रमजान के बाद क्या करना चाहिए? दावत की सुबह का नाश्ता अवश्य करें

रमजान के दौरान बदलते समय के बाद, विशेषज्ञों ने उन लोगों को चेतावनी दी जो छुट्टी के पहले दिन सब कुछ खाने की इच्छा रखते हैं। जिस शरीर को एक ही समय में दो भोजन करने की आदत होती है और दिन में खाने की आदत नहीं होती वह बोझिल हो जाता है। इसलिए, यह अत्यधिक खाने की इच्छा के साथ-साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है। तो रमज़ान के बाद क्या करना चाहिए? दावत की सुबह का नाश्ता अवश्य करें

महामारी कोरोनावायरस को रोकने के लिए छुट्टी दावत के दौरान तुर्की में किए गए उपायों में से एक कर्फ्यू था। छुट्टी के आखिरी दिन तक आरिफ के दिन से 81 प्रांतों में कर्फ्यू घोषित किया गया था। इस तरह, यह अवकाश आयोजित नहीं किया जाएगा। लगभग सभी लोग वायरस के प्रसार पर प्रतिबंध के साथ घर पर छुट्टी बिताएंगे। भोजन की आदत, जो 30 दिनों के लिए दो भोजन पर गिरती है, दावत की सुबह पुराने आदेश पर वापस आ जाएगी। हालाँकि, जैसे-जैसे शरीर 30 दिनों तक खाने के प्रति बोझिल होता जाता है, यह पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनता है, खासकर तब जब इसका सेवन बढ़ जाता है। दावत की सुबह, विशेषज्ञों ने कहा कि विशेष रूप से भारी और वसायुक्त भोजन से बचा जाना चाहिए। विशेषज्ञों ने कहा कि शरीर को 30 दिनों के लिए भूलने का समय दिया जाना चाहिए

सुबह का नाश्तादिन की शुरुआत के साथ होनी चाहिए। चूंकि रमजान के दौरान पेट और आंतें कम काम करती हैं, इसलिए उनकी खपत अचानक कम हो जाने वाले भोजन के मुकाबले कम हो जाती है। इसलिए इसे छोटे भागों में खिलाया जाना चाहिए। पहले दिन से रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करके पेट और आंतों को मजबूत करना भी फायदेमंद है।

रमजान के बाद क्या करें?

- पुरानी बीमारी वाले मरीज जो उपवास के दिन सुबह अपनी आहार सूची को खराब नहीं करना चाहिए। उसे अपने विशेषज्ञों के परामर्श से दवाइयों के पैटर्न की भी जांच करनी चाहिए।

- अपने सोने के घंटे को व्यवस्थित करें और रात में खाना बंद कर दें। अन्यथा, इन भोजन की संख्या में वृद्धि करके, यह वजन बढ़ाने और विभिन्न रोगों के लिए जमीन तैयार करता है।

- खेल और अभ्यास जारी रखना चाहिए। कोरोनावायरस प्रक्रिया में रहने के इस समय, व्यायाम शरीर के लिए आवश्यक है।

- दूध और कम चीनी सामग्री वाले डेसर्ट को प्राथमिकता देना बेहतर है। अन्य प्रकार के आटा, चॉकलेट और शर्बत में उच्च मात्रा में डेसर्ट अचानक रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं।

- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से, चयापचय और पाचन तंत्र को बहाल किया जाना चाहिए। पहले सप्ताह के लिए अधिक मसालेदार भोजन से बचें।

बोरान ब्रेकफास्ट में क्या होना चाहिए

सुबह के नाश्ते के लिए हल्के खाद्य पदार्थ होने चाहिए। अंडे, टमाटर, खीरे और पनीर को पहले आना चाहिए। इसके अलावा, नाश्ते में ढेर सारी हरियाली और कच्ची मिर्ची रखनी चाहिए। पेस्ट्री के पहले दिन विशेष रूप से पेस्ट्री से बचा जाना चाहिए। साथ ही, इसे वसायुक्त भोजन जैसे कि तलने में भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए। आंतों की कार्यक्षमता के लिए रेशेदार खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से संतरे और उबले हुए आलू खाने चाहिए।