क्या नाश्ते में जैम वजन बढ़ाता है? आहार के लिए घर का बना आसान चीनी मुक्त जाम व्यंजनों

जाम में कितनी कैलोरी जाम कैसे लगाएं जाम की रेसिपी / by admin / June 14, 2020

विभिन्न और स्वादिष्ट जाम व्यंजनों, अनातोलियन व्यंजनों के स्वादिष्ट स्वादों में से एक, हमारे नाश्ते के लिए अपरिहार्य हैं। आप उन जामों का सेवन कर सकते हैं जिनका उपयोग आहार के अनुरूप मिठाई की हमारी जरूरत को पूरा करने के लिए किया जाता है। तो आहार में जाम कैसे खाएं? घर पर चीनी रहित जाम कैसे बनाएं? अपने ख़ास और अलग स्वाद के साथ शुगर-फ्री जाम बनाने की तरकीबें...

जैम जो नाश्ते के लिए मेज पर रखे जाते हैं और रंगीन और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सेवन किए जाते हैं, यह एक ऐसा विकल्प है जिसे कोई भी आसानी से नहीं कह सकता है, इसके अलावा अन्य ब्रेड भी हैं। जाम, जो रोटी पर लगाए जाने पर तालू में एक सुखद स्वाद पैदा करता है, एक निश्चित मात्रा में चीनी में फलों को मिलाकर पकाया जाने वाला स्वादिष्ट स्वाद है। हालाँकि, ये निर्दोष स्वाद हमारे वजन को कम करने का कारण बन सकते हैं। शर्करा, जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है, समय के साथ फिट उपस्थिति को विकृत कर सकती है और इसके कारण अधिक वसा दिखाई दे सकती है। आप अपने आहार को जारी रख सकते हैं, जहां से आपने छोड़ा था, विभिन्न प्रकार के जाम के साथ जो कोई भी आकार में रखना चाहता है, वह नाश्ते में अपना मुंह मीठा कर सकता है।

खैर, क्या जो लोग वजन बढ़ाने के लिए सावधान हैं उन्हें कभी जाम खाना चाहिए? क्या आहार में जैम खाने का कोई फॉर्मूला है? प्रैक्टिकल और स्वादिष्ट चीनी मुक्त जाम घर पर बना ...

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2 मैटेरियल के साथ अलग-अलग जैम मेड

सामग्री

- 2 किलोग्राम बैंगन

- 5 किलोग्राम बीज रहित हरी अंगूर

रायः

हरी अंगूर को अच्छी तरह से धो लें, उन्हें चीज़क्लोथ में कुचल दें और बर्तन में पानी निचोड़ लें। बैंगन को छीलें और बाईं और दाईं ओर खरोंच करें। उबला हुआ पानी में बैंगन जोड़ें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। बैंगन को तनाव और 2-3 मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगो दें।

बैंगन को उबले हुए अंगूर के रस में डालें और कम आँच पर उबालें। जाम की स्थिरता लेने के बाद, इसे ठंडे स्थान पर रखें। आप जार में किसी भी समय जाम कर सकते हैं जहां आप कसकर ढक्कन बंद करते हैं।

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चीनी मुक्त STAMWBERRY जाम RECIPES

सामग्री

- 500 ग्राम स्ट्रॉबेरी

- 1/2 नींबू

- 300 ग्राम किशमिश

- 10 तारीखें

- 4 कप गर्म पानी

रायः

खजूर की गुठली निकालने के बाद, किशमिश के साथ कटोरे में डालें। गर्म पानी जोड़ने के बाद इसे 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें और उन्हें नरम होने दें। फिर, इसे ब्लेंडर के माध्यम से पारित करें, चीज़क्लोथ के साथ पानी को तनाव दें और स्ट्रॉबेरी के डंठल को बर्तन में अलग करें।

उस पर फ़िल्टर किया हुआ पानी डालें और खाना बनाना शुरू करें। कम गर्मी पर इसे अंधेरे अवस्था में ठंडा होने दें और कांच के जार में स्टोर करें।

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खुबानी डाइट जाम प्राप्त करता है

सामग्री

- 750 ग्राम ताजा बड़े खुबानी
- 1 बड़ा बटेर
- 400 मिलीलीटर सेब का रस

निर्माण

धोया हुआ खुबानी के बीज निकालें और उन्हें कटा हुआ एक तरफ सेट करें। छीलने और छोड़ने के बाद, इसे बीज के साथ पानी में उबालें। बीजों को हटाने में विफलता के लिए रंग और संगति की स्थिरता का निर्धारण किया जाएगा।

सेब के रस के साथ खुबानी और क्विंस मिलाएं और उबालें। दालचीनी या अदरक को अनुरोध पर मिश्रण में जोड़ा जा सकता है। बिना ज्यादा इंतजार किए इसका सेवन करना चाहिए।

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कैसे कई कैलोरी है जाम? जामिया में कैलोरिया अनुसूची:

खुबानी जाम (100 ग्राम): 287 किलो कैलोरी
ऑरेंज जैम (100 ग्राम): 299 किलो कैलोरी
स्ट्रॉबेरी जैम (100 ग्राम): 285 किलो कैलोरी
चेरी जाम (100 ग्राम): 285 किलो कैलोरी
क्विंस जैम (100 ग्राम): 206 किलो कैलोरी
चेरी जाम (100 ग्राम): 285 किलो कैलोरी