकेतक है कि अधिक कैलोरी जलाया जाता है और ऊर्जा की मात्रा सर्दियों की तुलना में अधिक आसानी से खो जाती है जब पसीना उन दिनों में देखा जाता है जब गर्म मौसम रहता है। शरीर में अवांछित अतिरिक्त वजन केवल गलत पोषण के कारण हो सकता है विशेषज्ञों का कहना है कि यह उत्पन्न नहीं होता है, प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने की चाल को व्यक्त करने के लिए। कायम है। अगर हम मानते हैं कि वजन घटाने में नियमित व्यायाम आंदोलनों की बड़ी भूमिका है; बीच वॉलीबॉल, तैराकी और सर्फिंग जैसे कुछ खेल शाखाओं यह मज़ेदार होने पर आपको अभिनय करने की अनुमति देकर अपना वजन कम करना आसान बनाता है। आप वसा जलने के इलाज या स्वस्थ आहार सूचियों को लागू कर सकते हैं, साथ ही एक पत्थर की तरह तंग और आकार के शरीर के लिए हर दिन नियमित रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

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1 - बोल सुले जल:

तरबूज जैसे फलों को ताज़ा करना, जो एक और विकल्प है, तरबूज, दोनों आपको गर्मियों के दौरान ताज़ा करेंगे और आपको प्राकृतिक रूप से स्वस्थ आहार प्रदान करेंगे। आप तरबूज का सेवन या तो इसे स्लाइस करके या ब्लेंडर रूप में विभिन्न स्मूदी बनाकर कर सकते हैं। पानी और फाइबर से भरपूर होने से आपके रूप की रक्षा करने के लिए पर्याप्त होगा ...

2- FAVORITE FAVORITE: TOMATOES

इसमें लाइकोपीन तत्व वाले एंटीऑक्सिडेंट भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और इसकी कैलोरी बहुत कम होती है। एक मध्यम आकार के टमाटर में 22 किलो कैलोरी होता है। जैविक टमाटर अन्य की तुलना में विटामिन सी के मामले में अधिक फायदेमंद होते हैं।

3- स्वास्थ्य योजना: ISPANAK

विटामिन ए और सी के अलावा, पालक, जो फोलेट और आयरन से भरपूर होता है, में केवल 7 कैलोरी होती है। पालक, जो सुखदायक भूख में भी प्रभावी है, उन सब्जियों में से एक है, जिनका प्रचुर मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

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सामग्री

2 छिलके वाली ककड़ी
1 गिलास पानी
1 नींबू का रस
अदरक का 1 बड़ा चम्मच
1 समान मात्रा में निकाला हुआ अजमोद या धनिया

की तैयारी

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से धोने और तैयार करने के बाद, उन्हें स्लिमिंग स्मूदी मिश्रण बनाने के लिए ब्लेंडर में डालें। इसे कुछ मिनट के लिए मिलाएं और खाली पेट पर इसका सेवन करें।

बॉन एपेतीत...

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इस आहार सूची के साथ, आप आसानी से गर्मी के मौसम में अपने रूप को बनाए रखने में सक्षम होंगे। यहां आपको वनस्पति आहार के साथ क्या करना है।

सुबह का नाश्ता

टमाटर, खीरे जैसी सब्जियों के अलावा, आप नाश्ते के लिए अजमोद, डिल, लेट्यूस और आर्गुला का सेवन कर सकते हैं। हो सके तो इन सब्जियों में नींबू मिलाएं और इनका सेवन करें। नींबू आपको वजन कम करने में मदद करेगा क्योंकि यह एक महान वसा बर्नर है।

दोपहर का भोजन

दोपहर के भोजन में, उबली हुई सब्जियां और दही हैं। आप उबाल कर दही में उपयोगी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी का सेवन कर सकते हैं।

आप उबली हुई गाजर और गोभी जैसी उपयोगी सब्जियों के साथ भी यही प्रक्रिया कर सकते हैं। आप दोपहर के भोजन को हरे सलाद के साथ भी बदल सकते हैं। आप सलाद का सेवन करेंगे, नींबू और सिरका खाने से सावधान रहें।

रात का खाना

रात के खाने के लिए जैतून के तेल के साथ सब्जियों के व्यंजन परोसे जाते हैं। बता दें कि लीक, फूलगोभी, किडनी बीन्स, ग्रीन बीन्स और आर्टिचोक आपकी पसंद की पहली पसंद हैं।

यह आहार पहले दो दिनों के अंत में शरीर को डिटॉक्स करेगा और फिर वजन कम करने में मदद करेगा। यदि आप कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आहार के कम से कम 4 दिनों तक तेज चलना या टहलना न भूलें।

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स्वास्थ्य 7 दिवस समीर डाइट सूची

1. दिन

सुबह:
2 पूरे गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट
Apple (1)
दोपहर:
चिकन स्तन (2 टुकड़े)
सलाद (1 कटोरी)
संध्या:
मांस (तला हुआ, दुबला)
दही (1 कटोरी)

2. दिन

सुबह:
फल (1 कटोरी)
चाय (1 कप)
दोपहर:
फलों का रस (1 गिलास)
2 पूरे गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट

संध्या:
तुर्की (ओवन में)
सेब (1 टुकड़ा)

3. दिन

सुबह:
सेब का रस (1 गिलास)
दोपहर:
पनीर (2 स्लाइस)
केला (1 टुकड़ा)

संध्या:
चिकन (ओवन में)
आइसक्रीम (3 गेंद)

4. दिन

सुबह:
फल (1 प्लेट)
चाय (1 कप)
दोपहर:
फलों का रस (1 गिलास)
पूरे गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट
संध्या:
चिकन स्तन (2 टुकड़े)
सलाद (1 कटोरी)

5. दिन

सुबह:
सेब का रस (1 गिलास)
दोपहर:
मांस (तला हुआ, दुबला)
दही (1 कटोरी)
संध्या:
फलों का रस (1 गिलास)
पूरे गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट

6. दिन

सुबह:
फल (1 प्लेट)
चाय (1 कप)
दोपहर:
तुर्की (ओवन में)
सेब (1 टुकड़ा)
संध्या:
फलों का रस (1 गिलास)
पूरे गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट

7. दिन

सुबह:
दूध (1 गिलास)
टमाटर का रस
छाछ (1 कप)
दोपहर:
फलों का रस (1 गिलास)
पूरे गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट
संध्या:
चिकन स्तन (2 टुकड़े)
सलाद (1 कटोरी)

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