वजन घटाने में बाधाएं

आहार के दौरान की गई कुछ गलतियाँ आपको अधिक वजन बढ़ाने का कारण बनाती हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके व्यवहार को वजन कम करने की कोशिश करते हुए वजन बढ़ने से रोकेंगे।

वेट घटनाk चाहता है लेकिन आप क्या कर सकते हैं? शायद इस स्थिति का कारण आहार आपके द्वारा की जाने वाली त्रुटियां हो सकती हैं।

डाइट के दौरान की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है फल का अधिक मात्रा में सेवन करना। बहुत से लोग सोचते हैं कि फलों में कैलोरी कम होती है और फलों का अधिक सेवन करते हैं। सेवन किए गए फल को एक सेवारत नहीं होना चाहिए।

स्वास्थ्य जांच के बिना आहार शुरू करना एक और गलती है। क्योंकि आपके वजन बढ़ने का कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक थायरॉयड या विटामिन डी की कमी से वजन बढ़ सकता है।

बार-बार आहार शुरू करना और अधूरे आहार को छोड़ना एक बड़ी गलती है। इस प्रकार का व्यवहार आपको अधिक वजन प्राप्त करने का कारण बन सकता है।

एक और समस्या जो आपको वजन बढ़ाने का कारण बनाती है वह है तनाव। तनाव, जिसे कई बीमारियों के कारण के रूप में दिखाया गया है, कोर्टिसोल हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है, जिससे शरीर में वसा जमा हो जाती है।

देर तक जागना वजन बढ़ने का कारण बनता है। जब हार्मोन मेलाटोनिन का स्राव कम होता है, तो वजन बढ़ता है। जिन घंटों में यह हार्मोन स्रावित होता है वे 23:00 से 4:00 बजे के बीच होते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इन घंटों के बीच सो जाना चाहिए।

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